Terve!
Kyse ei siis ole varsinaisesti laihdutuksesta eli kilojen ei välttämättä tarvitse lähteä, mutta rasvan katoaminen on enemmän kuin toivottavaa.
Miten siis poistaa rasvaa, sitä ylimääräistä hyllyvää ainetta vatsasta, lanteilta ja olkavarsista? Tavoite olisi joulukuun puolivälissä.
Olen 167 cm pitkä ja painan 59–60 kg. Olen liikkunut aina paljon, nykyään käyn bodypumpissa 2–3 kertaa viikossa ja tanssin vaativalla tasolla balettia 2–3 kertaa viikossa vähintään 75 minuuttia kerralla – rankat treenit joka kerta. Aiemmin olen juossut lenkkejä ja puolimaratoneja, mutta viime aikoina juoksu on jäänyt, samoin uinti, josta kyllä pidän. Yritän syödä säännöllisesti, ja nyt olen korvannut epäterveet herkut vesimelonilla ja viinirypäleillä.
Miten voisin tehostaa rasvanpalamista? Auttaako jokin luontaistuote tms.?
Kiitokset neuvoista jo etukäteen!
Kyse ei siis ole varsinaisesti laihdutuksesta eli kilojen ei välttämättä tarvitse lähteä, mutta rasvan katoaminen on enemmän kuin toivottavaa.
Miten siis poistaa rasvaa, sitä ylimääräistä hyllyvää ainetta vatsasta, lanteilta ja olkavarsista? Tavoite olisi joulukuun puolivälissä.
Olen 167 cm pitkä ja painan 59–60 kg. Olen liikkunut aina paljon, nykyään käyn bodypumpissa 2–3 kertaa viikossa ja tanssin vaativalla tasolla balettia 2–3 kertaa viikossa vähintään 75 minuuttia kerralla – rankat treenit joka kerta. Aiemmin olen juossut lenkkejä ja puolimaratoneja, mutta viime aikoina juoksu on jäänyt, samoin uinti, josta kyllä pidän. Yritän syödä säännöllisesti, ja nyt olen korvannut epäterveet herkut vesimelonilla ja viinirypäleillä.
Miten voisin tehostaa rasvanpalamista? Auttaako jokin luontaistuote tms.?
Kiitokset neuvoista jo etukäteen!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Nopea keino päästä eroon vyötärölihavuudesta ja rasvasta elimistössä, on vähähiilihydraattinen dietti. Eka viikko ei hiilareita missään muodossa: kalaa,lihaa, kananmunia, juustoa ja vain vihreitä vihanneksia niin paljon kuin jaksaa syödä. Mutta hiilihydraatteja ei siis lainkaan. Seuraavalla viikolla voi ottaa hiilareita mukaan pieniä määriä. Kts. lisätietoja South Beach tai Atkinssonin dieteistä. Huvittavaa on, että pitenpään vähähiilihydraattisella ollessani
-veriarvot loistavat
-kolestroli laski
-pää toimii paljon terävämmin, muisti parempi eikä väsytä päivisin
Lisää liikuntaa, vaikkapa punttisalilla. Liikunta polttaa läskiä ja lisää lihaksia. Syö terveellisesti ja monipuolisesti, jätä roskaruoka pois, niin kyllä se siitä.
Jos mimmi liikkuu jo joka päivä toista tuntia, se lienee riittävästi.
En ole Atkins fanaatikko, enkä sitä tyrkytä, mutta miten paljon ravinnossasi on proteiinia ? Olisiko se avain ? Nimittäin liikut paljon, joten lihaksistoa pitäisi olla, mutta onko lihaskehitys jumissa liian vähän proteiinin vuoksi ?
Voithan toki pitää myös päivän parin paastoa, jolloin nesteitä lähtee kehosta. Näin ainakin näet, onko kyse pelkästään turvotuksesta.
Kiitos vastauksista!
Näillä nyt siis mennään: ei pastaa, perunaa tai riisiä, ei leipää ja vaanitaan ruokien hiilihydraattipitoisuuksia.
Toivottavasti tulee tulosta, muuten palaan tänne takaisin ruikuttamaan...
vatsalla 2-3 krt päivässä ja tunti sen jälkeen syömättä, vettä saa juoda.
Rasva oikein tirisee pois kehosta.
Millaisia intervalliharjoituksia tarkoitat: laatu, kesto rasitusaste jne.? Antaisitko esimerkkejä, koska ei tule muuta mieleen kuin juoksu ja juoksutreenit 2–3 kertaa päivässä kuulostaa hurjalta? Muutenkin juoksu tyhjällä vatsalla on kurjaa, koska minulla on alhainen verensokeri, joten heikko olo tulee harmillisen helposti.
Mielenkiinto intervalliharjoituksiin (ja etenkin niiden tehokkuuteen) kyllä heräsi!
Kiitos!