Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painojen lisääminen

    Kuinka nopeasti/hitaasti kannattaisi lisätä painoja Bodypump tunnilla. Oon nyt käynyt muutaman kuukauden ajan 2xvko.

    Kannattaisiko siis esim. kaks viikkoo käyttää samoja painoja ennen niiden lisäämistä vai onko sillä jotain merkitystä treenin kannalta? pitäiskö lihas jotenkin totuttaa uuteen painoon?
    1456
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    joskus liahsten shokeeraaminen on hyvä eli jollain kerralla laitatkin isoihin ryhmiin (kyykyt, rinta, selkä) mielestäsi oikein rajut painot. Jos tuntuu kappaleen aikana, että et jaksa niin lepäät pari tahtia ja yrität uudelleen. Tämä siis kerran... Ja seuraavalla kerrlla palaat niihin "tavallisiin" painoihin vaikka pariksi, kolmeksi kerraksi ennen kuin lisäät hiukan jatkossa. Toinen shokeeraus sitten kun olet päässyt jo hieman lisäilemään, otatkin painot todella pieniksi! Keskity tekniikkaan ja esimerkiksi kyykyssä tsekkaa, että todella menettarpeeksi alas (reisilinja vaakatasoon) ja että selkä-niskalinja on suora ja ryhti hyvä. Rintalihaksessa keskityt rytmiin, ei liian nopeita nousuja, yläasennossa kun lihas lepää ja se ei ole tarkoitus treenin aikana. Kummasti tuntuu tämäkin vaikka painoa on vähemmän. Sitten taas seuraavalla kerralla laitat ne normaalit/hiukan isommat painot.
    Jos pitää samoja painoja viikosta, kuukaudesta toiseen, ei kehity juurikaan, lihakset tottuvat rasitukseen nopeasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Bodypumpissa kirjoitti:

    Kuinka nopeasti/hitaasti kannattaisi lisätä painoja Bodypump tunnilla. Oon nyt käynyt muutaman kuukauden ajan 2xvko.

    Kannattaisiko siis esim. kaks viikkoo käyttää samoja painoja ennen niiden lisäämistä vai onko sillä jotain merkitystä treenin kannalta? pitäiskö lihas jotenkin totuttaa uuteen painoon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu