Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Yläselän lihakset

    Hei!

    Menin "vahingossa" ostamaan mekon jossa ns. painijanselkä...
    Mutta mun yläselän lihakset ovat tosi kurjassa kunnossa ja näkymättömät!
    Miten saisin ko lihakset mahd. nopeasti kotikonstein kuntoon ja näyttämään edes joltai?

    Salilla kokeilin kyseisille lihaksille tarkoitettuja eri laitteita tänään ja olivatkin ihan ok, mutta myös kotona olisi niitä kiva harjoituttaa, kun en joka päivä salille kerkeä.

    Lapaluita ei nyt tähän hätään saa seksikkäästi törröttämään, mutta edes jonkinlaista näyttävyyttä kaipaisin...
    1331
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Nopeaa tietä ei ole olemassakaan, valitan. Parasta treeniä nimenomaan yläselälle ovat erilaiset taljavedot, soudut, ja perinteinen leuanveto. Mutten sinuna jättäisi pois "hyvää huomenta"-liikettä, kyllä selkä on kokonaisuus, eikä osiensa summa.

    Joka päivä ei pidäkään niitä selkälihoja treenata, vaan esim.2 kertaa viikossa. Toinen treeni kovaa, toinen palauttavaa kevyemmällä vastuksella.

    Puolen vuoden päästä niitä tuloksia sitten jo näkyykin jonkin verran, kun ahkerasti ja säännöllisesti harjoittelet.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    "lautaselkä" kirjoitti:

    Hei!

    Menin "vahingossa" ostamaan mekon jossa ns. painijanselkä...
    Mutta mun yläselän lihakset ovat tosi kurjassa kunnossa ja näkymättömät!
    Miten saisin ko lihakset mahd. nopeasti kotikonstein kuntoon ja näyttämään edes joltai?

    Salilla kokeilin kyseisille lihaksille tarkoitettuja eri laitteita tänään ja olivatkin ihan ok, mutta myös kotona olisi niitä kiva harjoituttaa, kun en joka päivä salille kerkeä.

    Lapaluita ei nyt tähän hätään saa seksikkäästi törröttämään, mutta edes jonkinlaista näyttävyyttä kaipaisin...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu