arvostelkaa liikuntaohjelmani?

Tuota milloin meinasit palautua eli levätä? Muuten ok:lta vaikuttaa.

..lepo.

Pidä 2 lepopäivää. Monipuolista liikuntaa, käy vaikka edes kerran viikossa uimassa, treenaat tuosta lihaskuntojumpasta huolimatta pääosin jalkojasi.

Tuossa on aika paljon niveliä rasittavia ja kuluttavia osia. Vaihda edes jokin päivän ohjelma sellaiseen kuntosalitreeniin, jossa nivelet eivät rasitu. Tai uintiin/vesijuoksuun.

Lenkki? Tarkoittaako juoksulenkkiä. Ota välillä kävelylenkkiä tai sauvalenkkiä.

Ja miten on venyttelyt? Kuuluuko lihaskuntoliikkeisiisi keskivartalon syvien lihasten liikkeet? Monilla naisilla unohtuu usein varsinkin nuo lantionpohjan lihakset...

Lisäksi pitäisin vähintään 2 päivää lepoa, jolloin venyttelisin rauhallisesti, ei muuta.

Lihakset eivät kehity oikein, jos eivät saa lepoa, ja maitohappokin tarvitsee aikaa poistua systeemistä, sekä lihasten energiantuotanto voi tarvita 1-3 päivää rankan rasituksen jälkeen. Muistathan syödä kunnolla.

Usein huomaan itse, että kun pidän maanantaina liikuntapäivän, tiistaina täyttä lepoa, olen keskiviikkona selvästi kiinteämpi ja lihakseni ovat huomattavan rennot.

Ja ethän pysty tuollaista aikataulua ylläpitämään pidemmän päälle, pitäähän sulla olla muutakin elämää, vai mitä.

Mikä on tarkoituksesi? Laihtua? Kiinteytyä? Nostaa kuntoa? Nauttia?
Laihdutuspalstalla ajatellen, ehkä laihtua, siihen treeni käy kovin hyvin.
Riippuen treenien tasosta ihan ok, jos treenaat liian kovaa, täytyis palautuspäiviä pitää, mut jos treenaat ihan normirajoissa, ettet väsähdä niin ok. Kuntojumpassa käyt varmaan läpi yläkroppaa ja vatsaa ja selkää niin ok.
Tosi hienoa! :)