eli painan nyt 82 kg kerkeänkö vuodessa laihtua hoikaksi.ja voitteko antaa neuvoja että mitne se onnistuisi parhaiten. kokeneimmat tietäää.:D
Pikkanen kymysys
unelmatootttaa
1280
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
tippumaan kivasti kilojasi. Tietenkin laihduttamisessa auttaa päivittäinen liikunta, ja terveelliset ruokatottumukset.
Itse olen vuoden aikana tiputtanut 15 kiloa pois. Syön normaalisti päivän mittaan aamupalan ihan kaksi tummaa leipää, keittokinkkua 2 siivua, 2 palaa 10% juustoa ja 6 siivua tuoretta kurkkua. Lisäksi juon vielä kupillisen vihreää teetä. Joskus syön myös yhden A+express jukurtin, jossa kaloreita 90.
Lämpimänä ruokana syön ihan normaalis kotiruokaa perunaa, kastikkeita, salaatteja, raejuustoa 2%, rasvatonta piimää. Syön myös erillaisia keittoja silloin tällöin. Kalorit pidän joka päivä noin 1500. Itse käyn tunnin lenkillä joka päivä.
Illalla syön vielä 2 hedelmää mandariineja tai kiivejä. Vettä juon päivässä tuollaiset 2 litraa. Vesi auttaa laihdutuksessa myös. Kerran viikossa voit pitää herkkupäivän. Tietenkin sitten, kun saat kilojasi ensin hieman lähtemään. Liikuntaa suosittelen mieluummin joka päivä tuollaiset 30 - 60 minuuttia kerrallaan.
Olen itse pituudeltani 170 ja painoa tällä hetkellä 65. Aloittaessani laihduttamaan painoa oli 80 kg.
Haluan vielä sinulle toivottaa paljon tsempiä tähän projektiin, ja muista tämä on pitkäkestoinen projekti. Laihtuminen ei tapahdu hetkessä.
Ps. Itse lasken päivittäiset kalorini energynet sivuilla löytyvästä virtuaaliravintolasta. Pidän itse joka päivä ruokapäiväkirjaa.
Terv. Toinen laihduttaja