Tuota...
Lukasin tuossa jonkun muun jättämää viestiä ja totesin että tämä minun treeni ei taida olla hyvä missä teen kaikki liikkeet joka kerran. Penkin ja sit hauis nostoja ja sit jalkoja treenailen.
Eli onko ihmisten neuvvo siis mulle että jaa päiväsi jalka käsi selkä päiviin..?
venyttelen tietty ennen aloitusta ja tietenki lopettaessani. Pikku hiljaa sitten lisään aina painoja.
hmm......... noh toinen kysymys olen tässä alkanut juoda MUSCLE nimistä mansikka juomaa.
Ohjeessa lukee 30 min ennen treeniä ja heti treenin jälkeen.
tuota... mikä hyöty tuota juomaa on juoda ennen aloitusta? lopettaessa voin ymmärtää kun se varmaa auttaa palautumaan. Niin ainakin luulisin
Olen laittanu melkein 2dl jauhetta joka kerran mutta tänään huomasin että ohjeissa lukee 1dl alle 80 kiloselle joka olen... mutta se ei varmaan niin vaarallista ole vaikka liikaa pistäisiki joka kerran?
Lukasin tuossa jonkun muun jättämää viestiä ja totesin että tämä minun treeni ei taida olla hyvä missä teen kaikki liikkeet joka kerran. Penkin ja sit hauis nostoja ja sit jalkoja treenailen.
Eli onko ihmisten neuvvo siis mulle että jaa päiväsi jalka käsi selkä päiviin..?
venyttelen tietty ennen aloitusta ja tietenki lopettaessani. Pikku hiljaa sitten lisään aina painoja.
hmm......... noh toinen kysymys olen tässä alkanut juoda MUSCLE nimistä mansikka juomaa.
Ohjeessa lukee 30 min ennen treeniä ja heti treenin jälkeen.
tuota... mikä hyöty tuota juomaa on juoda ennen aloitusta? lopettaessa voin ymmärtää kun se varmaa auttaa palautumaan. Niin ainakin luulisin
Olen laittanu melkein 2dl jauhetta joka kerran mutta tänään huomasin että ohjeissa lukee 1dl alle 80 kiloselle joka olen... mutta se ei varmaan niin vaarallista ole vaikka liikaa pistäisiki joka kerran?
Vastaukset 5
Vanhimmat
joo eli oot alkanu voimailemaan vaiko podailee kun ne on kaks eri jutskaa. voimailussa pyritään saamaan isot painot liikkeelle ja kehikseksessä supistetaan lihasta kuormaa vastaan. näin joku klassinen bodaaja on joskus sanonut.
joo eli ohjelma sillee et treenaat jokasta lihasta kerran pari viikkoon ja kunnolla volyymia eli sarjoja runsaasti ja siitä sit vaan nostelee. joka viikko sitten limppua tankoon niin lihas kasvaa kunhan syö kunnolla, ei nyt mitään kesäkeittoa ja sellasia vaan rehellistä täyspainoista ruokaa niinku lihaa ja sillee. kulutusmaito on kans melko kova juttu. kebabit voi vetää treenin pääl myös ja toimii perkeeleesti paremmin kuin jokin proteiinijauhe.
voi sitä sit jotain jauhookin vetää ennen ja jälkeen treenin. syy miks tota vedetään ennen treenii on se että sitä ravintoo, hiilaria ja prodea olis jo kroppaan imeytymässä ja se kans blokkaa noit kortisoni ja muita tasojuttuja sillee tehokkaasti. sit kun muistat viel perusliikkeet treenis et ei mitään hilavtikutuksia vaan tankoihin ja käsipainoihin malmia niin alkaa patti kasvaa.
treeniin sit meet satoi tai paistoi, joskus on paha päivä ja sillee niin sit meet treeniin purkaa sen raivon.
ja muista et hormooneihin ei kannata koskee. lihakset kasvaa kyl mut vaarana on kuitenki se roid rage!
joo no kiitoksia vastauksesta
perus tarkoitus olisi saada käsiin kunnon muskelit :D tai siis ku pyörällä oon ajanu koko ikäni a paikasta b:eehen ni jalat varmaan on ihan hyvät jos niit myös välil treenaa ni pysyy varmaa kunnos
mut nostovoima tai muu kädellä tehtävä voima on heikko :P
Joopa-joo...että käsiin muskeleita, ja jalat on kuin Eesaun kädet.
monia joilla jalat on kun tukit, mut kädet onki sit ihan ruikulit. Ja ne saaki sit jalkoihin lisää massaa ihan helposti kun vaan vähän puntteja näyttää. Mut kädet laahaa aina jäljessä.
kirjastosta lainaksi legendaarisia bodauskirjoja.
niistä löytää hyvät perus ohjeet sarjajaksotuksiin ja kaikenmaailman liikkeisiin!
esim. kirjat Massaa ja voimaa!, Mahtava Lee, Ove Rytterin mahtava kehonrakennus ja jos satut löytämään sellaisen harvinaisuuden kui "Bodaa Arnoldin kanssa" (klassikko). Ja mikä parasta se on ilmaista!
PS! olen voimanpesä