Hei!
Ajattelin kysyä teiltä mitä hyviä liikkeitä on rannelihasten reenaamiseen. eli itselläni on aika ohuet ranteet ja välillä niitä tulee hävettyäkkin. nyt tarvittais ruista ranteeseen kotikonstein, myös jotain hyviä käsiharjoituksia voi laittaa..
muu kroppa on ihan ok kunnossa :)
Ajattelin kysyä teiltä mitä hyviä liikkeitä on rannelihasten reenaamiseen. eli itselläni on aika ohuet ranteet ja välillä niitä tulee hävettyäkkin. nyt tarvittais ruista ranteeseen kotikonstein, myös jotain hyviä käsiharjoituksia voi laittaa..
muu kroppa on ihan ok kunnossa :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tarkoittanet kyynärvarren lihaksia.
Luut eivät ranteissa turpoa.
Muutama kotikonsti.
Tee etunojapunnerruksesi rystysillä = kädet nyrkissä!
Puristele kumipalloa tai hankkimaasi rannevitkutinta!
Tee rannekääntöjä levytangolla, käsipainolla tai vaikkapa suurimmalla löytämälläsi tieto- tai muulla kirjalla!
Mitä helvetin häpeämistä ranteissa on?
Ajattele omilla äläkä toisten aivoilla!
ranteet ja se on inhottavaa!!! En voi kunnolla tehda ees punnerruksia kun sattuu. Pumpissa, kun tanko on olkapaalla, ranteita sarkee. Olen yrittanyt lammitella, pyoritella ym..mutta ei ole viela vaikutusta.
Mistahan tama johtuu ja miten helppia?
Voiko vika olla jossain muualla kuin lihaksissa? Nivelissä tai jänteissä tai jossain? Viisaammat vastatkoon.
ja mun mielesta se johtuu nivelista. On vahan ruosteessa :) Jotkus ovat saaneet apua kalanmaksaoljysta. Apteekissa pitaisi olla juuri nivelten hyvinvointiin saatavaa oljya jossa on omegaa ym. Olikohan se semmonen violettipurkki.
Hyvin olet varjeltunut ponnistelulta tähän mennessä!
Nivelsiteet ja jänteet rappiolla.
Ryhdy vaan kiltisti käyttämään koko liikealuetta ja kuormita kohtuullisesti.
Pienillä vastuksilla paljon toistoja.
25kpl/srj ja enemmän > 100:aan!
Aikaa se vaatii. Hukkaan heitettyjä vuosia ei viikoissa korvata.
alle 30-vuotias ja suht saannollisesti olen liikuntaa harrastanut ikani. Ainoa ongelma on nuo ranteet. Mutta kiitti kuitenkin, ja tuskin kukaan nyt luulee etta viikoissa asia korjaantuu.