Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onnistuisikohan tällä

    Jos joku parempi osaisi vähän opastaa minua, että mahdankohan tällaisella päästä tavoitteeseeni. Eli olen 157cm ja 56kg, josta suurin osa on hyllyvää läskiä. Haluaisin muuttaa ainakin osan tuosta läskistä lihaksiksi :) Aikasemmin olen syöny jonkun 2000kcal päivään ja liikkunut vaan koulumatkat 5x6km viikkoon ja tässä painossa on pysynyt varmaan toista vuotta jo.
    Nyt olen vähentänyt kalorit 1200-1500kcal päivään ja siihen sisältyy proteiinia yms. tarpeeksi, oikein syöminen ei ole koskaan ollut ongelma vaan ne määrät.
    Lisäksi olen aloittanut koulumatkojen lisäksi harjoittamaan lihaksiani kolmen päivän kierrolla 30 min päivään eli yhtenä päivänä jalat, toisena kädet ja sitten keskivartalo kolmantena päivänä. Tarvitseeko pitää leppäivää tällaisella systeemillä? Lisäksi rupean vknloppuisin käymään la ja su 60 min lenkillä.
    Miltä kuulostaa?
    1315
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    mahdoin ajatella leppäpäivällä...lepopäivää siis tarkoitin :D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jo kiinteytymään kirjoitti:

    Jos joku parempi osaisi vähän opastaa minua, että mahdankohan tällaisella päästä tavoitteeseeni. Eli olen 157cm ja 56kg, josta suurin osa on hyllyvää läskiä. Haluaisin muuttaa ainakin osan tuosta läskistä lihaksiksi :) Aikasemmin olen syöny jonkun 2000kcal päivään ja liikkunut vaan koulumatkat 5x6km viikkoon ja tässä painossa on pysynyt varmaan toista vuotta jo.
    Nyt olen vähentänyt kalorit 1200-1500kcal päivään ja siihen sisältyy proteiinia yms. tarpeeksi, oikein syöminen ei ole koskaan ollut ongelma vaan ne määrät.
    Lisäksi olen aloittanut koulumatkojen lisäksi harjoittamaan lihaksiani kolmen päivän kierrolla 30 min päivään eli yhtenä päivänä jalat, toisena kädet ja sitten keskivartalo kolmantena päivänä. Tarvitseeko pitää leppäivää tällaisella systeemillä? Lisäksi rupean vknloppuisin käymään la ja su 60 min lenkillä.
    Miltä kuulostaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu