Olen tehnyt vatsalihaksia päivittäin kuukauden ajan.
100 kertaa päivässä on minun mielestäni riittänyt.
Tuloksia ei näy missään. Sama vanha lörppö maha tuossa on. Mikseivät vatsalihakseni ole auttaneet minua samaan pois "mahaa"? miten saan ne sitten pois?
100 kertaa päivässä on minun mielestäni riittänyt.
Tuloksia ei näy missään. Sama vanha lörppö maha tuossa on. Mikseivät vatsalihakseni ole auttaneet minua samaan pois "mahaa"? miten saan ne sitten pois?
Vastaukset 6
Vanhimmat
vatsalihasten treenaaminen ei juurikaan auta vatsan pienentämiseen, koska vatsassasi on rasvaa. Rasva lähtee vain laihduttamalla.
Eikös vatsalihakset sitten auta polttamaan sitä rasvaa mahasta?
Tietojeni mukaan liikunta polttaa aina rasvaa...
Eikös liikunta oikeaan ruokavalioon yhdistettynä laihdutta parhaiten?
Juurikin noin. Eli liikunta polttaa rasvaa. Mutta ei se polta sitä vain siitä lihaksen läheltä jota harjoittaa vaan valitettavasti tasaisemmin ympäri kehoa. Joten lyhyt vatsalihas sessio ei vaikuta yhtä tehokkaasti kuin vaikka pidempi ja/tai kokonaisvaltaisempi liikunta. Tämä on kuitenkin osittain mutua.
Alkuperäiselle kysymykseen sen verran vielä että liikunnan vaikutusten pitäisi alkaa näky kunnolla vasta pari kuukauden päästä joten kuukausi ei vielä kerro totuutta. Lisäksi tietysti herää kysymys teetkö vatsalihakset oikein? Eli rauhallisesti jokaiseen suoritukseen keskittyen (ja samalla varmistaen että tekee suorituksen juuri vatsalla eikä esim. jaloilla). Vatsalihasten teossa(kin) tärkeämpää on laatu kuin määrä.
"Eikös vatsalihakset sitten auta polttamaan sitä rasvaa mahasta? "
no ei kyllä käytännössä auta. saat tehdä niitä vatsoja muutaman tunnin putkeen että saat energiankulutuksen edes vähän nousemaan. katos kun sitä laihtuu ja lihoo sen mukaan kuinka paljon ravinnosta tulee kälöreitä. eli syömällä vähemmän kälöreitä laihdut. rasva lähtee suht tasasesti koko ropasta ja vatsassa sitä on monella eniten joten...
nii että jos haluat laihtua kuluta enemmän syö vähemmän.
no vaihtoehtoisesti voit laittaa sutikkaa kankkuun mutta en suosittele myrkyttämistä koska siin on ne riskit. sisäelimet voi poksahtaa ja pää pehmenee. ulkoisia haittoja naisilla parran kasvu ja mörön ääni. miehelle taas kasvaa gynotissit ja sit joutuu leikkaukseen et saa ne pois. hormonitoiminta menee sekasin. psyykkiset sairaudet kans paha juttu voi tulla esim ROID RAGE! Sil amerikkailaiselle vapaapainijalle kävi just niin ja se tappo ittensä ja sen naisen.
Lihassyiden väleissä on hieman rasvakudosta ja ehkä kohdistettu rasitus voi siihen vaikuttaa mutta taviksen rasvoilla sillä ei ole merkitystä.
Kyllä se näkyvä on ihon alla ja vatsaontelossa.
Sillä intensitettillä jolla soutelen/fillaroin alkulämpimän tai vedän aerobisen 40 - 60min. minun pitäisi tahkota yhtäjaksoisesti 15 - 16h kuluttaakseni ylimääräisesti yhden laardikilon verran energiaa.
Vatkaahan vatsaasi vaikka 100:n gramman edestä!
Syö kaurapuuroa ja mansikkaa, niin eiköhän vatsa pienene, jos ei niin kysy Johanna Tukiaisen numeroa (;