Vinkkejä erilaisiin rintalihas (selkä?) liikkeisiin tarvittaisiin, isot rinnat omaavana haluan niihin ryhtiä ja selkään voimaa, jotta ne jaksaisi kantaa extrakiloja. Kuulemma myös voisi helpottaa kovia niska/hartia/selkäkipuja. Mieluiten sellaisia mitä voi tehdä missä vaan ilman sen kummempia varusteita. TÄNKS.
Tissit ojennukseen?
Tyttö20w
5801
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joo eli kannattaa keskittyä sitten lähinnä selän ojentajien (alaselän) ja vatsalihasten vahvistamiseen vaikka järkevää olisi alkaa treenaamaan koko kehoa. Salillle vaan, saat kaupanpäälle upean kropan!
Joo salilla käyn 3krt viikossa, tanssia kerran viikossa ja lenkkeilyä silloin kun huvittaa.
Mulla on siis välilevyn pullistuma, jonka takia liikkeet ei saa olla suuria eikä sisältää kovaa kiertämistä (tai ainakin sattuu niin helvetisti jos niin tekee). Olisiko siis tarjota etenkin noita selkälihasohjeita, sellaisia jotka olisivat erittäin pieniä, mutta tehokkaita.
Syviä vatsoja treenaan erityisesti ( näin neuvoi fysioterapeuttini), lisäksi lantioni on vääntynyt sen pullistuman seurauksena eli sitäkin pitää treenata erilaisin reisijumpin tms.
Kickboxing valmentajani (fysioterapeutti) sanoi, ettei ole aiemmin törmännyt yhtä pahaan tilanteeseen mun ikäiselläni tytöllä, melko kannustavaa. :D
tee ihan tavallisia selänojennuksi telineessä. jos omalla painolla liian kevyt niin lisäpainoilla. voit tehdä pitkääkin sarjaa. toinen hyvä liike on maastaveto mutta varovainen sen kanssa jos selällä ongelmia ja tekniikka ensin opeteltava.
sun kannattaa luottaa 100% sun fysioterapeutin antamiin ohjeisiin, ja kysyä häneltä neuvoa, hän tietää tilanteesi parhaiten, täältä et saa parempaa tietoa. Minäkin luotan omaani täysin.
Joo ja tiedän kyllä itsekkin rajojani. Esim. en pysty kovilla painoilla tekemään ja enkä todellakaan mitää kovin "repiviä" liikkeitä. Kai mä sit vaan nytkyttelen maassa. :D