Terve!
voiko joku valaista ja kertoa suunnilleen kuinka nopeasti tulokset alkavat näkyä, jos käy salilla sellaiset 2-3krt/viikko, tehollista harjoittelua 2 tuntia? tavoitteena saada vähän parempi ulkonäkö =D
voiko joku valaista ja kertoa suunnilleen kuinka nopeasti tulokset alkavat näkyä, jos käy salilla sellaiset 2-3krt/viikko, tehollista harjoittelua 2 tuntia? tavoitteena saada vähän parempi ulkonäkö =D
Vastaukset 5
Vanhimmat
muutama vuos menee
Minusta aloittelija ei pysty treenaamaan kahden tunnin jaksoja tehokkaasti, eli lähde liikkeelle maltillisesti. Teetä jollakin itsellesi ohjelma, jota noudatat salilla, mutta käy myös lenkillä, vaikka reippaasti kävellen aluksi. Tulokset alkavat tuntua heti seuraavalla viikolla. Ensin alkaa mieli kohentua, sitten tulee itsevarmuutta ja parin kuukauden jälkeen muutkin huomaavat sinun kiinteytyneen jne. Tsemppiä.
Kovin epämääräinen ja subjektiivisiin tuntemuksiin perustuva käsite.
Itselläni oli aloittaessani painitausta ja hyvä aerobinen kunto.
Ensimmäisenä punttitreenitalvena ( ei salitreeni ) kertyi lihasmassa noin 10kg.
Tavoite oli olympianostoissa eikä massan lisäyksessä.
Tein aivan perusharjoitteita.
- Etu- ja takakyykky-
- Raaka ja kyykky rinnalleveto.
- Raaka- ja kyykkytempaus.
- Punnerrukset, pysty, vauhti, niskan takaa.
- Työnnöt raakana ja saksiin.
- Hieman maastavetoa.
Ylimääräisinä leukoja eri otteilla ja lisäpainoilla.
Kulmasoutua ym. lutkutuksia.
Jollakin toisella ensimmäinen talvi menee treeneihin totutellessa.
Pohjat ja aikaisempi liikunta ratkaisevat.
50 minuutin salilla (voimaharjoitus)menee hukkaan. Tuossa em mainitussa ajassa ehtii tekemään kaiken sen erittäin hyvin mitä tarvitaan. Loppuaika menee harakoille !!
Pace tuntuu olevan aika tehokasta ja tulokset näkyy nopeesti.