Käyn päivittäin uimassa rintaa n:1km joskus enemmän ja painoo on lähteny 20kg ja aikaa on menny 9kk, nykyään vaan menee paikat kipeeksi uinnin jälkeen mutta palautusjuoman kun juo niin kipuja ei ole.
Kannattaako laihduttajan juoda palautusjuoma uinnin jälkeen vaiko pelkkää vettä?
Kannattaako laihduttajan juoda palautusjuoma uinnin jälkeen vaiko pelkkää vettä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Palautusjuoman sijaan juo vettä ja syö illalla vielä terveellinen, monipuolinen iltapala, saa ruuansulautelimistökin kunnon työtä ja pysyt kylläisenä pidempään.
Kyl vesi paras.
Et maininnut mitä palautusjuomaa juot mutta monet kyllä aika huuhaata.
Mainitsit et paikat menee jumiin?
Joo, lihakset on kipeet koko loppupäivän ja aamullaki viel tuntee että uimassa on käyty
palautusjuomana on ollu Maxim recovery drink
http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/3510/Maxim Recovery Drink palautumisjuomajauhe
Mutta nyt ostin pelkkää proteiinia "UFS Whey" ja laitoin siitä drinksut uinnin jälkeen ja sekaan vähän kaakaota ja ei tullu kipeeksi tänään.
Miten tekniikkasi laita ja kuinka paljon uit kerralla ja teethän alkuverran sekä loppuverran aina?
Saunas ei kannata ennen treenejä käydä.
Hyviäkin palautusjuomia toki löytyy mutta paljonko uit esim viikossa ja mitä lajia pääasiassa?
No siis rintaa uin jokapäivä kilsan ja joskus 1,5km, saunassa käyn harvakseltaan ja reenin jälkeen jos silloinkaan, verryttelyjä en oo teheny muutako silloin ku paikat alakaa mennä jumiin
Heippa!
Miksi saunassa ei ole hyvä käydä ennen uintia?
Terkuin
delfiini-tyttö
Lämpotila erot aika rajuja.
Saunas 80-100c ja siitä suihkun kautta uimaan 26-27c asteiseen veteen niin krampeja monilla.
Venyttely voisi tehdä hyvää joskus.Kerran viikossa kunnon venyttely ja jokapäiväisien reenien jälkeen pienet kunnon venytykset.
Kannattaisi käydä siellä saunassa ihan sen yleisen hygienian takia, jota täälläkin on peräänkuulutettu. Ei sitä saunavelvoitetta ole laitettu tyhjän takia.
Lihaksia pitää tai voi venytellä ja lämmitellä kuten juoksijatkin tekevät. Ei kramppeja mikään muutaman minuutin saunassa istuskelu aiheuta, vaan liian raju harjoitus kylmillä lihaksilla.
Lämpötilaeroista voisin kertoa sinulle ihan tämänpäiväisen kokemukseni: Lämpötilasta 80 siirryin meriveteen, joka nollassa. Ero siis vähän eri luokkaa kuin tuo mainitsemasi, eikä krampeista tietoakaan.