Hei, laitoin tuossa äsken mielenkiinnosta gallupin pystyyn ja nyt samalla kyselisin, löytyisikö ryhmää jonka kesken voisimme täällä palstalla kertoa edistyksestämme ja tsempata toisiamme?
Eli kuten alempana gallupissa kerroin, olen 20 vuotias nainen ja pitäisi saada vielä noin 5 kiloa pudotettua. En ole ollut suoranaisesti ylipainoinen, mutta olen lihonut lyhyessä ajassa suuren määrän kiloja ja niitä tässä yritän saada pois :) Lihdutuskeinoni on syödä normaalia ruokaa noin 1000kcal/pv ja jätin myös kaikki herkut hyllylle.
Mitat: 166cm ja 69kg
Olisi mukavaa saada edes yksi laihdutuskaveri jolla olisi edes vähän samanlainen tilanne :)
Eli kuten alempana gallupissa kerroin, olen 20 vuotias nainen ja pitäisi saada vielä noin 5 kiloa pudotettua. En ole ollut suoranaisesti ylipainoinen, mutta olen lihonut lyhyessä ajassa suuren määrän kiloja ja niitä tässä yritän saada pois :) Lihdutuskeinoni on syödä normaalia ruokaa noin 1000kcal/pv ja jätin myös kaikki herkut hyllylle.
Mitat: 166cm ja 69kg
Olisi mukavaa saada edes yksi laihdutuskaveri jolla olisi edes vähän samanlainen tilanne :)
Vastaukset 45
Vanhimmat
Hei, täällä olisi yksi tyttönen mukaan!
Olen 18-vuotias tyttö. Pituutta suunnilleen tuo sama 166 cm ja paino tällä hetkellä jotain 68 kilon hujakoilla. Olen jo tovin yrittänyt painoa saada pudotettua, sillä vyötärölle on ikävästi ilmestynyt jotain kerääntymää ja fiilis ei ole yhtään hyvä tässä kropassa. Tällä hetkellä ideat on ihan lopussa, että miten tästä rupeaisin jatkamaan. Ensimmäisen tällainen katsaus olisi nyt jouluun asti. Tarkoituksena nähdä, että kuinka paljon minun on mahdollista laihtua ennen joulun pyhiä. Haluan siis saada kiloja pois sekä siinä samalla mielellään kiinteytyä. Ryhmäapu olisi enemmän kuin tervetullutta!
Hei, kiva kun ryhmä on saanut ekan kannattajan! Millaiset lähtökohdat sinulla on? Millaiset on ruokailutottumuksesi? Oletko vähentänyt/poistanut herkut ruokavaliosta? miten paljon liikut?
Itse olen ruoalla laihduttaja eli en liiku paljoa, polvi on rikki ja inhoan sen lisäksi liikkumista, en tiedä miksi. Miten olet syönyt nyt laihiksen aikana?
Mulla kertyy kaikki peppuun ja reisiin, mikä sun tilanne? Tosin mulla on nyt alkanut tulla käsiinkin kun on mennyt niin överiksi tuo namin syönti. Nyt tosiaan 2 viikkoa kohta takana ja olo on hyvä :) Olen ajatellut että tammikuussa haluaisin painaa 65 kiloa.
Tilanteeni on nyt sellainen, että yritän laihduttaa sekä liikkumalla että ruuan avulla. Olen tällä hetkellä täydellisessä karkki- ja suklaalakossa jouluaattoon asti (yhteensä 4 kk), se tuntuu jotenkin helpommalta minulle. Herkut olen arkiviikolta ottanut pois kokonaan, viikonloppuisin suon itselleni jonkin leivoksen tai jotain vastaavaa. Viikonloput on minulle hankalia, tulee usein syötyä ihan liikaa, jolloin hienosti eletyn arkiviikon tulokset valuvat hukkaan, lähestulkoon. Elelen kiireistä opiskelijaelämää, joten viime aikoina en ole liikkumaan kerennyt yhtä paljon kuin normaalisti. Sellainen vakilenkkini on 6 km, jonka yleensä etenen ripeästi kävellen. Nyt ajattelin ryhdistäytyä ja parantaa kuntoani niin, että lenkki menisi hölkäten. Tuota liikuntaa olisi kyllä lisättävä!
Pyrin syömään terveellisesti laskemalla kalorit noin suunnilleen päivässä ja vähentämällä rasvaisia vaihtoehtoja vaihtaen ne kevyempiin. Lisäksi hedelmiä tulee popsittua paljon ja kasviksia leivän päällä ja ruualla tietysti salaattia paljon. Välillä mopo meinaa karata käsistä ja pihtaan syönnissä, välillä päivässä tulee syötyä ihan liian vähän ja sitten iltaisin on unettomuutta ja päänsärkyä. Joten ehkä se säännöllinen ruokailu olisi yksi kohta, mitä pitäisi tarkkailla. Aamupalat usein jää syömättä ja sitten illalla syötyä vähän liikaa...
Minä olen huomannut, että käsivarret ovat pulskistuneet sekä rasvaa kertynyt myös reisiin. Suurin ongelmakohtani on kuitenkin tuo keskivartalon alue, jonka ylimääräisistä kiloista haluaisin ehdottomasti päästä eroon. Hommaa tässä siis on ja uuden lookin haluaisinkin ensi kevääseen mennessä.
jos vaan vielä mukaan mahtuu niin mielellään tulisin. Olen siis 18-vuotias tyttönen ja mitat tällä hetkellä 159/55. Tarkoituksena olisi myös tuo 5kg saada pois vaikken mitenkään ylipainoinen olekkaan, mutta ei kai niillä syillä niin merkitystä :) tarkoituksena saada siis itselle parempi olo ja ruokailu hallintaan ja herkuttelu vähemmälle !
sulla on aika alhainen BMI joten sun kannattaa pudottaa se paino liikkumalla, vai miten olet ajatellut? :)
Jee, huomenna ois toka punnitus vähän jänskättää!
näin olen ajatellut että liikuntaa tulisi lisätä, tuntuu vaan aina että on niin kiire opiskeluiden kanssa ettei tahdo ehtiä.. mutta uskon kuitenkin että kyllä sitä aikaa saa aina jostain nipistettyä. ja tosiaan yritän jättää herkut pois ruokavaliostani, sillä haluaisin ruokailustani terveellisemmän ja säännöllisen. kävin äskettäin ystävän luona vaa`alla ja se näytti yllättäen 57 kg ! apua ! olenko lihonnut viikonlopun aikana tosiaan kaksi kiloa vai onko vain erilainen vaaka kun omani.. nyt siis todellakin itteä niskasta kiinni ja huomenna terveellinen elämä alkakoon ! :) kerrohan sitten onko minkalaista tulosta toisella punnituksella, tsemppiä !
Kävin äsken vaa'alla ja kilo on lähteny viime viikolla! nyt BMI 24,9 en ole enää lieävsti ylipainoinen, jes!
onnea saavutuksestasi ja tsemppiä eteen päin ! :)
mä yritän myös saada ainakin 5 kg pois. Yritystä ollut jo 3 vk, mut ei oo tullut mitään tulosta. Herkuttelut eikun jatkuu. Mitat 165 cm ja vaaka näytti aamulla pahaa lukemaa 66,6 kg. Itse yritän nyt laskea kalorit ja syödä päivittäin n. 1300. Harrastelen säännöllisesti kuntosalia ja lenkkeilyä. Tänään se laihdutus varmasti alkaa!!! :)
tervetuloa vaan uusillekkin jäsenille :) kuinkas teillä on tämä päivä mennyt? itselläni ihan mukavasti syäminen pysynyt hallinnassa. aamun aloitin fitness- muroilla sekä rasvattomalla maidolla. päivällä söin jauhelihakastiketta perunamuusin ja kasvisten kera. välipalaksi haukkasin banaanin ja äskettäin söin kanapaniinin (tiedän ettei ole paras mahdollinen, eikä mitään kunnon ruokaa mutta se oli nyt tämänpäiväinen päivälliseni) kohta tarkoitus suunnata puolen tunnin sauvakävely lenkille :)
Tänään olen syönyt pienen annoksen makaronilaatikkoa, kaksi leipää ja illalla aion tehdä vielä salaatin :) Hyvin on mennyt ja tänään puntari näytti kivan painon!
Ciao! Mukana olen, nyt on vihoviimeinen kerta kun aloitan laihdutuksen!! Pakko! Mulla on tullu niin paljon kiloja niin lyhyessä ajassa että...
5 kiloo pois, ja mieluiten vielä tämän vuoden puolella (haukkaan ehkä liian suuren paljan..?) Aloitus huomenna! Päivitetään tuntemuksia! Mittani ovat 170cm ja 71kg 30v nainen
Mullakin olisi toi 5 kiloa pudotettavana vielä. :) Oon yrittänyt etsiä täältä hyvää ryhmää, jossa sais tukea ja vois jakaa kokemuksia jne., mutta jostain syystä ei oikein ole löytynyt aktiivista ryhmää.
Mulla on ikää 17 vuotta, pituutta 163cm ja kiloja 62,5. Ruokavaliolla ajattelin pudottaa ja tietty liikuntaa sopivassa määrin... tällä viikolla tosin en hirveästi ehdi, kun on koeviikko. :P Pitänee varmaan syömisiä tarkkailla vain ja pysyä tiukasti 1000 kilokalorissa. Karkkia ja suklaata pyrin olemaan syömättä, vaniljajäätelöä saattaa mennä yksinäisinä viikonloppuina ikävään (kaukosuhteessa elän tällä hetkellä) ehkä vähän liikaa. :D
Aattelin pahimpiin himoihin tota kromikuuria koittaa, on meinaan aika sietämättömät makean tuskat joskus. Nii joo, tavote pitäs saavuttaa tossa ennen vanhojenpäivää helmikuussa. Mahtuiskos siis porukkaan? =)
Heippa!
en usko että olet liian suurta palaa haukannut. Kilo viikossa on suhteellisen helppo juttu. Mulla nyt tosiaan 2 viikossa karissut 3kg. Suosittelen lämpimästi tätä 1000kcal/pv syömistä :)
Ryhmä on hyvin lähtenyt rullaamaan, ajattelinkin että tähän kerääntyisi sellaiset kenellä ei olisi _oikeaa_ tarvetta pudottaa mutta kaikki haluavat silti oman hyvinvoinnin vuoksi pudottaa hieman :) tervetulloo!! :)
kamala keli täällä meillä päin. ;o jäätä, loskaa, kuraa ja vettä sataa.
Noh, sisällähän tuota pitää kokeisiin luvun vuoksi pysyäkin.
Tänään on pitänyt "nesteenpoistopäivää", kun nuo viikonlopun herkuttelut kerrytti turvotusta niin mielettömästi. Vettä oon litkiny kolmisen litraa ja siihen päälle litran vihreää teetä. Ruokaa en oo vielä syöny, aattelin broikkufileen syödä ananaksen ja salaatin kera tässä kohta. :)
Sitten voiskin mennä saunaan ja saunan jälkeen telkkarin ääreen, puhelu kullalle ja nukkuileen.
Mites muiden päivä on menny syömisten/liikkumisten osalta? Pidättekös muuten karkkipäivää tms herkutteluhetkeä esim. kerran viikossa tai kahdessa viikossa?
Em pidä karkkipäivää, eilen söin kaksi salmiakki pantterikarkkia ja siitä viikko sitten yhden julia konvehdin. Hyvin mennyt, eilisestä kilo pudonnut - nesteitä tietty. Aamupainoissa siis eilen ja tänään kilon heitto. En ole liikkunut muutakun kävellyt keskustassa. olen syönyt broikkupihvin ja riisiä ja illalla teen salaatin :)
Tänään ois viikon kolmas päivä. Se hyvä alkaneessa viikossa on, että oon molempina päivinä (maanantaina & tiistaina) käynyt sellaisen rivakan 4 km lenkin ja tänään tulee harrastettua liikuntaa sitten koulussa, MUTTA. Mutta miun ongelma on illalla mässäily. Mie oon viimeset kaks ehkä kolme viikkoa pysyny erossa pullasta ja jäätelöstä ja iltaisista syömisistä. Mutta en oo pysynyt tällä viikolla kumpanakaan päivänä. :( Vähänkö sapettaa. Tosissani haluan ne kilot pois ennen joulua, vähintään sen viisi kiloa. Maanantaiaamuna vaaka näytti hiton pahaa lukua ja meinasi ihan itkettää. Keskivartaloni on kuin mikäkin höyhentyyny, löllyvän pehmeä ja leveä. Ihan hävettää! Kertokaa mistä miun pitäs aloitaa/jatkaa? Miten miun kannattas syödä?? Tuntuu, että joko syön liian vähän eli jää joku ruokailu kokonaan pois tai sitten syön vaan pari kunnon ruokaa ja välipaloja ei oo ollenkaan. Tai jos en syö liian vähän niin syön ihan liian paljon. Kun haluaisin oppia sellaisen ruokailurytmin, joka jäisi päälle ja jota ei tarvitsisi lopettaa ja vaihtaa, laihdutinpa tai en. Vai onko sellaista olemassakaan? Nytkin minulla on kamala nälkä ja pitäisi lähteä aamupalalle...
Nämä saattaa olla sulle jo tuttuja juttuja mutta laitanpa kuitenkin:
Korvaa iltasyöminen hedelmillä - auttoi mua
mä syön vaan kolme kertaa päivässä, päivällä esim leipää, illemmalla ruoan ja illalla salaattia tai leipää/jugurttia.
jos tulee kesken päivän nälkä, juo kuppi teetä
laske kaloreita, näin tiedät mitä voit vielä syödä
kuinka kovasti haluat päästä kiloista eroon? mulle tuli seinä vastaan ja nyt en muuta ajattelekaan kuin itseäni koon 36 vaatteissa!
hanki itsellesi porkkana, lupaa itsellesi uudet vatteet, varaa ulkomaanmatka tms! :)
muista että jos repsahdat - älä masennu! siitä ei pääse kuin ylöspäin :)
Minakin olisin tulossa mukaan jos viela mahtuu?
Tavoitteena kilon pudotus viikoittain ja reilut 5 kiloa on ensimmainen tavoite, jonka jalkeen jatko suunnitellaan rasvaprosentin mukaan.
Viimeisen 3 kuukauden aikana olen saanut muutaman kilon rasvaa muutetuksi lihakseksi eli kroppa on selvasti parantunut mutta silti sita rasvaa on liikaa jaljella omien tuntemuksien mukaan. Yritan siis saada rasvaprosentin niin alas kuin terveytta vaarantamatta on mahdollista ja treenaan ammattilaisten ohjeilla suuntaan figure fitness (googlesta loytyy).
Pituus: 174-175
Paino: 75 (ja risat valilla, riippuu paivasta. Tanaan vaaka naytti 75,8 mutta paasin vaa'alle vasta aamiaisen jalkeen paita paalla eli en tarkkaan tieda)
Ika: 23
Ja opiskelija minakin, vaikka viime aikoina olen kylla tehnyt enemman treenin ja toiden eteen kuin koulun... Ensi viikolla koeviikko ja hirvittaa jo valmiiksi kun en edes ole avannut kirjoja viela ja ensi kesana pitaisi valmistua 8$
Syom paljon koska treenaan ja liikun eika ole varaa menettaa vaivalla hankittua lihasmassaa. Ongelmana on se tunnesyominen ja muu herkkujen puputtaminen. Aikoinaan olen ollut aktiivinen kilpaurheilija ja silloin sai syoda vapaasti vaikka mita ilman etta paino nousi mutta opiskelijana pitaa kylla katsoa mita suuhunsa laittaa..
Mutta tosiaan selvasti alle 70 kilon pitaisi paasta viimeistaan ennen joulua. Painoni heittelee turvotuksen mukaan mutta haluaisin sen pysyvan 6:lla alkavassa luvussa koko ajan vaikka sitten olisinkin syonyt suolaista tms. edellisena paivana.
Kaytatteko muut punnituspaivia kerran viikossa vai miten?
Jouluun
on ollut nyt yksi punnituspäivä viikossa (torstai), mutta ajattelin ehkäpä vaihtaa ja ottaa kaksi noita päiviä. eilen illalla sorruin omenaviineriin ja sen jälkeen olo oli ikävä ja tunsin olevani pettynyt itseeni, mutta tänään en jaksa siitä enää välittää vaan olen jatkannut säännöllistä ja terveellistä syömistä.huomenna sitten puntarille ja saas nähdä mitä näyttää. ei varmaankaan juuri ole pudotusta tullut, mutta tyytyväinen olisisin edes siihen 55kg, mistä suunta alaspäin. kun viikonloppuna tuli ahmittua vähän sit sun tätä niin su iltana näyttikin 57kg ! mutta juu, kuinkas teillä muilla mennyt?
poppi, ihan oikein ettet ole jäänyt murehtimaan tuota eilistä omenaviineriä. :) Ainakaan sillä ei pitäisi olla merkittävää vaikutusta painoon, jos tosiaan jäi yhteen viineriin ja yhteen päivään.
Tää päivä on menny ihan okei. Söin tossa päivällä koulun jälkeen broikkufileen, ruokalusikallisen täysjyväriisiä ja salaattia ja ennen kuutta söin sitten porsaanlihapataa, perunan ja salaattia jälleen. Ruokapuoli on mennyt siis pysynyt kohtuudessa, mutta liikuntaa ei juuri ole tullut kaupungilla palloilua lukuun ottamatta.
Punnitsen itseäni perjantai-aamuisin. Ylihuomenna siis vaakalle, apua. :s
Laittakaahan muutkin vaikka päivän ruokailujanne ylös jos viitsitte/ehditte, olis ihan kiva nähdä miten muut laihduttajat syö. :)
nyt harmittaa kun menin päivällä kehuneeksi että hyvin alkanut. tänään se vasta repsahdus päivä olikin ! :( en vaan pystynyt hillitsemään himoani ja sitten meni pari pullaa, viineri, keskejä.. ja nyt TOSIAAN masentaa. huomenna on vielä punnituskin, niin en varmasti kehtaa tänne kertoa vaa`n näkymää, kun varmaan tämänpäiväinen vaikutti aika paljon. :< ajattelin kuitenkin tänne kertoa repsahduksestani, sillä muuten kokisin olevani epärehellinen myös itselleni, ja niinhän tämä laihdutus ei toimi. huomenna ajattelin mennä todella pienellä kalorimäärällä (auttaakohan tiputtamaan tämän päivän moskia? ) eli paljon vettä ja teetä ja sitten vain koulussa pieni annos lämmintä ruokaa.. mitähän illalla kotona, kun ei varmaan ihan pelkkä vesi vaan siitä.. hedelmä? nyt on oikeasti pakko ryhdistäytyä ja tsempata tämän syömisen kanssa ! tämän kuun 21. päivä olisi tärkeä tilaisuus,jossa haluaisin näyttää kaunnilta ja hoikalta. kuinkahan paljon onnistun tiputtamaan siihen mennessä? mikä olisi ihan sellainen huippu tulos mutta kuitenkin saavutettavissa olman nälkäkuolemaa :) (tiedän että aika yksilöllistä, mutta kunhan kyselen mielipiteitä/kokemuksia)
Hei!
Minäkin haluaisin mukaan :)
Olen pudottamisen aloittanut kyllä jo elokuulta, sillon oli paino noin 61kiloa, pituutta 160cm
paremmin lähti sitten käyntiin syyskuussa kun otin liikunnan kaveriksi ja kunnon asenteen XD nyt yritän päivittäin tehdä jotain liikkumisen suhteen.
57kg on paino tällä hetkellä, tiistaina käväisi kyllä jo 56,8 puolella! mutta en sen jälkeen ole punninnut kun alkoivat menkat, turhaa masentaa itseään vaa'alla, turvotusta kuitenkin on jonkun verran :P
tavoitteena 55-54kg paino katsotaan miten käy :)
Welcome!
tervetuloa tosiaan porukkaan :)
Mulla on tippunu toi tavotepaino, ennen se oli 65 ja nyt se on 63. Paino nyt 67,5.
Elikäs tahtoisin mukaan tähän joukkoonne!
Itelläkin on jo kauan ollu paino salakavalassa nousussa, ennen olin niin hoikka ja sporttinen ja melko lihaksikaskin mutta nyt on alkanut vatsa pömpöttää ja jenkkakahvoja ilmestyä. Ei siinä muuten mitään niin hirveätä vielä tässä vaiheessa, mut mulle tulee raskausarpia niin helposti.
Eli olen 16 ja painoin ennen 59kg
ja nyt painan 65kg pituus on siis 170cm
Tavoitteena on se -5kg vähentämällä tällästä tunnesyöistä ja palauttamalla vanhat hyvät liikuntatottumukset ; )
mullakin on tapana ahmia ties mitä pullia ja kekskejä ihan tekemisen puutteessa. Eli oisko mitään vinkkejä siihen?
ruokavaliolla olette laihtuneet/laihduttaneet? minulla tämä päivä mennyt ihan ok, mutten vieläkään ole täysin sinut ruokavalioni suhteen. olen ajatellut kokeilla että aamulla en söisi juurikaan mitään, ehkä kupin teetä. päivällä koulussa pieni annos kouluruokaa, väli- sekä iltapalat olisivat ainoastaan jokin hedelmä tai 2dl marjoja. kuinkas iltasyöminen? lämmin ruoka kotona vai korvaisiko sen vain jogurtilla ja leivällä( tai jommalla kummalla?) näin siis ajattelin nyt kokeilla, kun tuloksia kovasti haluaisin mutta enpä tunnu saavuttavan. liikuntaa harrastan melko paljon, joten en usko että sen suhteen on korjattavaa. kiitos jo etukäteen vastauksista ja vinkeistä, jos kellään mitään on. :)
Mä syön normaalia ruokaa, leipää, jugurttia jne, mutta pidän sen 1000 kalorin rajan, eli syön max. 1000kaloria/pv, yleensä se menee juuri siihen joskus alle ja joskus satasella yli :) namit/jäätelö/keksit pois ruokalistalta kokonaan! :)
Minusta aamiaisella kannattaa syödä hyvin, että jaksaa pidemmäle päivään,
aluksi kokeilin kaurapuuroa mutta se ei pidä nälkää kovin hyvin. Nykyisin teen useasti aamu-ja iltapalaksi rahka smoothien; maitorahkaa, tölkki ananasta, päärynää ja joskus pellavasiemenrouhetta joukkoon, sitä lasillinen n.3dl, ja sitten pari ruisleipää
(Iltapalaksi jätän smoothieta isomman annoksen, ei leipää)
pääruuaksi syön aikapaljon kana- tai tonnikalasalaatteja, välillä myös quick and tasty pakasteaterioita, keittoja jne.
yritän pitää kalorit n.1000-1300 päivässä, riippuen liikunnnan määrästä.
Viikonloppuisin annan itselleni luvan herkutella; tuntuu pitävän aineenvaihdunnan vilkkaana. (herkkuja kuitenkin kohtuudella ei överiksi)
Hmm, mä laihdutin viime vuonna 14 kiloa ihan vain pitämällä karkkipäivän kerran viikossa ja sillon söin 150g karkkia. Muuten söin painonvartijoiden pisteiden mukaan ensin 20 pinnaa ja myöhemmin 18. Söin normaalisti siis ruisleipää, jogurttia, hedelmiä, vihanneksia jne. normia kotiruokaa. Tietysti yritin aina vähiten rasvaisen vaihtoehdon valita. :)
Nykyisin syön vähän turhankin vähän, mutta en tahdo muistaa syödä tarpeeksi usein.
Tänään siis mennyt kurkusta alas kanapastaa 150g ja kolme karkkia, mutta muuta en ole syönyt. :/ Kokeisiin olen lukenut vain. :D
Kuinkas paljon liikutte viikossa ja mitä liikuntamuotoja käytätte? =)
iltoja :)
tänään olen syönyt vain 700kaloria joten avasin sen kunniaksi yhden laitti siiderin :)
mitäs muiden vklp kuuluu?
minulla mennyt v. loppu tähän asti. tänään kyllä aamukahvilla kävin ystävän kanssa shoppailun jälkeen ja nautin sellaisen vaniljamunkin.. kun minä en vaan pysty jättämään kaikkia herkkuja kokonaan pois, tai sitten tulee helpommin repsahduksia :| mutta olen laskenut tämän päivän muut syömiset niin että kokonaiskalorimäärä jää kuitenkin alle tuon 1000. kuinkas siis vaikuttaa tuo että mistä nuo päivän kalorit on hankittu? onko niin että toiset ruoka-aineet vain yksinkertaisesti lihottavat enemmän vaikka tuo kalorisaldo pysyisi alhaisena? toivottavasti joku ymmärtää kysymykseni ja osaisi avittaa minua. :) yritän kyllä koko ajan vähentää herkkuja, mutta sen vain tuntuu välillä aivan mahdottomalta tälläiselle herkkupepulle !
esimerkki:
syöt 300 kalorin edestä kreikkalaista salaattia, tai syöt 300 kalorin edestä suklaata.
Salaatissa ei ole rasvaa, rasva lihottaa eli muodostaa "läskiä".
Salaatista saat helposti kulutettavaa energiaa päivän varalle.
Eli toki rasvainen ruoka lihottaa enemmän kuin rasvaton vaikka söisitkin sitä saman kalorimäärän :)
kuulin myös erään tutkimuksen juuri jossa sanottiin etää 200g suklaata "lihottaa" sinua todellisuudessa 1kilon, sillä suklaassa on jotain ainetta joka vaikuttaa seuraavien kalorien toimintaan. En ole varma onko tämä totta mutta pidempään mietittynä se voi pitää paikkansa.
En kyllä itsekään tahdo pysyä irti herkuista ja se on osaksi sen syytä, että syön liian vähän kunnon ruokaa... lisäksi olen tällainen tunnosyöppö ja syön sitten ikävääni sunnuntaina, kun rakkaasta pitää viikoksi erota.
Viikonloppu hujahti kyllä nopeasti poikakaverin kanssa ollessa, leffaa katsottiin ja semmoista. Nyt tässä poden hyvästelyn tuskaa ja mässään karkkia... muuta ei varmaan tänään tarvi syödäkään. Huomenna kyllä aloitan kromikuurin ja yritän syödä paremmin kunnon ruokaa. Huoh.
Paino oli kuitenkin tänään aamulla 60.8 eli -1,7kg nesteitä lähtenyt viikossa. Mites muilla? :)
Itselläni meni syöpötellessä viikonloppu, kun olin yötä vanhemmilla ja isänpäiväherkkuja oli tarjolla tänään, -ei voinut vastustaa :) Eilen tuli juotua myös viiniä ja syötyä sipsejä.
En kuitenkaan ota turhaa stressiä vaikka kaloreita tuli varmasti molempina päivinä 2000 edestä ellei enemmänkin. Tänään jumppasin hieman yli tunnin, huomenna taas kevyempi ruokavalio, vaa'alle taidan mennä vasta tiistaiaamuna, huomenna kun saattaa vielä näkyä viikonlopun herkuttelu.
Kävin tänään kuitenkin vaa'alla herättyäni, yllätyksekseni se näyttikin 56,2kg!! 0_0 kokeilin varmaan neljä kertaa kun en meinannut uskoa, ja todellakin jokaisella kerralla lukema pyöri näissä: 55,7-56,2 ja kaksi kertaa se näytti tuota yllä mainitsemaani lukua. Vieläkin vähän sellainen olo, että uskoisiko vai ei!? mutta hyvän mielen se ainakin sai, joten ehkä nyt nautin siitä tämän päivän, kunnes huomenna varmaan pettyy kun se näyttääkin enemmän, lol
Mites teillä muilla?
-5kg kuulostaa just sopivalta. Jospa laihduttaminen onnistuis tälleen "yhdessä" paremmin kuin yksin.
Aloitin heti tänään ja tein ruoaksi kanasalaattia - älyttömän hyvää ja kevyttä. Päivittäisen energian saannin asetan n. 1200kcal. Niitä on vaan niin vaikee laskee. Ajattelin myös lisätä liikuntaa, tänää luistelemaan.
Mitat: 160cm ja 63kg
Kyllä tää tästä alkaa luonnistumaan :) Tsemppiä muillekin kovasti !
tervetuloa mukaan :) kalorimäärä kuulostaa hyvälle!
Tänään oli punnitus ja alkupainosta joka oli 72kg on nyt pudonnut 5kg! vielä 2-3 ja olen tavoitteessani :)
onnittelut pörriäiselle ! :) hyvin olet onnistunut ja tsemppiä jatkoonkin. kuinkas muilla on mennyt? ei ole pariin päivään kuulunut mitään, itsellänikin niin kiirettä olut opiskeluiden kanssa mutta onneksi pysynyt kuitenkin syömiset aika hyvin minimissä ja liikunnalle olen yrittänyt löytää aina aikaa. en tiedä olenko kiloja tiputtanut yhtään, mutta olo on ainankin energisempi ja jotenkin parempi mieni kun herkut ja muu ylimääräinen jäänyt pois. huomen aamulla jos vaikka vaa`alle uskaltautuisi niin tietäisi vähän niitä kilojakin sitten. nyt taidan lähteä kokkailemaan jotain mukavaa ja terveellistä iltaruuaksi ! kirjoitellaan tytöt :)
Onnea pörriäinen hienosta saavutuksesta! :)
Itse oon tässä aika kevyellä linjalla pysytellyt ja eilen ei tullut syötyä mitään, koska olen kipeä eikä ruoka maistunut. :/
Tänään oon kyllä syönyt täyshyväsämpylän ilman mitään lisukkeita, puolikkaan pienestä omenasta, höyrytetyn broikkufileen ja salaattia. Jotain vois kyllä vielä tässä ennen kuutta syödä. Kävin kävelemässä tunnin verran, hölkätä en uskalla kun oon tosiaan hiukan flunssainen.
tätä meidän keskustelua nostaa uudelle alulle, ettei tipahdeta listalta kokonaan vai jatketaanko tässä? :) tuli vaan mieleen..
Omat mitat 160/65 joten minulla on runsaasti pudottamisen varaa! Karsin pois herkut sekä limsat/sokerilliset mehut.
Laihtumiskeinona käytän 600-750kcal/pv: jugurtteja/salaatteja/hedelmiä/lihaa sekä rauta-monivitamiini tabletteja. Noudatin tätä ruokavaliota pari vuotta sitten hyvillä tuloksilla, ja nyt on tarkoituksena laihtua
-pysyvästi-
kalorimääräsi on aivan liian vähäinen, noin tuhannen kalorin energiavaje/pv on terveellinen :)
600-700 kcal on kuitenkin minulle sopiva joskaan ei niin terveellinen