oon ikilaihduttaja. En paljon oo laskeskelut kaloreita mitä suuhuni oon työntäny. Ylipainoa on sellaset vajaat 10 kiloa. Mistä saisin tietoa, minkä verran kaloreita mun sietäs vain syödä päivässä, että laihtuisin. Onko jokin nyrkkisääntö vai mistä aloitan?
nyt alan laihduttaan
ihan tosissani
3280
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kokoeile vakka tuota: http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/ varmaan niitä on muitakin ja ehkä parempia, mutta toi oli muistissa...
Kalorilaskuri.fi on minusta paras näistä netin systeemeistä. Minulta on lähtenyt 3 kg kolmessa kuukaudessa ja se tuntuu pysyvänkin poissa:) Vielä 5 kg tavoitteeseen. Monet vetävät laskurissa 2 kg/kk, mutta tahdin saa määrätä itse.
Minä "laihdutin" pari vuotta, niin että tunsin syyllisyyttä jokaisesta suupalasta ja pidin nälkäkuureja, mutta paino palasi aina parissa päivässä takaisin. Vasta laskurissa tajusin mistä ne kalorit oikein tulivat ja moni minun mielestän kevyt ruoka osoittautuikin joksikin ihan muuksi... Joku muukin systeemi voi olla hyvä. Tärkeintä minusta on oppia tiedostamaan, että mistä se ylimääräinen energia oikeasti tulee ja sitten vain oikeita valintoja tekemään.
Kun alkaa laihduttaa pitää muistaa, että syömättömyys EI ole laihduttamista! Tasapainoinen elämä auttaa laihduttamisessa, Syö terveellisesti ja säännöllisesti, ei kovarasvaisia ruokia ja liikkuu riittävästi päivässä noin 1h/päivä, lenkkeilee tai sauvakävelee se on monipuolista liikuntaa. Nukkuminenkin vaikuttaa kanssa, nukkuu riittävästi ja ei kannata liikkua eikä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Kannattaa seurata ruokaympyrää!! Lihakset on painavammaa kuin läski. :))