Mitä tässä oikein pitäs tehdä?Joka tuutista tulee ohjeita: vältä hiilihydraatteja, syö protskuja, liiku, syö rasvoja älä syö rasvoja.
Mistä löytäisin tietoa, faktaa mistä voisin aloittaa terveellisen ruokavalion?paikarit ja keventäjät on kokeiltu mutta silloin opit syömään vaan rajojen puitteissa, et oikein.
Mitat on 160 /77 joten hommaa on ja motivaatiota on 100 lasissa. Onko ainoa vaihtoehto personal trainer vai onko tässä itseopiskelun suhteen mitään mahkuja.
Mistä löytäisin tietoa, faktaa mistä voisin aloittaa terveellisen ruokavalion?paikarit ja keventäjät on kokeiltu mutta silloin opit syömään vaan rajojen puitteissa, et oikein.
Mitat on 160 /77 joten hommaa on ja motivaatiota on 100 lasissa. Onko ainoa vaihtoehto personal trainer vai onko tässä itseopiskelun suhteen mitään mahkuja.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älä pelästy! Linkkejä on "monta", mutta luettava on nopeata ja mielenkiintoista. =) Lue jokainen linkki läpi, saat vastauksen jokaiseen mieltä askarruttaviin kysymyksiin, katsoin juuri sinulle oikeat kysymykset/vastaukset.
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=169
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=165
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=290
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=296
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=166
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=286
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=163
http://fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=346
kenen viestejä luet. jos kyseessä on firma, joka mainostaa samalla omia tuotteitaan, tottahan toki nuo tuotteet heidän mielestään ovat avain terveelliseen elämään. Ja toisaalta pitää myös muistaa, että ihmiskeho on niin monimutkainen systeemi, että koko ajan tulee uuttaa informaatiota tiedejulkaisuissa ja -tutkimuksissa. Suomessa on aina vannottu ruisleivän nimeen ja ei niin kauan aikaa sitten sekin tutkittiin, että liika ruisleivän syönti aiheuttaa syöpää. Ranskassa vannotaan sesonkivihannesten nimeen, mutta Suomessa ei olisi vihanneksia syötäväksi ollenkaan muuta kuin kesällä ja miten ne siellä välimeren maissa pärjää ilman sitä ruista... Joten järki käteen ja kuuntele omaa kroppaasi, kyllä se oma tyyli löytyy kun jaksaa etsiä.
Hei Minde86
Laihduttamisessa kaikkein tärkein työkalu on ruokavalio. Siinä pitää olla juuri Sinulle oikea määrä energiaa ja ravintoaineita oikeassa suhteessa. Kehosi tarvitsee proteiineja kudosten rakennusaineiksi, hiilihydraatteja lihastyön polttoaineiksi ja rasvaa hormonitoiminnan ylläpitämiseen. Kun ruoasta saamasi kokonaisenergiamäärä on pienempi kuin kulutuksesi, niin laihdut. Hiilihydraattien määrää säätelemällä se onnistuu parhaiten.
Liikuntaasi pitäisi sisältyä :
- aerobista harjoittelua verenkierto- ja hengityselimistön kunnon kohottamiseksi
- painoharjoittelua lihasvoiman ja -massan lisäämiseksi
- venyttelyä notkeuden lisäämiseksi ja lihasten palauttamiseksi
Koska aihepiiri on hyvin laaja tässä selitettäväksi, käypä vaikka tsekkaamassa kotisivuni ja blogini :
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
Terveisin Arthur49