Morjens.
Tämä threadi käsittelee eri treenijakoja. Kertokaas te omanne.
Tässä minun.
Maanantai:etureidet, takareidet, pohkeet
Keskiviikko:rinta, selkä, epäkkäät ja vatsat
Perjantai:ojentajat, hauikset, etuolkapäät, sivuolkapäät, takaolkapäät
ja sunnuntaina kevyesti reidet ja isometristä ranskalaisilla ojentajille.
Ja tähän väliin sanon, että syön päivässä 5000kcal. kiloina ravinnon ilmoittaminen ei oikein kerro mitään.
Tämä threadi käsittelee eri treenijakoja. Kertokaas te omanne.
Tässä minun.
Maanantai:etureidet, takareidet, pohkeet
Keskiviikko:rinta, selkä, epäkkäät ja vatsat
Perjantai:ojentajat, hauikset, etuolkapäät, sivuolkapäät, takaolkapäät
ja sunnuntaina kevyesti reidet ja isometristä ranskalaisilla ojentajille.
Ja tähän väliin sanon, että syön päivässä 5000kcal. kiloina ravinnon ilmoittaminen ei oikein kerro mitään.
Vastaukset 1
Vanhimmat
että varsinaista jako ei ole. yleensä treenaan rinnan, olkapäät ja ojentajat samassa, jalat yksinään ja selän,vatsan ja hauikset samassa, mutta välillä teen myös treenejä joissa teen rinnan ja selän harjoitukset samassa, olkapäiden,ojentajien ja hauisten samassa ja vatsaa sinne sitten vähän joka väliin. olen tehnyt myös jalat,rinta,selkä harjoituksia.
tällä tavoin saa vaihtelua treeniin ja jos jokin lihas on huonommin palautunut niin jätän sen välistä ja palaan asiaan sen kohdalla muutaman päivän päästä.