Nyt meni 70 kg rikki! Vaaka näytti 69,8 kg. Painoin tammi-helmikuun 2008 vaihteessa 88 kg. Olen 163 senttiä pitkä nainen. Tavoitteena on että vaakan näyttö ilmoittaa vähintään 65 kg ja jotain. Pääasia on, että luku alkaa 65:llä. Olkoon vaikka 65,9 kg, mutta 65:llä sen pitää alkaa vuoden 2009 tammi-helmikuun vaihteessa.
Kun aloin laihduttamisen/elämäntaparemontin, niin päätin, että syön terveellisesti ja en pidä mitään nälkäkuuria. Olen syönyt yhden lämpimän aterian päivässä ja toisen olen korvannut esim. katkarapusalaatilla, kanasalaatilla, kalasalaatilla, kinkkusalaatilla (suuret annokset, eli lautanan piripintaan täyteen). Välipaloina parin tunnin välein syön hedelmiä, kasviksia ja laihisjoghurttia. Leipää syön paljon. Sellainen Vaasan rukiinen menee helposti päivässä. Leivän päällinen onkin se ongelma. Laitan leivälle surutta levitettä (kevytleviä) kinkkua kermajuustoa niin, että tuntuu.
Liikun paljon. Teen lähes joka päivä 8-10 kilometrin lenkin sauvoilla tai ilman. Painan ainakin 30 minuuttia niin, että hiki lentää.
Voi miten vaikeaa on ollut viimeiset 3 kuukautta, mutta periksi en anna. Paino ei ole pudonnut, kuin noin 1 kg/kk. Tuolla tahdilla näyttäisi siltä, että en aivan pääse tavoitteisiini.
Jotain hyvääkin olen huomannut. Pikku-Joulu mekko (kotelo), jota käytin noin 7 vuotta sitten mahtuu päälleni ja näyttää ihan siedettävältä. Kunhan laitan vatsankohtaa tasoittavat sukkahousut, niin näyttää vieläkin kivemmalta (myös mieheni kehui nätiksi, kun kattoi mun kokeilujani). Samoin 30 tuuman Leviksiin mahdun pienellä ahtamisella. Rintaliivit joudun kohta muuttamaan 85B:stä 80B:hen.
Lihakset eivät ole surkastuneet ja eivät edes vatsan kohdalta enää roiku niin paljon, kun alkukesästä. Yhteen vaiheeseen vatsanahka putos suunnilleen p'''':n päälle. Rinnat ikävä kyllä roikkuu :(. Treenaan vatsalihaksia joka päivä. Ostin eräästä saksalaisesta halpakaupasta sellaisen vempeleen halvalla, millä keinun noin 20 min. joka päivä.
Joten tsemppiä vaan kaikille laihduttajille. Vaikka se tavoite joskus tuntuu vaikealta saavuttaa, niin kyllä se ajan kanssa suttaantuu ja tavoite tulee vastaan toisilla ennemmin ja toisilla myöhemmin.
Kun aloin laihduttamisen/elämäntaparemontin, niin päätin, että syön terveellisesti ja en pidä mitään nälkäkuuria. Olen syönyt yhden lämpimän aterian päivässä ja toisen olen korvannut esim. katkarapusalaatilla, kanasalaatilla, kalasalaatilla, kinkkusalaatilla (suuret annokset, eli lautanan piripintaan täyteen). Välipaloina parin tunnin välein syön hedelmiä, kasviksia ja laihisjoghurttia. Leipää syön paljon. Sellainen Vaasan rukiinen menee helposti päivässä. Leivän päällinen onkin se ongelma. Laitan leivälle surutta levitettä (kevytleviä) kinkkua kermajuustoa niin, että tuntuu.
Liikun paljon. Teen lähes joka päivä 8-10 kilometrin lenkin sauvoilla tai ilman. Painan ainakin 30 minuuttia niin, että hiki lentää.
Voi miten vaikeaa on ollut viimeiset 3 kuukautta, mutta periksi en anna. Paino ei ole pudonnut, kuin noin 1 kg/kk. Tuolla tahdilla näyttäisi siltä, että en aivan pääse tavoitteisiini.
Jotain hyvääkin olen huomannut. Pikku-Joulu mekko (kotelo), jota käytin noin 7 vuotta sitten mahtuu päälleni ja näyttää ihan siedettävältä. Kunhan laitan vatsankohtaa tasoittavat sukkahousut, niin näyttää vieläkin kivemmalta (myös mieheni kehui nätiksi, kun kattoi mun kokeilujani). Samoin 30 tuuman Leviksiin mahdun pienellä ahtamisella. Rintaliivit joudun kohta muuttamaan 85B:stä 80B:hen.
Lihakset eivät ole surkastuneet ja eivät edes vatsan kohdalta enää roiku niin paljon, kun alkukesästä. Yhteen vaiheeseen vatsanahka putos suunnilleen p'''':n päälle. Rinnat ikävä kyllä roikkuu :(. Treenaan vatsalihaksia joka päivä. Ostin eräästä saksalaisesta halpakaupasta sellaisen vempeleen halvalla, millä keinun noin 20 min. joka päivä.
Joten tsemppiä vaan kaikille laihduttajille. Vaikka se tavoite joskus tuntuu vaikealta saavuttaa, niin kyllä se ajan kanssa suttaantuu ja tavoite tulee vastaan toisilla ennemmin ja toisilla myöhemmin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hieno tulos! jatka samaan malliin...
Syöt pituuteesi nähden aika paljon, joten ei ihmekään jos paino tippuu hitaasti.
Hidas laihdutus on kuitenkin hyvä tapa, ei jää nahka roikkumaan ja painonpudotuksesta tulee pysyvämpi (ainakin useimmiten näin). Et myöskään hitaalla tahdilla menetä niin paljon lihasta.
Jos haluat että paino tippuu nopeammin niin vähennä syömisiä. Ainakin leipä ja leivänpäälliset tuntuu olevan se ongelma.
Kannattaa uomioida että kun painosi tippuu, myös peruskulutuksesi tippuu. Voi siis olla että tuolla ruokamäärällä laihtuminen stoppaa jossain vaiheessa. Pienentynyt ihminen syö vähemmän. Ja sinunkin on hoikistuessasi totutettava itsesi syömään vähemmän.
Osta sellaista 100%-luomuruis-reikäleipää. Se on niin hyvää, että sitä voi syödä siltään ilman rasvoja päällä. Se on niin kovaakin (napakkaa), ettei sitä voi hotkia ja hampaatkin saa työtä.