Niin miten tuo lihasten kuihtuminen oikein menee? Eikö laihtuessa rasvan pitäisi lähteä ensin eikä lihasten?
Jos laihdutan vain näillä keinoilla: syömällä vähemmän (en kuitenkaan elä nälässä vaan syön aina sen verran ettei nälätä), juomalla vettä paljon ja käymällä lyhyillä juoksulenkeillä pari kertaa viikossa (nyt tosin usean viikon tauko), niin onko mahdolista että osa laihtumisesta onkin lihasten häviämistä? En ole punttisalilla käyny joten siinä mielessä mitään ylimääräistä "lihasmassaa" ei ole.
Syön ruokaa missä runsaasti proteiineja (lihaa, juustoa, maksamakkaraa, keittokinkkua tai vastaavia leikkeleitä. Hiilareita saan mielestäni melko vähän, pari ruisleipää per ateria, maitoa ja tuorekurkkua.
Jos laihdutan vain näillä keinoilla: syömällä vähemmän (en kuitenkaan elä nälässä vaan syön aina sen verran ettei nälätä), juomalla vettä paljon ja käymällä lyhyillä juoksulenkeillä pari kertaa viikossa (nyt tosin usean viikon tauko), niin onko mahdolista että osa laihtumisesta onkin lihasten häviämistä? En ole punttisalilla käyny joten siinä mielessä mitään ylimääräistä "lihasmassaa" ei ole.
Syön ruokaa missä runsaasti proteiineja (lihaa, juustoa, maksamakkaraa, keittokinkkua tai vastaavia leikkeleitä. Hiilareita saan mielestäni melko vähän, pari ruisleipää per ateria, maitoa ja tuorekurkkua.
Vastaukset 4
Vanhimmat
lihakset lähtee ennen läskiä, siksi liikuntaa suositellaan.
"lihakset lähtee ennen läskiä, siksi liikuntaa suositellaan."
tuo ei pidä lainkaan paikkaansa, eivät lihakset lähde kuin siinä määrin kuin kuulukin.
totta lihaksia lähtee, oikeassa suhteessa painonpudotukseen,
esim et ole enää yhtä vahva 80 kiloisena, kuin 120 koloisena, silloinhan tekisit uusia maailmanennätyksiä,
mutta ei sitä lihasten lähtemistä tarvitse pelätä.
sillä oma kokemuskin oli 120kg>75 kg ja aina jaksoin leukoja ja juoksuja enemmän ja helpolla, kun paino putosi.
Ja minun laihdutus perustui aivan rauhallisen arkipäiviin ja rauhalliseen 1 tunnin kävelyyn joka toinen päivä.
edellinen kuuri kaatui siihen kun yritin kuntoilla ja aina pari kerta viikossa ratkesin syömään enemmän, siis liikaa.
Laihdutuksessa tärkeintä olisi jatkua alikalorit, jotta keho alkaa viikon kuluttusa hakeman automaattisesti varar-ravintoa.
ruokasi oli huonoja, maksamakkara pahinta,
koska suolaa saa aina liikaa.
SUOLAA ja RASVAA pitää eniten mietiä ja vähentää,
siirtyä täysin 5 % ja alle rasvaisiin tuotteisiin ja joka aterialla ei niitäkään.,
Ja lisäksi, ei liikaa, mutta 1-2 litraa puhdasta vettä ruokailujen välissä 2-3 dl määrinä.
Mitään kuohuvia, ei kloorittomia juomia siis ei yhtään, ne tekevät näläntunteita ja paisuttavat vatsaa, yms.
No toi nyt on ihan pelkkää puppua ja mutua.
Ei lihas missään tapauksessa ENSIN lähde, vaan kyllä keho ottaa energiaa ensisijaisesti rasvasta. Jos normaalipainoinen laihduttaa niin sitten tietenkin voi keho ottaa enemmän myös lihaksesta koska rasvaa ei niin paljon kehossa ole.
Aina laihdutettaessa lähtee hieman lihasta, mutta oikein laihdutettuna suurin osa on kuitenkin rasvaa.
Älkää uskoko näitä mutu-juttuja.
Aina laihdutettaessa lihasta lähtee jonkun verran, mutta prosentuaalinen osuus vaihtelee riippuen syödystä kalorimäärästä, proteiinin määrästä ja liikunnan määrästä.
Mutta vaikka kuinka treenaisist, söisit proteiinia ja pitäisit kalorivajeen pienenä niin kyllä aina lihasta vähän lähtee.