BodyPump

Hei ja hienoa etta olet paattanyt aloittaa uuden harrastuksen! Itsekkin juuri hellin kipeita lihaksia, eilisen pumpin jaljilta. Ihanaa!

Pumpissa kay hyvin erilaisia kuntoilijoita, joten ala missaan nimessa anna painosi estaa sua osallistumasta tunneille. Itse en ole espoon salilla kaynyt, itseasiassa pumppailen nyt englannissa, ja tassa tulee pumpin hyva puoli esille. Ohjelmat ovat samat joka puolella maailmaa.

Ja ei, et tarvitse merkkivaatteita. Vaatteilla ei kuntoilla vaan lihaksilla :) ONNEKSI!Kengat mukaan, T-paita kay oikein hyvin ja verkkaritkin, kunhan katsot etteivat ne ole liian paksut housut, Voi tulla muuten liian kuuma. Koska pumpissa reenataan isoja lihaksia (mm.jalat) hiki virtaa ja sen vuoksi on tietysti hyva, ettei vaatteet ole ahdistavat. Muista ottaa vesipullo ja pikkupyyhe mukaan. Jumppa-alustan saat salilta. Tulet siis kayttamaan lautaa ja painoja, ja ne kaikki tarjotaan salin puolesta.
Jumppa-alustaa tarvitset vatsalihaksissa ja kun teet rintalihaksia, laudan paalla, on matto mukava pehmuste. Seurailet muita, mita tekevat ja pysyt mukavasti karryilla. Jokaisella on aina ensimainen kerta kun aloitetaan uutta lajia. Joten ala turhia arkaile :)

Ryhmista en tieda, kasittaakseni pumppi on suosittu, joten suosittelen varaamaan paikan etukateen. Etta paikkasi tunnilla on ainakin varma.

Kannattaa tulla tunnille hiukan aikaisemmin ja kertoa ohjaajalle etta olet ekakertalainen. Usein ohjaajat kysyvat sen jo tunnin alussa. Ohjaajalta saat myos neuvoja painojen suhteen. Aloita mielummin pienemmilla painoilla jotta tiedat liikkeet ja mika sun taso on. Muista myos lisata painoja sopivassa maarassa, jos harrastuksesi jatkuu.

Ei muuta kuin hauskoja pumppi hetkia!
Niin ja jos sulla on tarkoituksena esim.pudottaa painoa, suosittelen sulle ottamaan pumpin ohelle pari lisatuntia. Esimerkiksi aerobistaliikuntaa, eli ihan joku hikijumppa jossa syke nousee ja kunto nousee. Oheen voisit myos ottaa esim joogan tai pilateksen, tai bodybalancen. Nailla tunneilla syvat lihakset kehittyvat ja pitkia, hyvia venyttelejy tehdaan. Eli saat myos liikkuvuutta kehoosi.

Tsemppia!