Mitä kumman liikkeitä tarvitsisi salilla tehdä ja kuinka monta sarjaa/toistoa, että saisi todella ikävän näköiset reisilöllöt katoamaan nopeasti???Massaa en halua yhtään enempää, haluan vain kiinteytyä!!! vinkkiä kiitos!!!
Reisilöllöt
minä
122438
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
oisko crosstraining paikallaan...eli juoksemaan välillä.
Laihdutuskuurille. Eivät ne "löllöt" lähde erityisesti millään kuntosaliliikkeillä.
Piti vaan kommentoida herra47:lle, että laihoillakin varsinkin naisilla voi olla paikallisesti rasvaa, vaikka olisivatkin laihoja, joten aina tuo laihdutuskuuri ei todellakaan tehoa.
Oma painoindeksini on 22 ja mulla on sisäreisissä sellaiset pallukat, mitä en saa millään ilveellä pois. Takana 3 kk kuntosalitreeniä (3 x vkossa), yht. 5 x viikossa jotain näistä: aerobista liikuntaan (syvänveden hydrobic, reipas kävely (5 km 45 min), steppilautailua).
Mutta sisäreisiongelma on ja pysyy.
T: Minä vaan.
Jos siellä sisäreisissä on rasvaa, niin ei se sieltä lähde kuin palamalla pois. Eli täytyy kuluttaa enemmän, kuin syö.
Rasvaa on rasvaa, on ihminen sitten lihava tai laiha.
Jos laiha ihminen, jolla on rasvaa sisäreisissä alkaa vähentämään ruokapuoltaan niin en usko, että se rasva lähtee juuri sieltä sisäreisistä. Itse uskon kyllä liikunnan voimaan tässä asiassa, enkä niinkään ruokavalioon silloin kun on kyseessä laiha ihminen.
Että sillee..
Niin ei tämä mikään uskon asia kyllä ole.
Ei se rasva pelkästään sieltä sisäreisistä lähdekkään. Liikuntaa tai ei, saatujen kalorien määrä suhteessa kulutukseen ratkaisee kehon rasvan määrän.
.... että jos syön normaalisti (siis en alle enkä yli kulutuksen), että kyllä ne löllöt sieltä lähtee sillä liikunnalla eikä siinä mitään laihdutuskuureja tarvita yksien löllöjen suhteen. Kyllä jämpti on niin.
Eli uskot, että aine voi kadota tyhjyyteen ?
Jos syöt saman verran kuin ennenkin ja alat lisäämään liikkumista, niin silloin et enää syökkään kulutuksesi verran.
Rasva on varastoitunutta energiaa ja jos ei sitä tarvitse käyttää, niin ei keho sitä myöskään käytä.
Kaikissa liikkeissä toistoja pitäisi olla yli 20,joku 25 vois olla aika hyvä.
Askelkyykky on todella hyvä liike mikä polttaa ihanasti koko matkan pohkeesta perseeseen. Kyykyt yleensäkin. Mutta pelkällä salitreenillä et saa reisiä kiinteiksi,siis lenkkarit jalkaan ja luontoon. Talvella ei oikein hiihtoa parempaa rasvanpottoa,vaikka laji ei oikein ole tällä hetkellä mediaseksikäs.
Spinning ja crossing on hyviä, jos ei kiinnosta lähteä lenkille. Askelkyykkyä tai tavallista kyykkyä vaikka 3X15. Jalkaprässi on myös hyvä. Muista kuitenkin laittaa niin paljon painoa että tuntuu. Ei me naiset saada sitä massaa aikaiseksi niin helposti, et älä siitä huolehdi. Kun teet näitä esim. 4 krt/vko (vaikka 2krt spinning ja 2 salia) niin eiköhän se siitä. Ruokavalioon tietysti kannattaa kiinnittää huomiota. Ihmeitä ei sitten tapahdu hetkessä. Hyviä treenejä. No pain no gain!
Kokeilepa Pilates-treeniä! tehokasta!!
Jos haluaa kiinteytyä, kannattaa liikkeet tehdä aika pienillä painoilla ja useita toistoja. Paino on hyvä silloin, kun jaksat hyvin tehdä kerralla 10-15 toistoa ja loppua kohden alkaa jo lihaksissa tuntumaan. Toistoja voi tehdä esim: 3x15. Laitteet mm; Jalkaprässi, pakarakone, sisä- ja ulkoreidet, kuntopyörä ja stepperi. aerobinen liikunta myös hyväksi. Jos sali on monipuolinen, sieltä löytyy kyllä kaikki tarvittavat laitteet. Kokeilemalla se selviää.