Miten saan kehitettyä ponnistusvoimaani?
ponnistusvoima
jokuuuuuuu
2
867
Vastaukset
- ponnistelija
Ponnistusvoima kehittyy ponnistelemalla.
Eikä vaadi mielikuvitusta eikä, ainakaan alkuun välineitä.
Kinkkauksia, tasatassua, vauhdittomia moniloikkia, rappuja ylös terävästi jne.
Myöhemmin aitahyppyjä tasajalkaa, painoliivillä edellä lueteltuja harjoitteita.
Tehoja haettaessa punteilla kyykkyjä aina maksimivoimaan saakka.
AINA nopeat ärsykkeet viimeeksi. - Mäkihypyt
Hypyt yhdellä, kahdella, vasen, oikea, kyykkyhyppy, pohjehyppy. 8-10 toistoa, 3-4 sarjaa per joka toinen päivä. Nopeat sarjat ensin, lopuksi niin monta sarjaa kun jaksaa puhdin loppumiseen asti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen283119Venezuela on hyvä esimerkki vasemmistolaisten pahuudesta
Jokainen tietää, että Venezuelassa on pitkään ollut Chavezin ja Maduron vasemmistohallinto. Maan talous on romuttunut,542567Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään412361Ei tule uni
Kuten epäilin. Onneksi viime yön sain ihan hyvin nukutuksi. Tiesin kyllä, ettei tästä mitään tänään tule.621328Miksi juuri Venezuela?
Kaikista maailman valtioista Trump otti silmätikukseen Venezuelan. Mutta minkä ihmeen takia? Kyseessä on kuitenkin vähäp3011251- 411006
- 42977
Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh100972- 79938
Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup94848