Mitä mieltä olette että onko väliä mihin aikaan päivästä syö? Eli onko sanonta : "syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen " paikkaansa pitävä?
Eli jos vaikka haluan syödä päivässä 800 kcal..onko väliä syönkö ne aamulla, päivällä tai illalla?
Eli jos vaikka haluan syödä päivässä 800 kcal..onko väliä syönkö ne aamulla, päivällä tai illalla?
Vastaukset 4
Vanhimmat
mihin aikaan syöt. Puolet kaloreista kannattaa kyllä syödä viimeistään alkuiltapäivästä, se ehkäisee hallitsematonta nälkää illalla.
Toinen asia on sitten se, että 800 kcal päivässä on liian vähän. Ainakaan tuollaista kalorimäärää ei saa pitää kahta viikkoa kauemmin. Tuo on yleinen raja kaikissa noin matalakalorisissa dieeteissä. Nutriletit tms. VLCD-tuotteet ovat erikseen, niissä ravintoaineiden saanti on valmiiksi varmistettu. 1200 kcal on minimi, suositeltavaa on syödä yli 1500 kcal. Silloin pudotetut kilot lähtevät noin puolen kilon viikkovauhtia ja pysyvätkin poissa.
Minä olen pitänyt tuota n.700-900kcal tyyliä n.2 viikkoa ja en tunne että se olisi liian vaikeaa tai liian vähän.( Laihtunut olen n. 4,5kg) Mutta olen luvannut itselleni että joinakin päivinä voin kyllä syödä 1200-1500kcal jos siltä tuntuu. ( esim. viikonloppuna hieman viiniä tms.)
Yhtä asiaa ihmettelen kummiskin..tiedän ettei ole fiksua punnita itseään páivittäin, mutta teen kummiskin:) Ja mikä ihmetyttää on että kun maanantaina söin 750kcal,tiistaina 800kcal, keskiviikkona 780kcal ja eilen sitten 970kcal eli vaan hieman enemmän kuin muina päivinä ja paino oli noussut eilisestä melkein puoli kiloa!!! Eli muina päivinä paino on pudonnut 300-700grammaa, mutta nyt sitten tulos olikin puoli kiloa lisää..ja kuitenkin kalorit on edelleen vähäiset. Miksi?? ( Söin kyllä illalla 3 tuc-keksiä, mutta ei kai niissä niin paljon suolaa ole että se keräisi nestettä?)
Kiitos jo etukäteen vastauksesta:)
Paino ei putoa tasaisesti joka päivä. Siinä voi olla isojakin heittoja. Suurin osa tähän asti tippuneesta painostasi on kuitenkin nestettä, ja nesteen määrään kehossa vaikuttaa mm. juominen, syöminen, ruoan laatu, suolan käyttö, liikunta, kuukautiskierron aika, jne... eli hyvin moni asia vaikuttaa nestetasapainoon.
Sanotaanko päivätasolla sillä ei ole merkitystä syötkä 800kcal vai 970kcal. Muutenkin on turha laskea yksittäisiä kymmeniä kaloreita, koska et koskaan pysty mittaamaan ruokaa niin tarkasti että voisit varmuudella sanoa että oletko syönyt 750 vai 800 kaloria. Ruokien energiapitoisuudet on kuitenkin arvioita ja keskiarvoja.
On parempi pitää nyrkkisääntönä että syö NOIN 900 tai 1000 tai 1200 kcal päivässä. Turhan tarkkaan niitä ei ole järkeä laskea, kunhan suurinpiirtein pysyy noissa lukemissa (minkä niistä sitten itselleen valitseekin).
ehditkin saada jo vastauksen toiselta kirjoittajalta, eli paino ei putoa tasaisesti. Vaihtelun syynä voi olla vaikkapa se, että olet edellisenä päivänä juonut eri määrän vettä kuin toisena.
Tuohon kalorimäärään vielä: tuossa 1200 kcal:n alarajassa ei ole kysymys näläntunteesta ja siitä, kuinka helppoa on pysyä alle sen, vaan ravintoaineista. Ja ne ovat eri asia kuin ruoan määrä. Alle 1200 kcal:lla on pitkäaikaisemmin vaikea saada kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Kahdessa viikossa niin ei vielä käy, ja siksi se onkin kestona monissa hyvin matalakalorisissa dieeteissä (joihin löytyy valmiita ohjeita vaikka kuinka paljon).
Laihtuminen vaatii myös rasvaa (=välttämättömiä rasvahappoja) ja saadakseen mm. ne ruoasta kannattaa syödä riittävästi (=vähintään 1200 kcal). Ravintoaineiden puutos näkyy vasta sitten, kun vahinko on jo tapahtunut. Näläntunteen poistumisella sitä ei oikein voi mitata.