Miten saan kehitettyä ponnistusvoimaani?
ponnistusvoima
jokuuuuuuu
2
818
Vastaukset
- ponnistelija
Ponnistusvoima kehittyy ponnistelemalla.
Eikä vaadi mielikuvitusta eikä, ainakaan alkuun välineitä.
Kinkkauksia, tasatassua, vauhdittomia moniloikkia, rappuja ylös terävästi jne.
Myöhemmin aitahyppyjä tasajalkaa, painoliivillä edellä lueteltuja harjoitteita.
Tehoja haettaessa punteilla kyykkyjä aina maksimivoimaan saakka.
AINA nopeat ärsykkeet viimeeksi. - Mäkihypyt
Hypyt yhdellä, kahdella, vasen, oikea, kyykkyhyppy, pohjehyppy. 8-10 toistoa, 3-4 sarjaa per joka toinen päivä. Nopeat sarjat ensin, lopuksi niin monta sarjaa kun jaksaa puhdin loppumiseen asti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.465025- 723142
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3071989Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2631808Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1151699Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain531286Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ951249- 701192
Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲1331167Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht2801137