Nyt on päässyt käymään niin, että paino on parin-kolmen viimeisen vuoden aikana päässyt karkaamaan. Sairastelua on ollut, ja sen takia liikunta jäänyt. Sitten liikumattomuus on tullut tavaksi. Hyvä kun on töissä jaksanut käydä. Ennen reippailin työmatkat, nykyään menen autolla tai bussilla. Salilla tai uimassa ei ole jaksanut käydä enää myöskään, ainoa harrastus on telkkarin katselu vaakatasossa. Ruokavalio on terveellinen, mutta ruokaa menee kulutukseen nähden liikaa ja herkut maistuvat.
Nyt alkaa olla terveys kunnossa muuten paitsi tuo paino. 20 kg on tullut lisää n. 3 vuodessa. Tähän pitäisi saada muutos. Miten te muut olette saaneet kierteen ohjatuksi toisille raiteille? Onko apua jostain pikakuurista startterina ja siitä sitten etenpäin ...?
Nutriletit ei ole mun juttu, koska ne on pahoja. Jätän mieluummin kaikki pahat Nutrit syömättä ja juon vaikka jotain laadukasta kivennäisvettä muutaman päivän. No, ei se onnistu kuitenkaan. Nälkähän siinäkin tulee ja sitten maistuu taas herkut.
Mitä suosittelette? Millä te muut olette onnistuneet?
Nyt alkaa olla terveys kunnossa muuten paitsi tuo paino. 20 kg on tullut lisää n. 3 vuodessa. Tähän pitäisi saada muutos. Miten te muut olette saaneet kierteen ohjatuksi toisille raiteille? Onko apua jostain pikakuurista startterina ja siitä sitten etenpäin ...?
Nutriletit ei ole mun juttu, koska ne on pahoja. Jätän mieluummin kaikki pahat Nutrit syömättä ja juon vaikka jotain laadukasta kivennäisvettä muutaman päivän. No, ei se onnistu kuitenkaan. Nälkähän siinäkin tulee ja sitten maistuu taas herkut.
Mitä suosittelette? Millä te muut olette onnistuneet?
Vastaukset 5
Vanhimmat
aivan väärä henkilö sua opastamaan, paitsi ehkä epäonnistuneissa yrityksissä. Varmasti saat jossakin vaiheessa monta asiantuntevaa vastausta. Kannattaa myös selata vanhoja viestiketjuja.
Ainoa asia, mitä voin suositella, on hiilareiden vähentäminen. Unohda kaikki vaaleat leivät ja pullat, samoin pastat ja riisit. Vaihda leipä täysjyvä ruisleipään, samoin makaronit ja riisit ja syö näitä kohtuudella. Unohda karkit ja muut makeat, lisää reilusti kasviksia ruokavalioosi.
Itsekin nutraan vain noin "suunnilleen", eli syön myös porkkanaa, kaalia, rahkaa....ja jos leivänhimo iskee oikein pahana, otan palan hapankorppua tai ruisleipää, ilman morkkista. Päälle tomaattia, kurkkua,paprikaa...esimerkiksi.Makuja löytyy ja vaihtoehtoja.
Toivottavasti jotkut viisaammat vastailevat lisää. Sisua ja jaksamista:)
Pienemmät annokset tai jos et vielä käytä lautasmallia, niin sen opettelu (1/2 lautasesta täyteen kasviksia, toinen puolet täytetään puoliksi proteiinilla ja puoliksi hiilareilla).
Lisäksi herkut minimiin. Yhden kerran viikossa herkuttelupäivä on ok, mutta silloinkaan ei pidä mennä överiksi.
Liikunnan merkitys laihdutuksessa on hyvin vähäinen, joten siitä ei kannata stressata. Kun painoa alkaa tippumaan on liikkuminenkin mielekkäämpää ja sitä jaksaa paremmin kun ei läskit paina.
Pohjimmiltaanhan kyse on vaan itsekurista. Älä syö yli oman kulutuksesi, niin laihdut varmasti.
Pienemmät annoskoot ja herkut pois. Tuossa se taitaa olla.
Lautasmallia en käytä enää. Nykyään olen yrittänyt pitää huolta että tulee kasviksia puoli kiloa päivässä, pari hedelmää ja pari siivua kuitupitoista leipää. Proteiinien saanti on vähentynyt, erityisesti eläinproteiinin. Lihateollisuus ällöttää. Usein tulee syötyä kasvisruokaa töissä. Sieniä ja kalaa menee aika paljon. Pastat ja leivät ovat täysjyvää.
Kyllä kait ne on vaan liian isot annokset, suklaat sun muut herkut ja hyvät viinit, jotka mua lihottaa. Kokoustarjoiluista pystyn aika helposti kieltäytymään, mutta jälkkäriherkkuja ja viinejä on vaikea vastustaa.
"Ruokavalio on terveellinen, mutta ruokaa menee kulutukseen nähden liikaa ja herkut maistuvat."...aikamoinen ristiriita tuossa lauseessasi. Ei muuta asiaa mulla!
kyllä taas otin ja keitin kunnin laihdutus sopan jolla laihduin 5kk. 30kg