Laihdutusfoorumeiden keskusteluissa käsitellään useasti elimistön menoa "säästöliekille" jos energiamäärä/vuorokausi laskee liian alas. Tämä hidastaisi laihduttamista oleellisesti ja jopa jotkut väittävät että ko. ilmiön ansiosta paino alkaisi nousta.
Kysyisinkin nyt että miten sitten mahtaa toimia ns. VLCD-dieetit, jossa kalorimäärät ovat reilusti alle 1000Kcaloria/vrk. Eikö luulisi että näissä energiamäärissä tuo "säästöliekki" paukahtaisi automaattisesti päälle. Ja sitäkin olen ihmetellyt että jos tämä ilmiö on niin voimakas kuin jotkut antavat ymmärtää, niin miten nuo anorektikot ovat pystyneetkin laihduttamaan itsensä noin kuiviin...
Kysyisinkin nyt että miten sitten mahtaa toimia ns. VLCD-dieetit, jossa kalorimäärät ovat reilusti alle 1000Kcaloria/vrk. Eikö luulisi että näissä energiamäärissä tuo "säästöliekki" paukahtaisi automaattisesti päälle. Ja sitäkin olen ihmetellyt että jos tämä ilmiö on niin voimakas kuin jotkut antavat ymmärtää, niin miten nuo anorektikot ovat pystyneetkin laihduttamaan itsensä noin kuiviin...
Vastaukset 9
Vanhimmat
koko säästöliekkihömppä on suurimmaksi osaksi puppua, jokainen joka on elämässään todella laihduttanut on käytännössä huomannut, että mitä vähempi energiaa syödessäsi saat sen nopeammin laihdut. Tarkotettu lähinnä pelotteluksi etteivät ihmiset laihduta liian nopeasti, sekun ei välttämättä ole hyväksi elimistölle.
eipä sitä varmaan usko ennen kuin on itse kitkuttanut viikkotolkulla nälkuoleman partaalla ilman, että paino liikkuisi juuri mihinkään suuntaan. On muuten hiukan lannistavaa. Tuskin keskustelupalstoilla kenelläkään on tarvetta ketään pelotella. Harvaa se huolestuttaa, mitä anonyymit tyypit kropalleen tekevät.
..Tiedä edes, mistä kirjoitat. Eli sinulla ei ole hajuakaan _yhtään_ mistään.
Kun elimistö saa vain minimaalisesti kaloreita, se pyrkii laskemaan aineenvaihdunnan tasoa, jotta nälkäkuoleman partaalla tasapainotteleva henkilö pysyisi hengissä. Lihaskudos on hyvin aktiivista kudosta aineenvaihdunnaltaan. Säästääkseen energiaa elimistö alkaakin syömään lihasta hyvin matalaenergisellä dietillä. Täman seurauksena paino kyllä tippuu, mutta suuri osa hävinneestä painosta on lihasta.
Mitä sitten tapahtuu, kun henkilö joka on kuluttanut dietillään suuren osan lihasmassastaan, alkaa dieetin jälkeen syömään normaalisti? Romahtanut aineenvaihdunnan taso takaa sen, että kilot tulevat takaisin korkojen kanssa.
Jos haluat saman pidempänä versiona, lue:
http://www.stumptuous.com/dietsdontwork.html
Jos "normaalisti" tarkoittaa, että palataan samoihin ruokailutottumuksiin kuin ennen dieettiä, niin kilot tulevat varmasti takaisin.
Nälkäkuurin jälkeen elimistö on myös erittäin anabolisessa tilassa, jos energian saanti lisääntyy. Eli myös lihasmassa kasvaa tehokkaasti. Tähän perustuvat esim. erilaiset zig zag dieetit.
Periaatteessahan mitä pienempi kalorivaje laihdutettaessa on, sen parempi.
tuohon paskaan.Voi pyhä yksinkertaisuus sun kanssas. Että elimistö oikein lihasta alkaa syömään ettei vaan rasvakerrokset vähenis. Tajuat sä kuule ollenkaan mitä sää höpötät.. SIIS ETTÄ ELIMISTÖ KULUTTAA LIHAKSIA ETTEI RASVAKERROKSET VAAN KÄRSISI VAURIOITA!!!!!!!!!!!!!
Muuten ihan oikein mutta just toisappäin. Rasva ja läski on varaenergiaa jota elimistö kuluttaa jos energiaa ei ole tarpeeksi eikä mitään lihaksia.
Englanninkielisillä on hyvä sana kuvaamaan kaltaisiasi: Ignorant.
Tuskin sitä ikiliikkujaa on kumminkaan keksitty. Jos kuluttaa enemmän kuin käyttää energiaa niin sillon laihtuu, se on varma. Weight Wise -menetelmä ohjaa oikeille raiteille. Nuo nälkä niuka kuurit käy terveyden päälle ennen pitkään.
minusta asia on pähkäiltävissä ihan maalaisjärjellä. Kaikki kai tunnustavat sen tosiasian, että ihmisen aineenvaihdunnan nopeus ei ole vakio vaan vaihtelee. Esim. jokainen on varmaan huomannut, miten iän lisääntyessä, kunnon heikentyessä tai aktiviteettitason laskiessa (minulla talvella) kiloja kertyy helpommin. Miksei siis aineenvaihduntaan vaikuttaisi myös saatavan ravinnon määrä ja ravinnonsaantitiheys?
Jos ihminen saa liian vähän kaloreita esim 1000 kaloria, aineenvaihduntataso laskee esim tasolle 950 kaloria. Tällöin ihmisellä on kaloriylijäämä ja tapahtuu lihomista. Aineenvaihdunta ei kuitenkaan voi laskea olemattomiin (jollei ihminen kuole). Jos elimistö saa ÄÄRIMMÄISEN vähän kaloreita esim 600, elimistö ei selviä edes säästöliekillä vaan kuluttaa sekä lihaksia, rasvoja ja mitä ikinä kulutettavissa on.
Varmasti voi siis laihduttaa hyvin vähillä kaloreilla, mutta kuinka moni jaksaa käydä töissä, jne ja onnistuu dieetissä, jossa saa nauttia päivässä esim. 3 näkkileipää ja 300 gr kaalia sekä mielin määrin vettä?? Tuskin kovin moni. Rankoilla pikadieteeillä voi pudottaa pari kiloa, mutta jos oikeasti haluaa pitkällä tähtäimellä laihtua, voida hyvin ja oppia tuntemaan oman syömisensä rajat, kannattaa syödä se 1200 kaloria. Tuolla kalorimäärällä voi syödä ihan monipuolisesti ja mukavasti. Kun laihduttaa hieman pidemmän aikaa, makuaisti myös tottuu. Järkevä kalorimäärä dieetin aikana myös sallii enemmän "lipsahduksia", joita useimmilla sattuu (tarkoita sitä, että mitä pienempi on tavoitekalorimäärä, sen suurempi on "lipsahduksen" suhteellinen kalorimäärä ja vahinko).
Paastot ovat äärimmäisen vähäkalorisia. Silti kaikki paastoa kokeilleet tietävät, ettei paaston painoa pudottava vaikutus tunnu olevan suhteessa siihen, miten raju kalorimäärän pudotus on. Tämäkin osoittanee sen, että aineenvaihduntaso tosiaan laskee. Eli dietiin aikana kannattaa kalorit jakaa tasaisesti pitkin päivää, jotta aineenvaihdunta olisi koko ajan kiireinen.
Anorektikoilla laihuuteen vaikuttaa yleensä se, että he ovat himoliikkujia. Ts aineenvaihduntataso on korkealla, koska himoliikkuja voi kuntoilla raskaasti pari tuntia päivässä. Myös laihduttajan tulisi siksi liikkua, että aineenvaihduntataso pysyisi korkeana ja että ylimääräisiä kaloreita kuluisi. Eli vaikka elimistö palaisi säästöliekillä, joka tapauksessa liikuntasuoritusten energia on otettava jostain pois.
Lähes jokainen hieman pidempään laihduttanut tietää sen, että hyvän alun jälkeen yleensä laihtuminen tuntuu pysähtyvän hetkeksi. osittain kyse on tietysti siitä, että vähäisempi massakuluttaa vähemmän energiaa, mutta dieetti jatkuu entisenlaisena. Olisiko kyse myös kehon tottumisesta alhaiseen energiamäärään...?
mutta turha siitä säästöliekistä on jatkuvasti varotella, niinkuin sanoit aivan oikein kirjoitit ei semmoista energiatasoa pysty pitempään pitämään kuin pakon edessä. Täällä muutamat antaa ymmärtää että tollainen säästöliekki olis todellinen riski menettää kaikki lihaksensa niin näin ei käytännössä kuitenkaan ole. Esim nimimerkki XXX väittää että jos ei syö tarpeeksi niin elimistö muka kuluttaa ekaks lihakset ja sitten vasta rasvat. Näin ei missään nimessä ole. Ainostaan kovassa treenissä saattaa käydä hetkellisesti niin että energiaa on nopeampi ottaa lihaksista kuin rasvasta ja tämähän on useissa tutkimukssissakin kyllä todettu, mutta että säästöliekki tarkottas vaaraa menettää lihaksensa(rasvakerrosten tilalta) onkin jo sitten täyttä puppua.