Hei, mitat nyt on 162cm ja 66kg.
Ajattelin elää 500kcal päivässä. Ruoka-aineina päivittäin tonnikala,rasvaton raejuusto,kurkku, pari ruisleipää, kinkkuleikkele 1-2kpl (rasvaa n. 2%),puuroa..
Päivittäin n30min lenkki, 3krt/vko sali, kerran viikossa tanssia ja muutamana päivänä 6-10km lenkki.
Kuinka paljon VEIKKAATTE että paino VÄHINTÄÄN tippuisi viikossa tuollaisella ravinnolla? (Jos ei oteta huomioon ekaa vikkoa, jolloin suuri osa tippuneista kiloista on nesteitä.
Tarkoitus on jatkaa niin kauan, että pääsen 58kg. Sen jälkeen jatkaisin laihdutusta, mutta suuremmalla kalorimäärällä jolloin myös laihtuminen titetysti hidastuisi. Kesään mennessä koitan siis päästä 50kg.
Joo ja tiedän, että tämä ei ole se fiksuin tapa laihduttaa, mutta mielummin syön sairaan vähän ja laihdun kuin syön sairaan paljon ja lihon. (Olen joko tai ihminen :) :)
Ajattelin elää 500kcal päivässä. Ruoka-aineina päivittäin tonnikala,rasvaton raejuusto,kurkku, pari ruisleipää, kinkkuleikkele 1-2kpl (rasvaa n. 2%),puuroa..
Päivittäin n30min lenkki, 3krt/vko sali, kerran viikossa tanssia ja muutamana päivänä 6-10km lenkki.
Kuinka paljon VEIKKAATTE että paino VÄHINTÄÄN tippuisi viikossa tuollaisella ravinnolla? (Jos ei oteta huomioon ekaa vikkoa, jolloin suuri osa tippuneista kiloista on nesteitä.
Tarkoitus on jatkaa niin kauan, että pääsen 58kg. Sen jälkeen jatkaisin laihdutusta, mutta suuremmalla kalorimäärällä jolloin myös laihtuminen titetysti hidastuisi. Kesään mennessä koitan siis päästä 50kg.
Joo ja tiedän, että tämä ei ole se fiksuin tapa laihduttaa, mutta mielummin syön sairaan vähän ja laihdun kuin syön sairaan paljon ja lihon. (Olen joko tai ihminen :) :)
Vastaukset 15
Vanhimmat
Mä alotin runsas viisi viikkoa sitten laihduttamaan ja kun vaakaa ei aluksi ollut niin en lähtöpainoa tiedä. Mutta kilo viikossa oon nyt suunnilleen tullut alas sellaisella 1000-1300 päiväkalorilla. Kerran viikossa herkutteluakin. Liikuntana on uinti kolme kertaa viikossa ja satunnaista kävelylenkkiä.
Olen aika varma, ettet kauan jaksa tota dieettiä, jos kuitenkin aiot liikkua noinkin paljon. Tuskasta tulee olemaan ja voimat loppuu. Mieti nyt kannattaako rääkätä itseään noin, kun kesään asti hillitymmälläkin vauhdilla pääset tavotepainoon. Sitäpaisti niitä ruoka-aineita kannattaa vaihdella laihduttaessakin, kuka nyt tonnikalaa ja raejuustoa viitsii syödä päivästä toiseen? Itse syön ihan normiruokaa, vain paljon pienempiä annoksia ja mahollisimman vähän rasvaa.
Se raja tulee vastaan sullakin, vaikka kuinka vähän söisit. Siis paino ei välttämättä putoakaan kiloja viikossa. Sun elimistö saattaa kääntyä säästöliekille, vatsa ei enää toimi ja paino junnaa.
Ota mielummin iisisti, noilla liikuntamäärillä voisit syödä ihan normaalistikin ja nipistää herkut ja turhat rasvat pois niin kyllä se paino alkaa tulla alas.
Kyllä minä ainakin jaksoin vuoden tuollaista nälkädieettiä, tarvii vaan ihan älyttömän paljon itsekuria. Eikä kilot takaisin tulleet vaikka lopetin. Joillekin saattaa olla jopa helpompi tuollainen dieetti, kuin että söisi hillitymmin. Itselläni ainakin on vaikeuksia syödä 1200 kaloria, sillä koko ajan on nälkä ja miettii seuraavaa ateriaa.
Ihmisen kroppa pystyy maksimissaan polttamaan rasvaa viikossa noin kilon verran. Normaalipainoisella laihduttajalla tämä luku on hieman pienempi.
Tuo dieettisi on tosiaan aika hullu, enkä usko että tulet jaksamaan sitä kovin pitkään. Vaikka sinä jotenkin kummallisesti henkisesti jaksaisit niin kroppasi ei siihen pysty. Käytännössä tolla ruokavaliolla ja tolla liikuntamäärällä menisit nollakaloreilla.
Kenenkään kroppa ei pysty siihen. Kerronpa sulle mitä tulee käymään:
- Ensimmäisiä oireita olisi suorituskyvyn lasku. Alat hangästymään lenkillä, jalat tuntuu raskailta, et jaksa juosta, sydän hakkaa viimeistä päivää. Salilla painot tuntuvat joka kerta painavammilta. Liikunta alkaa maistua puulta, hirveältä rääkiltä, vastenmieliseltä.
- Seuraavaksi voit odottaa kolotuksia ja särkyjä. Lihaksia alkaa jomottaa liikunnan jälkeen, yhä useammin lenkillä ja salilla lihaksesi venähtelevät, alkaa tulla pistäviä kipuja kesken treenin. Liikunnan jälkeen olosi on superväsynyt, jokainen lihaksesi on kipeä ja väsynyt. Lihaksesi huutavat ruokaa ja rakennusaineita, joita et niille anna. Pikkuhiljaa lihakset alkavat kuluttaa itseään, niiden on otettava jostain energiaa. Lihas ei pysty vahvistumaan ja palautumaan, joten se alkaa syödä itseään. Lihaksesi siis heikkenevät ja pienenevät. Liikunta käy myös entistä raskaammaksi koska lihaksesi ovat niin huonossa kunnossa. Myös sydämesi, joka on lihas, alkaa syömään itseään ja se heikentyy.
- Seuraava oire on vastustuskyvyn heikkeneminen. se alkaa satunnaisella flunssalla, mutta flunssapa ei menekään ohi (koska kehossasi ei ole energiaa taistella tautia vastaan) vaan alat olemaan koko ajan sairaana. Nenä vuotaa, saat helposti tarttuvia sairauksia kuten vatsatauteja. Liikunnasta ei tässä vaiheessa tule mitään, koska hengityselimistösi on niin huonossa kunnossa.
- Loppuvaiheessa pienikin liikunta rasittaa kehoasi hyvin paljon. Sinulle saattaa tulla mm. rasitusmurtumia, joiden paraneminen voi kestää kuukausia.
Älä siis ole tyhmä. Sen sijaan että susta tulisi hoikka ja kaunis, susta tulee huonokuntoinen, väsynyt, heikko ja lihakseton rääpäle. Kroppasi on ehkä laihtunut mutta paremmalta se ei näytä kun lihakset ovat surkastuneet pois.
Ja kaiken huipuksi, saman laihdutuksen voit tehdä toisellakin tapaa: järkevästi lihaksia säästäen jotta lopputuloksena on voimakas, jäntevä ja kaunis treenattu kroppa, hyvä kunto ja iloinen mieli.
Heh itseasiassa HALUAN että multa lähtee lihaksia, ainakin jaloista. Vuosien treenaaminen tehnyt niistä tahtomattani liian isot omaan makuuni.
Tottahan nuo ovat, mutta kun on epätoivoinen niin on valmis epätoivoisiin tekoihin. Kaikki dieetit millä olen ollut on laihduttanut mua ja ne kilot on myös pysynyt poissa. Itsekuria löytyy ja henkistä voimaa jaksaa läpi noinkin pienellä.
Nyt on vain PAKKO saada pois ne viimeisetkin läskit. (10kg lähti kuluneessa puolessa vuodessa). Nyt haluan vai loppukirin, ettei tarvitse taas itkeä koko uutta vuotta kuinka saamaton ruma läski on (heh kärjistettyä, mutta jokainen laihduttaja varmaan tuntee tunteen).
Lisäksi en edes OSAISI enää syödä ns normaalisti. Ystäväpiirikin koostuu syömishäiriöisistä, joten sieltäkin toki vaikutteita tullut näihin äärikeinoihin.
Ekalle vastaajalle vielä: aion siis toki vaihdella ruokavaliota kun alkaa tökkimään. Toisaalta nyttenkin kohta viikon jo syönyt pelkkää tomaattimehuun tehtyä kasviskeittoa, eikä ongelmia. :D
kannattaisi vaihtaa ne syömishäiriöiset kaverit muihin ja hakeutua itsekin hoitoon, että "oppis syömään normaalisti".
Ja pirustako kukaan voi tietää, kuinka paljon viikossa juuri sun kropasta lähtee kiloja. Sen kun alotat nälkäkuurin niin sittenhän sen näkee. Turhaa sitä täällä on kysellä.
Vissiin korostinkin sitä ARVIOIMISTA, ymmärrän kyllä että tänne vastailee tavalliset pulliaiset ei mitkään meediot.
Ystäviä en hylkää vain jonkun inhottavan taudin takia. Melko ilkeää olisi hylätä kärsivä ihminen vain sen takia että hän sairastaa tautia, jonka voittaminen on todella vaikeaa!
Huokauhuokaus.
tääl laihdutuspalstal on se huono puoli et jos kysyt neuvoa tai mielipidettä suunnitelmiis, tulee ylipainoiset heti selittää ettet onnistu. On toki luonnollista ajatel näi ku ite kerta toisensa jälkee epäonnistuvat. Ja varsinki jos yhtää haistavat syömishäiriön, tulee pahempaa. Ovatko sitten kateellisia ettei itsel oo samaa päättäväisyyt laihtuu vai mist johtuu... Toi liikunta iha ok, mut yritä vaik ees niin päivin ku teet lihas treenii ni syödä rasvatont maitorahkaa et ettei tuu liikaa lihas tuhoi, itel kävi näi ja nyt koval työl yritän kiinteytyy. Tsemii sulle,onnistut kyll. Kuuntele kroppaa. Ja jos väsyttää, ni pidä lepopv, niin mäki tein. Lihakset tarvii palautumist, jote laihtumise kannalt tärkeetä. Mäki pidin ja laihtuminen jyllää! :)
Vai ylipainoiset kommentoivat?
Niinkö luulet?
Minä ainakin kommentoin koska olen onnistunut laihduttaja (BMI tällä hetkellä 19) ja tiedän kokemuksesta minkälaista laihduttaminen on. Tiedän myös mitä on kun treenaa kovaa ja syö liian vähän. Tiedän myös mitä tapahtuu kun kroppa joutuu liian koville ja mitä siitä seuraa.
SEN TAKIA neuvon, koska voin puhua kokemuksesta. Ja sen takia harmittaa kun muut tekevät suunnitelmia, jotka eivät ole millään tasolla _realistisia_. Kuinka monen laihdutusurakka tyssää ennenkuin on kunnolla alkanutkaan? HYVIN MONEN. Ja miksi? Siksi että tehdään suunnitelmia joita ei ole järjissäään mahdollista mitenkään toteuttaa. Kaikki tällaiset hullut "syön mahdollisimman vähän ja liikun 3 tuntia päivässä"-suunnitelmat, sen tietää että ne tulee kaatumaan. Kenenkään kroppa tai psyyke ei kestä sellaista. Ei varsinkaan sellaisen ihmisen, jolle se on SUURI elämäntapamuutos. Elämäntapamuutoksen pitää tapahtua hitaasti, maltillisesti ja näin se on myös pysyvä muutos. Aikooko tämä ap urheilla kuin hullu loppu elämänsä? Tuskin jos häntä ei tähänkään asti ole liikunta kiinnostanut. Ihmiset ei tajua että laihdutus ei ole mikään kuuri, vaan se on elämänpituinen painonhallinnnan operaatio johon sisältyy sellaisen elämäntavan omaksuminen JOKA SOPII ITSELLE ja vastaa omia mieltymyksiä. Ei kaikkien tarvitse tai pidäkään olla urheiluhulluja, ei ainakaan pelkän painon takia. Kaikista tärkein asia on ruokavalio. On opittava syömään sillä tavalla että kiloja ei tule lisää, ja tuollaisella hulludieetillä ei ihminen opi mitään.
TÄSSÄ SE ON JÄRKEVIN MAHDOLLINEN TAPA LAIHDUTTAA:
Pieniä muutoksia.
Rauhallisesti.
Pysyvä elämänmuutos.
Korjataan elintavat kohta kohdalta oikeaan.
Ensin ruokavalio.
Sitten liikunta lisäksi.
Liikunta aloitetaan rauhallisesti, varsinkin jos urheilutaustaa ei ole.
Liikunnan määrää lisätään kun kunto ja kudokset antavat myöten.
Tärkeintä on kuitenkin ruokavalio, liikunta tukee painonhallintaa mutta liikunnalla ei voi minimoida huonon ruokavalion seurauksia.
mutta sen tiedän jo kokemuksesta, että jos laihdutat kaikki lihaksesi, jatkossa on syötävä vielä vähemmän ettei lihoa, koska lihas kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin läski.
yritä pitää reilusti proteiini voittoisena sekin vähä mitä syöt. hivenaineet ja vitaiinit hyvät rasvat,,luulen että sulla menee ihan hyvin,asennetta.
Hei.
Ihan turhaa sua pelotellaan. Voin kokemuksesta sanoa, että pienelläkin energiamääräällä jaksaa juosta ja jumpata ym. eikä heti ala sairastumaan. Tietenkin vaarana on se, että pitää kalorit noin alhaalla ku 500 pitkään, ni sitten alkaa varmasti jo vaikuttamaan yleiseen hyvinvointiin (olen sen kokenut). Mutta mutta mullaki on nyt sellainen tavoite, et sais jonku 5kiloa pois ja ajattelin sun tavoin laihduttaa melko samoin eli tonnikalaa, raejuustoa, kasviksia, hedelmiä ja puuroa/ruisleipää kalkkunaleikkelettä. Ja aion myös liikkua, juoksen ja käyn salilla/aerobiceissä. Mun on ainakin pakko laittaa kalorit suht minimiiin, sillä ei mun paino kovin herkästi putoa (oon nyt 169cm ja n.56kg). Ni pidän ainakin ite tällasta low calorie vaihetta nyt jonki aikaa..
anorektikoiden ja muiden päästään vialla olevien neuvoja kannattaa kuunnella. Kyllähän narkkarikin sanoo toiselle että huumeet on ihan jees, kuhan kohtuudella käyttää.
Olen 162cm.. Kaksi vuotta sitten olin 17 ja aloitin laihduttamaan samoista mitoista kuin sinä (64kg painoin). Laihduin tehotreenillä (liikuntaa tunti päivässä ja 200kcal per päivä)kolmessa kuukaudessa kymmenen kiloa.. Nyt painan 50 kiloa.. Olen paljon ONNELLISEMPI.. ja kauniimpi :-D.. Joten tsemppiä ja toivottavasti onnistut
Ainiin.. ja pystyt laskemaan paljonko sulta lähtee ihan yksinkertaisesti. Laske paljonko kulutat normaalisti päivässä (kai sulla joku 1600 kcal? muistaakseni) ja sitten jos syöt 1100kcal ja juokset 30min (noin 200kcal).. niin kulutat päivässä 1300kcal.. Yksi läskikilo on 7000kcal.. joten viikossa joku 1,5 kiloa lähtee.. kuukaudessa se on jo kuusi.. joten tsemppiää.. Itse veikkaan että laihdut tuolla, jos pysyt tuossa, noin 7 kiloa kuukaudessa.. mutta kun laihdut niin tarvitsemasi energiamäärä pienenee joten sitten se hidastuu mutta nosta vaan liikuntaa..
Eli maanantaista lähtien syönyt n.600kcal ja parinä päivänä liikkunut. Paino oli tänä aamuna -2kg. Ekana yönä tippui 500g, tokana 400g, kolmantena 600g ja eilisestä 300g. Vauhti siis taitaa hidastua. Vinkkejä miten saisin huijattua säästöliekkiä?
Säästöliekkiä saa parhaiten huijattua syömällä vähän eri määrän joka päivä. Jos jatkat tuota 500kcal/pvä, säästöliekki napsahtaa ja varmasti.
Syö vaikka 500kcal, seuraavana päivänä 700kcal ja kolmantena 100kcal. Sit aloitat kierron alusta.
Äläkä vielä innostu painonpudotuksestasi, suurin osa painonpudotuksestasi on ollut nestettä joka tulee helposti takaisin.