apua kaipaisin.
oletetaan että päivän energiansaantini on tällainen:
hiilihydraateista 28 %
rasvasta (tyydyttyneestä rasvasta) 42 % (14 %)
proteiineista 28 %
kauhistuttaa siis tuo rasvan määrä, mutta onko asia niin että vain tuo 14% on sitä "huonoa rasvaa", täytyykö minun huolehtia tyydyttymättömästä rasvasta?
kiitos!
oletetaan että päivän energiansaantini on tällainen:
hiilihydraateista 28 %
rasvasta (tyydyttyneestä rasvasta) 42 % (14 %)
proteiineista 28 %
kauhistuttaa siis tuo rasvan määrä, mutta onko asia niin että vain tuo 14% on sitä "huonoa rasvaa", täytyykö minun huolehtia tyydyttymättömästä rasvasta?
kiitos!
Vastaukset 1
Vanhimmat
pysyy sinulle sopivana, sinun ei tarvitse huolestua tuosta rasvan määrästä. Tyydyttyneen rasvan määräkin on hyvä eli kolmasosa koko määrästä (14/42).
Rasva nostaa päivän kalorimäärää helposti, joten sitä kannattaa tarkkailla, mutta jos rasvasta huolimatta syöt alle kulutuksesi, painon putoamisen kannalta ei tarvitse olla huolissaan.