potkua laihdutukseen

kilotvex

Hei!
Olen tässä "laihdutellut" (korjannut ruokavaliota ja aloittanut liikkumisen ihan kunnolla) muutama viikon. Nyt halauaisin oikein tehoviikon tähän väliin kun haluaisin vähän lisäpotkua tähän. Millä ruokavaliolla saisin oikein tehoviikon laihdutukseen? Liikkua pitää kuitenkin jaksaa!

3

625

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jos paino on jo menossa haluttuun suuntaan. Aikaahan on koko loppuelämä.

    • olet korjannut ruokavaliotasi mutta aina kannattaa tarkistaa syötyjen hiilihydraattien määrä sillä hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi elimistössä. Minä esimerkiksi en syö perunaa, riisiä ja pastaa lainkaan. Olen ne korvannut lisäkasviksilla ja kaalia menee paljon. Se on hyvää laihdutusruokaa ja kaalissa on moninkertaisesti enemmän vitamiineja ja hiven aineita kuin perunassa. Tämä vähähiilihydraattinen vaihtoehto on todellinen tehoruokavalio, mutta ei sitä kannata noudattaa vain viikkoa sillä kilot tulee takaisin jos palaa entiseen. Itse olen noudattanut sitä 4 vuotta ja 18 kiloa on lähtenyt ja pysynyt poissa. Lisäksi saa syödä monipuolisemmin.

    • liikuntaa

      muista proteiini.
      vedä ainaski puolitoista grammaa painokiloa kohti.
      minä käytän välillä jopa 2g vie hyvin näläntunteen,etkä aihduta kaikkia lihaksiasi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      146
      6354
    2. Kalajoen hukkuneet pojat olivat tummaihoisia

      Jälleen kerran, hukkuneet tai heikon uimataidon vuoksi vaaraan joutuneet olivat muita kuin suomalaisia. Turha viisastell
      Maailman menoa
      196
      4002
    3. PoIiisi jahtasi mopopojan hengiltä

      Toivottavasti on   s  i  n  i  v  u  o  k  k  o    nyt ylpeä itsestään, kun ajatti teinin päin lyhtypylvästä. https://w
      Maailman menoa
      485
      2807
    4. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      31
      2761
    5. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      201
      2375
    6. Sinä eräs, pyydän......

      AUTA mua ole kiltti. Ei mun takia vaan.... Miten saan sut kiinni?
      Ikävä
      186
      2089
    7. Emme voi elää velaksi, sanoi Riikka

      Valtionvelan odotetaan nousevan 86,3 prosenttiin bruttokansantuotteesta vielä kuluvan vuoden aikana. https://www.iltale
      Perussuomalaiset
      147
      1512
    8. Nimikirjaimet

      Kuka kaipaa ketä 🥰
      Ikävä
      58
      1334
    9. Et halua kohdata niitä tunteita ja asioita, joita minä herätän sisälläsi

      Vastustelet. Yrität esittää, että kaikki on hyvin. Leikit perhettä.
      Tunteet
      37
      1304
    10. Minkä asian haluaisit muuttaa kaivatussasi?

      Mikä kaivattusi luonteessa tai ulkonäössä ärsyttää sua?
      Ikävä
      89
      1074
    Aihe