Heipsan!
Nyt tarvitsen vinkkejä, sillä painon putoaminen on tyystin pysähtynyt! Aloitin kuntokuurin tasan 1,5 kk sitten. Painoni oli tuolloin maksimissaan 63kg ja pituutta minulta löytyy 172cm. Vaaka on alimmillaan näyttänyt 61kg:tä ja tämän viikon alussa paino oli jopa noussut 61,5kilogrammaan!
Syön lautasmallin mukaan eli puolet lautasesta täytetään kasviksilla ja 1/4 osa perunaa ja 1/4 proteiinipitoista ruokaa. Lopetin alkoholin käytön kuurin ajaksi, pikkujouluna sallitaan poikkeus:) Syön päivittäin max 1200 kaloria, lasken kaiken syömäni netin painopäivyritaulukolla.
Käyn salilla 5 kertaa viikossa. Kaksi kertaa viikossa käyn BodyPumpissa ja loppuina kertoina fatburning ohjelmissa. Joskus korvaan kuntosalilla käynnin sulkapalloharjoittelulla.
Mikä menee vikaan, kun paino ei putoa enää?! Tavoitteenani oli painaa 56kg jouluna. Alan olemaan kohta epätoivoinen. En haluaisi pudottaa painoani millään nutraus tehokuurilla, vaan mahdollisimman terveellisesti.
Nyt tarvitsen vinkkejä, sillä painon putoaminen on tyystin pysähtynyt! Aloitin kuntokuurin tasan 1,5 kk sitten. Painoni oli tuolloin maksimissaan 63kg ja pituutta minulta löytyy 172cm. Vaaka on alimmillaan näyttänyt 61kg:tä ja tämän viikon alussa paino oli jopa noussut 61,5kilogrammaan!
Syön lautasmallin mukaan eli puolet lautasesta täytetään kasviksilla ja 1/4 osa perunaa ja 1/4 proteiinipitoista ruokaa. Lopetin alkoholin käytön kuurin ajaksi, pikkujouluna sallitaan poikkeus:) Syön päivittäin max 1200 kaloria, lasken kaiken syömäni netin painopäivyritaulukolla.
Käyn salilla 5 kertaa viikossa. Kaksi kertaa viikossa käyn BodyPumpissa ja loppuina kertoina fatburning ohjelmissa. Joskus korvaan kuntosalilla käynnin sulkapalloharjoittelulla.
Mikä menee vikaan, kun paino ei putoa enää?! Tavoitteenani oli painaa 56kg jouluna. Alan olemaan kohta epätoivoinen. En haluaisi pudottaa painoani millään nutraus tehokuurilla, vaan mahdollisimman terveellisesti.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ihmisen paino voi helpostikin heitellä kilon verran suuntaan tai toiseen, puolen kilon heilahdus ei tarkoita vielä mitään.
Jotain kummaa tuossa sinun dieetissäsi silti on. Tuolla ruoka- ja liikunta määrällä sinun olisi kyllä pitänyt laihtua enemmän 1,5 kk:n aikana. Olet laihtunut vain pari kiloa, ja osan siitäkin voi selittää ihan vain normaalina nestetasapainon heittelynä. Paino tippuu myös monasti laihdutuksen alussa yksinkertaisesti siksi että ihminen syö vähemmän = suolessa on vähemmän tavaraa.
Luulen ehkä että olet laskenut ruoka-aineet väärin, tai arvioinut määrän alhaisemmiksi kuin ne ovatkaan. Millään muulla tuota on paha selittää.
voi, eikä pidäkään paljon enempää tippua. Ihminen on jo hoikka, eikä pudotettavaa enää ole. Ei se runsas liikkuminenkaan painoa pudota, jos ei ole mistä pudottaa. Ja tuo 1200 ei mun mielestä ole kauhean vähän, itse en ainakaan laihdu sillä, vaikka painan paljon enemmän.
Kiitos vastauksista, täsmennän hieman asioita vielä. Siis syön joka päivä alle 1200 kaloria, josta osan sitten kulutan urheilemalla. Olen laskenut, että salipäivinä kulutan urheilemalla n. 400 kaloria, joten niinä päivinä kalorisaldoni on 800 kaloria. Vaikka olenkin normaalipainoinen haluaisin olla kiinteämpi ja hieman hoikempi.
Mietin vain harrastanko vääränlaista urheilua, jos painoni ei putoa? Tai miten voisin vielä muokata ruokavaliotani?
Älä tuijota painoa jos käyt salilla. Saliharjoittelu kasvattaa lihasta joten paino ei välttämättä merkittävästi tipu. Peilistä näkee eron. Vielä varmempi tapa seurata edistymistä on käydä mittauttamassa rasvaprosentti, se kertoo rehellisesti onko rasvaprosentti tippunut. Jos ei ole, niin jossain on vikaa.
Syömäsi kalorimäärä kuullostaa erittäin vähältä tuohon liikuntaan nähden. Voisi olla parempi, että välillä vaihtelet tuota syömääsi kalorimäärää: salipäivinä syöt enemmän kuin lepopäivinä. Myös proteiinin lisääminen voi auttaa. Mutta ota peili avuksi, niin tiedät tapahtuuko mitään. Tai jos sinulla on kamera, ota itsestäsi kuvia esim viikon välein ja vertaa kuvia toisiinsa, niin näet muutoksen. Tsemppiä!
Eihän siinä ole mitään järkeä, että ongelma olisi liian alhaisessa kalorinsaannissa. Kyllä ihminen laihtuu vaikka kalorit menisivätkin suositusten alle. Ongelma taitaa pikemminkin olla siinä että ruokaa tulee siltikin liikaa - joko huomaamatta tai ap on mitannut/laskenut ruoan määrän väärin tai pyöristänyt alakanttiin tms. Tai sitten kalorivajetta on mutta sitä on niin vähän että paino tippuu niin hitaasti ettei kysein en ihminen sitä huomaa vaa'assa. Lisäksi jos vielä käy salilla niin treeni kerää nestettä lihaksiin ja paino voi tilapäisesti jopa nousta.
Taas mennään metsään. Ei näin.
Syy tuli jo aloitusviestissä selkeästi esille. "Syön lautasmallin mukaan eli... 1/4 perunaa..."
Milloin te raukat uskotte ettei painonpudotuksen tarvitse olla mitään minimikaloreilla rääkkäämistä? paino voi pudota hyvää tahtia ilman nälkää!
Oikeasti, harkitkaa noita vhh-tyyppisiä dieettejä. Ja jos se ns. pahamaineinen doctor evil-atkins pelottaa, niin VHH ei ole ATKINS.
Koittakaa hyvät ihmiset uskoa että pääsyy siihen lihomiseen ja lihavuuteen on ne HIILIHYDRAATIT. Perunan vitamiinipitoisuudesta lässytetään mutta mitä sitten, onko hienoa syödä vitamiinipilleri jossa tulee ohessa helvetisti kaloreita ja lisäksi NOPEASTI IMEYTYVINÄ HIILIHYDRAATTEINA -> suoraan läskiksi.
No otetaanpa vielä esimerkiksi ammattilaiskehonrakentajat. Tiedän että niissä piireissä liikkuu steroidit yms mutta jätetään ne nyt pois tästä aiheesta. Kun ammattilaiskehonrakentaja ns. bulkkaa eli kerää massaa (jossa tulee lihasmassa ohella runsaasti myös läskiä) hän syö paljon hiilihydraatteja runsaan proteiinin ohella. Kun taas ammattilaiskehonrakentaja dieettaa kisoja varten, hän vähentää HIILIHYDRAATTIEN määrän minimiin. Uskoisin että he jollain tavalla tietävät mitä tekevät?
Ja jos jotakuta pelottaa se pahamaineinen ketoosi, niin ei, sinun ei tarvitse olla ketoosissa. Sun pitää vaan syödä sitä hiilaria harkiten.