Hei mikä merkitys välipäivillä on? Tarkoittaako välipäivä täyttä lepoa, ilman mitään liikuntaa?
Itse olen nyt puolen vuoden juoksenut-kävellyt päivittäin n. tunnin ajan. Lepopäiviä olen pitänyt vain olosuhteiden niin vaatiessa (sää, sairaus, stressi, kiire, kivut jne.) mutta erittäin harvoin. Olenko tehnyt suurenkin virheen? Suurimman osan lenkistäni juoksen, välillä kävelen muutaman minuutin tasatakseni hengitystä.
En ole ikinä ennen harrastanut mitään liikuntaa, joten tiedostan olevani täysin tietämätön. Paino on pudonnut, kehittääköhän juoksu myös lihaksia?
Itse olen nyt puolen vuoden juoksenut-kävellyt päivittäin n. tunnin ajan. Lepopäiviä olen pitänyt vain olosuhteiden niin vaatiessa (sää, sairaus, stressi, kiire, kivut jne.) mutta erittäin harvoin. Olenko tehnyt suurenkin virheen? Suurimman osan lenkistäni juoksen, välillä kävelen muutaman minuutin tasatakseni hengitystä.
En ole ikinä ennen harrastanut mitään liikuntaa, joten tiedostan olevani täysin tietämätön. Paino on pudonnut, kehittääköhän juoksu myös lihaksia?
Vastaukset 7
Vanhimmat
aika pitkälle! Mutt sanoisin noin mutu tuntumalla, et yx lepoäivä viikossa ainakin olis hyvä kropalle.Tää on mun mielipide. Noin 30v itse juoksua , hölkkää harrastaneena.
Lepopäivillä on tärkeä merkitys kunnon kohentumisen kannalta, elimistö palautuu ja seuraava harjoitus on paremepi. Kunto ei nouse, jos ei pidä lepopäiviä.Tulee ns.ylikuntoa eli kunto alkaa huonontua kun elimistö ei ehdi palautua.
Välillä olisi hyvä pitää lepoviikkoja, siis viikkoja joilloin harjoituskertoja ei ole niin useita. Ja harjoituksia kannattaisi monipuolistaa - peruslenkki, vauhdikas lenkki, pitkä lenkki jne.
Niin senkin takia se lepopäivä on kiva olemassa. Itse aloitin juoksun 5 kk sitten ja nyt on sitten rasitusvamma. Vasempaan sääreen tuli etumaisen lihasaition ahtaus. Mutta ei se mitään, menen uimaan. Antaa jalan olla pienemmällä rasituksella vähän aikaa.
Kun olet aloittanut omin päin juoksemisen .Se on täysin luonnollinen liikkumistapa ihmisille.
Annat mennä vain ja kuuntelet omaa kehoasi ja järkeäsi.Et tarvitse mitään lepopäiviä, sykemittareita ,kuntotaulukoita, ihmelenkkareita
juoksu trikoita .Et tarvitse myöskään etu etkä jälki venyttelyä et hierontaa .Ylipäätään et mitään muuta kuin sen mitä jo teet luonnostasi.
Ja mistään ylikunnosta ei ole pelkoa ,suurin osa täällä kirjoittelevista ei tiedä siitä mitään.Koskee pääasiassa kansallisen tason kilpaurkheilijoita ja siitä ylöspäin.
Ja jos tekniikasi on luonollinen ,mitä se kuultavasti on kun olet omin päin aloittanut.
Juokseminen ei tule sanottavasti lisäämään lihasmassaasi ,eikä se kuluta kovin paljon kaloreitakaan. Painosi putoaminen johtuu varmaankin siitä liikunta vaikuttaa ruokahaluun
Ei tule syötyä ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen menee vähän aikaa ennen kuin viitsii syödä.Ja silloinkin maistuu kevyt ruoka paremmin.
Kirjoitus on hyvä vitsi, mutta osin asiaakin.
Järki ja oman kehon kuunteleminen on kaiken onnistumisen edellytys, mutta kyllä kroppa lepopäiviäkin kaipaa. Ehkä ei ylikunnon takia vaan ylirasittumisen joka on hieman eri asia kuntoilijalla. Lisäksi aloittelijalle on sykemittari hyvä apuväline, myöhemmin oman tuntemuksen lisääntymisen myötä sitä ei välttämättä tarvitse.
Kevyt supistuneen lihaksen venyttely kannattaa ettei mene ihan jumiin.
Lisäksi juokseminen kyllä lisää lihasmassaa sekä kuluttaa paljon kaloreita.
Olihan tämä kirjoitus provo, olihan???
että sellaisena otetaan.Ajattelen ihmistä tässä
vähän niin kuin missä oloissa se on kehittynyt
ja noin niinku 1000 vuodessa ei ole tapahtunut mitään suurempia muutoksia.
Ihmisellä on keräilijän ruumis jonka on täytynyt
pystyä liikkumaan kymmeniä kilometrejä joka päivä.Ilman mitään kramppeja tai lepopäiviä.Tälläiset 1-2 h hölkkät eivät vaadi mitään palautumisia.Niitä varmaan tarvitaan kilpaurheilussa jossa koetellaan ihmisen rajoja.
Mutta sillä ei ole enää mitään tekemistä terveyden kanssa eikä evoluution luonollisen kehityksen.