Moi, alotin juoksemisen suunnilleen 3-4vk sitten ihan huvin vuoksi ja muutenkin että vähän kiinteytyis jne.
Alkuun jouduin tietty aina välillä kävelemään mutta nyt menee pidempiäkin matkoja.
Mutta erityisesti viimiset kaksi kertaa mua on alkanut pahasti pistämään alavatsasta (erityisesti vasemmalta puolelta) ja oksettaan pahasti, viime kerralla jouduin lähtemään takasinpäin pettyneenä.
Niin ja sitten vielä että kumpi on parempi, hidas pitkä hölkkä vai juoksu, hetken kävely, juoksu, jne.? Itse kun koitan hölkätä se aina vaan nopeutuu paljon huomaamatta ja sitten huomaankin että pitääpäs hiljentää :)
Olen 17v poika/mies jos sillä on mitään väliä.
Alkuun jouduin tietty aina välillä kävelemään mutta nyt menee pidempiäkin matkoja.
Mutta erityisesti viimiset kaksi kertaa mua on alkanut pahasti pistämään alavatsasta (erityisesti vasemmalta puolelta) ja oksettaan pahasti, viime kerralla jouduin lähtemään takasinpäin pettyneenä.
Niin ja sitten vielä että kumpi on parempi, hidas pitkä hölkkä vai juoksu, hetken kävely, juoksu, jne.? Itse kun koitan hölkätä se aina vaan nopeutuu paljon huomaamatta ja sitten huomaankin että pitääpäs hiljentää :)
Olen 17v poika/mies jos sillä on mitään väliä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kävely(syke alle 125) vahvistaa sydänlihasta, kevyt hölkkä(syke 125-140) lisää veren tilavuutta ja epohormonin tuotantoa, peruskestävyysvauhti(syke 140-155) kehittää hapenottokykyä ja kova juoksu(yli 155) nostaa happokynnystä.
Käytännössä kunnon kohottaminen tapahtuu pääasiassa näillä kahdella keskimmäisellä sykealueella.
Niiden lisäksi voit tehdä kävelylenkkejä. Yli 155 sykkeellä ei ole suositeltavaa juosta, kuin korkeintaan kerran viikossa sellainen ei kovin pitkä lenkki. Tai voithan kokeilla, mutta siitä seuraa kunnon huonontuminen ja ennenpitkää sairaalareissu.
selvitä ensin itsellesi asiat ja neuvo vasta sitten.
Mennään tuolla asenteella saunan taakse selvittämään asiat.
Jos olet erimieltä jossain, niin otan kommentteja vastaan.
Sorry vaan, mutta Keneniza on oikeassa.
Joten sinun on turha ottaa pulttia. Oma 30 vuoden kokemukseni valmentautumisesta sekä valmentamisesta riittää toteamaan asian.
mulla alkaa melkee aina pistään kans vasemmalta kyljestä jos en pidä 1-2tunnin taukoa syönnin ja juoksun välissä.
Pitääpäs kokeilla, huomenna (tänään) heti vaikka että ei syö mitään leipää isompaa ennen kuin lähtee juoksemaan.
Sitten olen kuullut että 30min ennen kuin lähtee pitäisi juoda 0,5litraa vettä? En ole testannut mutta tämmösiä kuullut.
Miten on sun hengitys juostessa ? Hengitätkö kunnolla koko keuhkojen tilavuudella ? Itsellä tuo pistos katosi kun lenkin alusta asti hengitin tosi syvään.
Hengitän syvään rauhallisesti, auttaa sekin paljon. Ja sitten pitää ryhdin kunnossa niin ei pallea joudu koville tälläistä luin.
Ja kun kävin tuolla lenkillä niin vedin noin 1,5h aikaisemmin nuudeleita, niin kyllähän se vähän alkoi pistelemään ja "oksettaan".
Mutta koitan taas tänään, en ole syönyt muuta kuin pari leipää ja vähän vettä katotaan miten käy ;)
Täytyy sun syodä että saat energiaa ,mutta pari-kolme tuntia ennen lenkkiä!