En kauheasti karppauksesta tiedä, mutta monen olen kuullut sillä tavalla laihtuneen.
Niin kysyisin nyt että oletko joskus laskenut kaloreita kuinka paljon on päivän mittaan tullut nautittua? Ja siis karppauksen aikana, ja silti on paino pudonnut.
Se vaan tuntuu niin oudolta että voisi laihtua jos syö paljon voita, kermaa, juustoja.
Itse kun yritän tässä painoa pudottaa, niin en syö vaaleaa leipää enkä muitakaan "vaaleita" tuotteita, vaan olen vaihtanut ne täysjyvätuotteisiin (pasta, riisi). Mutta en niitäkään syö ylen määrin monta kertaa viikossa. Samoin on perunan kanssa. Eli olen siis jollain tavalla vähentänyt "huonojen" hiilarien syömistä ja korvannut ne kasviksilla. Kaikki lihatuotteet ja maitotuotteet yms. valitsen vähärasvaisina, esim. paistijauhelihaa, kananrintaa, kevytlevitteitä & margariinia sekä juustoa. Ja vahdin nimenoman päivän kokonaiskalorimäärää.
Mutta VHH:lla kokonaiskalorimäärä ei siis ratkaise vai? Se tuntuu jotenkin tutun laihtumissäännön "kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut" - vastaiselta. Ja varmaan myös fysiikan lakien. Miten se voisi olla mahdollista?
Kiitoksia jos joku viitsii vastata ja valaista tietämätöntä! :)
Niin kysyisin nyt että oletko joskus laskenut kaloreita kuinka paljon on päivän mittaan tullut nautittua? Ja siis karppauksen aikana, ja silti on paino pudonnut.
Se vaan tuntuu niin oudolta että voisi laihtua jos syö paljon voita, kermaa, juustoja.
Itse kun yritän tässä painoa pudottaa, niin en syö vaaleaa leipää enkä muitakaan "vaaleita" tuotteita, vaan olen vaihtanut ne täysjyvätuotteisiin (pasta, riisi). Mutta en niitäkään syö ylen määrin monta kertaa viikossa. Samoin on perunan kanssa. Eli olen siis jollain tavalla vähentänyt "huonojen" hiilarien syömistä ja korvannut ne kasviksilla. Kaikki lihatuotteet ja maitotuotteet yms. valitsen vähärasvaisina, esim. paistijauhelihaa, kananrintaa, kevytlevitteitä & margariinia sekä juustoa. Ja vahdin nimenoman päivän kokonaiskalorimäärää.
Mutta VHH:lla kokonaiskalorimäärä ei siis ratkaise vai? Se tuntuu jotenkin tutun laihtumissäännön "kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut" - vastaiselta. Ja varmaan myös fysiikan lakien. Miten se voisi olla mahdollista?
Kiitoksia jos joku viitsii vastata ja valaista tietämätöntä! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miksi niistä löytyvä tieto ei sulle kelpaa?
Mutta mitä tarkoitat paljolla määrällä voita, kermaa ja juustoa?
"...jos syö paljon ..."
Jos siis syöt paljon rusnasenergisia rasvatuotteita lihot varmasti. Kyllä niitä pitää syödä alle kulutuksen, niitäkin.
Ja fysiikan lait pätevät myös VHH:lla, mutta kaikki heistä eivät vaan tunnusta sitä. 120 kiloinen VHH:lainen todella voi syödä enemmän kuin 60 kiloinen henkilö, mutta silti se ei ole fysiikan lakien vastaista eikä "ratkaisematon kokonaiskalorimäärä": 120 kiloinen kuluttaa reippaasti enmmän kuin 60 kiloinen vaikka elintavat olisivat muuten samat.
Niin että ei se oikeasti ole mahdollista mitä ihmettelet.
Olen vain kuullut joskus VHH:ta "mainostettavan" että kaloreita ei tarvitse laskea eikä nälkää nähdä, eli että saa syödä runsaasti. Jotenkin siitä on tullut sellainen mielikuva että saisi sitten syödä todella runsaasti tms.
Ja mitä tulee voihin, kermaan ja juustoon, niin eikös näitä käytetä huomattavasti enemmän kuin perinteisellä vähärasvaisella ruokavaliolla? Ja nimenomaan unohdetaan kevyttuotteet.
VHH:sta on vain sellainen mielikuva että käristetään pihvi kunnon voissa ja esim. keitetyt kasvikset höystetään kermalla tai vaikka koskenlaskijajuustolla. Tätä tarkoitin, mutta mielikuvani on kuitenkin väärä.
Katson tässä juuri tubesta low carbista kertovaa ohjelmaa joten ehkäpä sekin antaa lisää tietoa.
Tässä on kahta koulukuntaa; osa laskee kalorit, osa ei.
Osa väittää, että voi syödä enemmän kuin vähärasvaisella dieetillä ja laihtua silti paremmin. Tämä voi johtua esim. siitä, että elimistö oli vähärasvaisella ruualla säästöliekillä.
Karppauksen pointti on siinä, että kun syöt runsaasti rasvaa, nälkä pysyy poissa paljon paremmin kuin jos hankkisit saman kalorimäärän hiilihydraateilla. Myöskään mielitekoja ei tule, kun rasvat ja protskut on kohdillaan.
Eli rautalangasta vääntäen: Syöt laihduttaessa vuorokaudessa esim. 1500 kaloria. Jos täytät tuon kalorimäärän leivällä, pastalla, perunalla, vähärasvaisella lihalla ja hedelmillä, sinulla on todennäköisesti yhä nälkä käsittämättömiä makeanhimoja. Jos sen sijaan syöt tuon saman kalorimäärän kasviksia, rasvaisia juustoja, pähkinöitä, rasvaista lihaa, kananmunia, kermaa, voita, olet kylläinen ja hyväntuulinen. Laihduttaminen on tällöin helppoa, eikä mitään repsuja tule.
Selvisikö? :)
Kun hiilihydraatteja rajoitetaan, ei insuliiniakaan erity paljoa. Tästä seuraa, ettei elimistö pysty varastoimaan energiaa läskiksi vaan läskivarastoja pystytään jopa kuluttamaan.
Jos jatkuvasti puputetaan hiilihydraatteja, elimistö on kaiken aikaa tilassa jossa se pyrkii varastoimaan energiaa läskiksi. Samaan aikaan ei voi kuluttaa ja varastoida läskiä.
Kyllä VHH-ruokavalioiden vaikutus perustuu suureksi osaksi pienempään energiamäärään. Hiilareita vähennettäessä kylläisyys paranee, jolloin yleensä ruoan päivittäinen energiamäärä vähenee ihan erikseen sitä yrittämättä.
Lisätietoja: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-yhteenveto.html
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/hiilihydraattien-vaikutus-nalkaan.html
Ihan omaa uteliaisuuttani laskin muutaman päivän kaloritkin. En yleensä laske mitään, syön vain silloin kun on nälkä, eli suunnilleen 3 kertaa päivässä. Jokaisella aterialla menee 500-600kcal.(olen 175/68)
Hiilihydraatit tuntuvat ainakin mulla sekoittavan verensokerin niin, että viimeistään parin tunnin päästä hiilaripitoisesta ateriasta on ihan hirveä nälkä. Rasvaisen ruuan energia riittää pidempään ja pitää verensokerini tasaisena.