Olen huomannut tehokkaimmaksi keinoksi painonpudotuksessa kaloreiden laskemisen ja ruokapäiväkirjan pidon. Olen myös kokeillut joitakin dieettejä, mutta niissä vikana on usein se, että niissä on listattu juuri ne ruoka-aineet mitä tulee syödä minäkin päivänä ja itse kun olen allerginen esim. tomaateille ja paprikoille. enkä voi sietää selleriä, vihreitä papuja, kaalia tai purjoa...
Mutta porkkanoita, salaattia, kurkkua, herneitä omenoita ym. voisin syödä vaikka millä mitalla.
Kysymykseni kuuluukin, onko olemassa sellaista henkilöä joka voisi kirjoittaa minulle esim. 2 viikon ruokalistan niistä aineksista joista pidän ja joilla laihtuisin noin 0,5-1 kiloa viikossa? Ja kuka tämä henkilö on ja miten ottaa yhteyttä?
Mutta porkkanoita, salaattia, kurkkua, herneitä omenoita ym. voisin syödä vaikka millä mitalla.
Kysymykseni kuuluukin, onko olemassa sellaista henkilöä joka voisi kirjoittaa minulle esim. 2 viikon ruokalistan niistä aineksista joista pidän ja joilla laihtuisin noin 0,5-1 kiloa viikossa? Ja kuka tämä henkilö on ja miten ottaa yhteyttä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
ravintoterapeutti. Hankalaa sinänsä, kun ei tiedä mittojasi tai kuinka paljon liikut viikossa...
No, olen 165 cm ja painan noin 65 kiloa. Tiedän etten ole ylipainoinen, mutta haluaisin laihtua oikeastaan vain siksi, ettei tarvitsisi koko vaatekaappia uusia.
Harrastan oikeastaan vain hyötyliikuntaa, eli pyöräilen/kävelen noin 1-1,5 kilometriä kouluun tai töihin, en juuri muuta. Nyt olen viikon verran tehnyt kiinteytysharjoituksia joka päivä (n. puolessa tunnissa käyn läpi pohkeet, etureidet, pakarat, kädet, vatsat ja selän.) Mutta, en ole koskaan juurikaan pitänyt liikunnasta/lenkillä tai salilla käymisestä. Siksi ruoan määrää ja laatua vaihtamalla saisi parempia tuloksia.
[email protected] postia tulemaan.Minun laatiman ruokavalion mukaan voit syödä vaikka loppuelämäsi.Hinta 50eur
Hei :)
Minä voisin iha ilmaiseksi kirjoittaa sinulle 2 viikon ruokalistan, jolla saat tuloksia!Ja tsempata jatkossakin.
Ota yhteyttä sähköpostiin: [email protected]
auttaa minuakin, nimimerkistäsi päätellen olet kuntoiluun perehtynyt. Ruokavaliota en tarvitse, sen osaan tehdä itsekin, mutta pienimuotoinen lihaskunto-ohjelma olisi tarpeen.
Olen nainen 26v, pituus 166 paino 50 eli hoikka, laihdutusta en tarvitse vaan lähinnä vähän enemmän lihasvoimaa ja kiinteytystä. "ongelmakohtiani" ovat vatsa ja sisäreidet (= makkaroita) ja heikot kädet. Tarvitsisin yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikkeitä.
Pienen vauvan kotiäitinä minulla on mahdollisuus vain kerran viikossa kuntosali/uimahallikäyntiin, muuten joudun jumppaamaan kotona, jumppamatto ja puntit löytyy. Kävelylenkit vaunujen kanssa onnistuu lähes päivittäin.
Mielelläni autan sinuakin :)
Ja vaikka osaisit itsekkin tehdä itsellesi ruokavalion, voin tässäkin asiassa näyttää suuntaa, jotta saataisiin maksimaalinen hyöty.
Jos vaikka lähetät vielä sähköpostiini uudestaan noita tietoja (ehkä vähän tarkemmin) niin pistän jonkin ajan kuluttua sinulle ohjelmat, kun saan ne ensiksi valmiiksi.
Ja mikäli kaipaat kannustusta tai ongelmia ilmenee, ilmoita ihmeessä.
Ja tässä siis vielä sähköpostini: [email protected]