Heippa!
Olen juuri aloittanut syömään proteiinipainotteisesti jättäen lähes kaiken hiilihydraattipitoisen pois. Minulla olisi kuitenkin pyyntö, jos voisitte listata mitä päivän aikana syötte, jotta saisin itse hieman vinkkejä!
Nälkää en ole nähnyt mutta alkaa käymään hieman yksitoikkoiseksi ja kaipaisin vinkkejä.
Jos syön päivän aikana vain proteiinipitoista ruokaa, niin voinko iltapalaksi syödä maustamatonta maitorahkaa johon sekoitan puoli purkkia ananasmurskaa omassa mehussa?? Onko siinä jo liikaa hiilareita? Anteeksi, saattaa olla tyhmä kysymys... mutta kovasti tekisi mieli.
Olen juuri aloittanut syömään proteiinipainotteisesti jättäen lähes kaiken hiilihydraattipitoisen pois. Minulla olisi kuitenkin pyyntö, jos voisitte listata mitä päivän aikana syötte, jotta saisin itse hieman vinkkejä!
Nälkää en ole nähnyt mutta alkaa käymään hieman yksitoikkoiseksi ja kaipaisin vinkkejä.
Jos syön päivän aikana vain proteiinipitoista ruokaa, niin voinko iltapalaksi syödä maustamatonta maitorahkaa johon sekoitan puoli purkkia ananasmurskaa omassa mehussa?? Onko siinä jo liikaa hiilareita? Anteeksi, saattaa olla tyhmä kysymys... mutta kovasti tekisi mieli.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Esimerkkipäivän ruokavalio minulla voisi olla seuraava...
Aamulla: maustamatonta jogurttia, puolikas banaani ja desi mustikoita -> näistä pirtelö. Lisäksi piimään sekoitettuja leseitä.
Lounaalla: kirjolohta, kananmuna, sekalaisia vihanneksia, majoneesia, oliiviöljyä
Välipala: pähkinöitä, siemeniä, juustoa, hedelmä
Iltaruoka: lihaa, kalaa, kanaa tai tofua, sekalaisia vihanneksia, öljyä, vähän parmesania, vähän kermaa (esim. 2rkl / annos)
Iltapala: marjoja, pähkinöitä, juustoa, avokadoa, piimää tai maitoa, teetä
Lisäksi teetä, kahvia ja vettä pitkin päivää.
"Jos syön päivän aikana vain proteiinipitoista ruokaa, niin voinko iltapalaksi syödä maustamatonta maitorahkaa johon sekoitan puoli purkkia ananasmurskaa omassa mehussa?? Onko siinä jo liikaa hiilareita?"
Ei tähän ole mitään yksiselitteistä vastausta. Sanotaanko, että sokeroitu ananasmurska ei ole hyvästä, mutta muutama ananasviipale otettuna ihan itse oikeasta ananaksesta on hyvästä. Myös rahkaan sekoitettuna. Pelkkää ananas-rahkamömmöä ei kannata syödä. Voi opetella syömään rahkaa ja jogurttia erilaisten marjojen ja hedelmien kanssa niin saa sitä vaihteluakin.
Ananasrahka on kyllä hyvää, siitä ei pääse mihinkään. ;) Eikä missään tapauksessa mitään kiellettyä ruokaa.
Pakkoko sinun on joka ikiseen viestiin vastata!
Uskon, että sinua harmittaa kovin kun tällä palstalla keskustellaan. En vain millään voi ymmärtää miksi...
Katsohan täältä:
http://www.luontaisnetti.fi/
tuolta Ravitsemus ja Vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Myös tämä on hyvä osoite:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Hyvä ohje on ohjata kyselijä sivulle josta tietoa saa asiaa tuntevien tekemiltä sivuilta.
Suomi24:n vähähiilihydraattiset dieetit-viihdepalsta ei täytä asiallisen tidonhakupaikan kriteerejä.
Aamu on hyvä aloittaa munakokkelilla ja siihen vaikka savukalaa. Voi paistaa ohuita maksa- tai possunleikkeitä ja jotain raastetta tai paprikaa viipaloituna.
Minä teen paljon erilaisia keittoja ja niihin ei tule perunaa. Kaalia, juureksia ja kanaa tai lihaa. Suppilovahverokeitto on suosikkini myös.
Sienikastikkeita teen pihvien seuraksi ja tutulta kalastajalta saan kuhafileitä pakkaseen ja hän antaa ruuodot ja päät mukaan joista tulee hyviä liemiä.
Eihän sitä pitänyt lisätä vaan luonnollisten rasvojen osaa?? En nyt oikein ymmärrä.
Mistä päättelet, että vhh:lla syödään paljon proteiinia?
Tottakai joku lisääntyy jos joku vähenee ellei sitten kokonaisuus muutu. Yksinkertaista matematiikkaa.
Tässä vähän vhh:n makrojen jakautumisesta.
Proteiineja 1-2 g/normaalipainokilo, riippuen liikunnan määrästä. Saman verran proteiineja suositellaan myös virallisterveellisellä ruokavaliolla.
Hiilihydraatteja vähennetään. "Tyylistä" ja "vaiheesta" riippuen hiilareita syödään 10 g:sta ylöspäin, useimmin kai 50-100 g.
Rasvaa syödään sen verran, että vähennettyjen hiilihydraattien energia tulee korvattua. Rasvaa saadaan kalasta, lihasta, munista, avokadoista, pähkinöistä, juustoista, kylmäpuristetuista oliivi- ja kookosöljystä ja voista.
Siis rasvat lisääntyvät kun hiilihydraatit vähenevät. Hiilihydraatteja ei korvata proteiineilla. Energian kokonaismäärä ei muutu. Yksinkeraista matematiikkaa.
Miksi proteiineja ei voi vhh:lla syödä enempää kuin kirjoitat? Mielestäni proteiinit ovat nimenomaan se osa ravinnosta, joka pitää nälän poissa, jolloin laihduttaminenkin on helpompaa.