Olen 180cm pitkä nuori mies ja painoa löytyy 55kg, eli melko laiha. Lihasta pitäis saada kroppaan, että sais vähän muotoa kehoon. Pitkään olen miettinyt punttikselle menoa, mutta jotenkin kammoksun ideaa, koska ei ole kauheasti kokemusta. Muutenkin hävettää vähän kun tälläinen luikku olen.
Elikkäs tulinkin tänne kyselemään hieman vinkkejä kuntoilun aloittamisesta. Tarkoituksena siis ei ole polttaa rasvaa, vaan saada lihasmassaa. Miten tämä onnistuisi, millaisia sarjoja, millaisia painoja ja monta kertaa viikossa olisi sopiva määrä käydä salilla aloittelialle.
Elikkäs tulinkin tänne kyselemään hieman vinkkejä kuntoilun aloittamisesta. Tarkoituksena siis ei ole polttaa rasvaa, vaan saada lihasmassaa. Miten tämä onnistuisi, millaisia sarjoja, millaisia painoja ja monta kertaa viikossa olisi sopiva määrä käydä salilla aloittelialle.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Alotahan ensin pienillä painoilla jotta lihakset, jänteet tottuu pikkuhiljaa rasitukseen. Pahin virhe minkä voit tehdä on alkaa punttaamaan isoilla raudoilla tavoitteena oikotie ja hajotat paikat heti alkuunsa. Kaikki tapahtuu h i t a a s t i. Älä siis aloita sillä että kaikki pitää tulla heti. Tuloksien saaminen voi kestää vuosia, ja tämä vaatii useita kertoja viikossa tapahtuvaa punttaamista.
Niin ja jos olet kovin nuori niin sulla kroppa kyllä kehittyy ihan itsestäänkin pikkasen, mutta punttaaminen kyllä parantaa kehitystä juuri nuorena aloitettaessa.
voimailuosasto ja mene salille!
Jokaisella on ollut ensimmäinen kerta.
Kotona voit trenata omalla painolla mutta punttin kanssa leikkiminen kannattaa aloittaa porukassa.