Hei! Viitsisikö kukaan ystävällinen sielu laatia minulle vhh ruokaohjelman, kun olen aloittelija tässä laihdutushommassa. (aamiainen, lounas, välipala,iltapala?)Olen 164 sm pitkä ja painan 96! kg. Sauvakävelen 4-5 kert viikossa tunnin verran.
Suurkiitos jo etukäteen :-)
Suurkiitos jo etukäteen :-)
Vastaukset 1
Vanhimmat
siis lihaa eri muodoissa, kasviksia, vihanneksia, juustoja...
lihoja uunissa, wokissa ruokakerman tai maustettujen creme bonjourien kanssa...jauhelihaa pullina pihveinä, murekkeina, lindströmin pihveinä.
kasviksia pakasteista niitä on 20 eri laatua ainaski, niitä uuniin,höyrytettynä, mikroon, kattilaan, ruokakermaan, tai suola ja oivariinia.
vihannekset erilaisina salaatteina, fetasalaattia, porkkanan raasteena, dippaile kermaviiliin.
niin ja erilaisia keittoja...nakkikeittoo vihanneksilla yms..kanakeittoo...borssikeittoo ja smetanaa kaikkiin keittihin hyvästi ja muihinki ruokiin ja myös sellaisenaan.
juustoo, meetvurstii, kinkkuja...kaikki kelpaa.
herkutteluun leipäjuustoa, turkkilaista jugurttia ja marjoja, 70% tummaa suklaata, viiliä
vishyvettä ruokajuomaks, suolakurkkuja, koskenlaskijaa lautaselle lihojen ja kasvisten seuraksi.
ja sit on olemassa näitä kokkauskirjoja ihan tälle ruokavaliolle...
tietääkseni hh saa olla alle 5g/100g ni voi syödä...