Himo herkkuihin!

Eipä siihen paljon poppakonsteja ole..valitettavasti. Ravinto-neuvojani sanoin minulle, että jos tekee makeeta(suklaata) mieli..niin ota vaikka omena!!?? Joopa joo, ihan niinkuin se olisi sitten sama:(
Ainut mitä itse olen huomannut on että suklaanhimo helpottaa kun on ollut n.viikon tai kaksi ilman. Niin se vain on. Ja sitten pitäis kyllä olla todella ilman, koska jo yhdestä palasta suklaata voi se himo tulla takaisin. Itse otan kyllä namun jos oikein himo iskee..siinä on ehkä sokeria,muttei rasvaa kuten suklaassa. Ja paras on tietysti unelmoida siitä kropasta jonka haluaa ja miettiä onko se suklaa tai karkki tosiaan sen arvoinen, että "pilaa" laihdiksen:) Toisinaan on..heh. Mutta paras tapa on laskea kalorit ja sitten voi vaikka välillä pikkuisen herkutellakin,kunhan pysyttelee sallittujen kalorimäärien sisällä.

Minulla on toiminut tämmöinen tyyli:
1. Syön säännöllisin väliajoin (n. 2tuntia) vaikkei edes kamalan nälkä olis. Mieluiten tietenkin jotain kevyttä ja täyttävää. Vaikka hedelmä tai ruisleipää. Ei kerkeä tulla se järjetön himo kaikkeen makeaan ja rasvaiseen.

2. En mene kauppaan nälissäni.

3.En kiellä oikeasti itseltäni mitään. Lupaan itselleni yhden herkkupäivän viikossa, että silloin saan syödä vaikka yhden suklaalevyn, jos haluan (enkä syönyt 4 viikkoon!). Jos kiellän kokonaan kaiken hyvän, niin eikös varmasti tee mieli ja oikeen uhmaan itteäni, että varmastihan syön!

4. Telkkaria katsoessa en syö ollenkaan mitään vaan syön jotain, ennen kuin asettaudun siihen mukavaan sohvannurkkaan löhöämään. Jos aivan pakko, on jotain saada suuhunsa, niin sitten vaikka marjoja ja pikkuisen kinuskikastiketta siihen tai vihannestikkuja ja dippikastiketta.

Ja tällä tyylillä oonkin päässy helposti karkkihyllyn ohitte ilman suuria mielitekoja ja kun suu tottuu kaikkeen muuhun hyvään, niin ei enää oikeasti kaipaakkaan suuria määriä herkkuja vaan osaa nauttia pienestä määrästä ja kokonaisen suklaalevyn jälkeen onkin jo paha olo! ja tiedän, että se himo on aivan järjetön, koska itse olin niin sokeririippuvainen, että meni helposti useempi levy suklaata viikossa sipsejä irtokarkkeja jne...:) Nyt -7,8kg/7vkoa lähes pelkästään näillä ohjeilla.

ostan vain tummaa suklaata, se on niin vahvaa ettei sitä voi syödä kuin pari palaa kerrallaan.

Ja koska tykkään paljon myös ihan normaalista ruoasta, niin usein korvaan herkkutteluhimon voileivällä tai vaikka jogurtilla ja myslillä. Mulle se riittää.

...usein pieniä ruoka-annoksia ja välipaloja (esim. rahka tai ruisleipäpala kevyttuorejuuston kanssa), niin ei tule himoja. Kun vatsa ei ole tyhjä, niin ei tule pakkomielteitä.

Jos sitten joskus vaikka ruoan jälkeen tekee mieli jotain makeaa, niin ensin juon lasillisen vettä ja mietin, onko oikeasti pakko. Jos totean, että on aivan pakko, niin sitten otan vain pienen palan.

Minulla ei ole lainkaan kiellettyjä herkkuja. Enkä myöskään henkisesti rankaise itseäni mistään syömisistäni. Ei mikään ruoka tai mitkään herkut itsessään ole niin kamalan epäterveellisiä, jos niitä syö vain vähän ja harvoin. Joskus tietenkin tulee syötyä enemmänkin herkkuja (esim. juhlissa, jouluna jne.), mutta kun sitä ei ota tavaksi, ja ruokailut pysyvät 99% ajasta säännöllisinä ja terveellisinä, niin ei satunnaisista herkkuhetkistä ole mitään haittaa.

ps. Suklaan sijaan tee itsellesi rasvattomasta maidosta ja yhdestä teelusikallisesta aitoa kaakaojauhetta tai palasta tummaa taloussuklaata mukillinen kaakaota. Maistuu suklaiselle, ja sitä ei tule ainakaan kovin montaa mukillista juotua, joten se on aina parempi vaihtoehto kuin vaikka syödä puoli suklaalevyä.

suklaan ja muiden herkkujen sijasta teen joko kaakaota kupin kuten edellinen kirjoittaja tai otan yhden myslipatukan esim. ne fittnes vadelmasuklaa ovat hyviä, niiden kanssa pitää kyllä olla varovainen, helposti kertyy niistäkin turhia kaloreita jos niillä rupee mässäilemään.. itsellä kuluu ehkä paketti kuukaudessa. mutta parempi kuin suklaa tai keksit.
jos syömisen himo yllättää on minulla tehonnut myös iso lasi vettä ja 10 min. odotus niin himo kaikkoaa!
hirveissä suklaanhimotuskissa olen myös ottanut itseäni niskasta kiinni ja lähtenyt kävelylenkille ulos ja sen jälkeen syönyt vaikka omenan, ai että on hyvä mieli sitten kun himo on tainnutettu.