Miten muilla astmaa sairastavilla onnistuu talviharjoittelu? Aamuin illoin menee inhaloitavat lääkkeet joten hoito on kunnossa. Olen lisäksi itse alan ihminen joten sairaus ja lääkkeet on tuttuja.
Oma harjoitteluni on marras-maaliskuu välillä lähinnä kesältä tallessa olleen kunnon ylläpitoa 4(-5) lenkkiä viikossa eripituisia, mutta tehot huomattavasti matalampia kuin sitten keväällä ja kesällä. Näin olen tehnyt jo vuosia ja tuntuu sopivan hyvin. Ongelmana astman takia herkkyys hengitystieinfektioihin kylmässä juostessa kun asun sen verran pohjoisessa missä on lunta ja pakkastakin.
Ilmojen lämmetessä keväällä lisään tehoja, myös vetoja tulee kuvioon. Määrä nousee 6 kertaan/viikko. Pohjat talven maltillisen harjoittelun jäljiltä on olleet kunnossa ja kesällä lukuunottamatta tiettyjä siitepölykausia juoksu luistaa.
Oma harjoitteluni on marras-maaliskuu välillä lähinnä kesältä tallessa olleen kunnon ylläpitoa 4(-5) lenkkiä viikossa eripituisia, mutta tehot huomattavasti matalampia kuin sitten keväällä ja kesällä. Näin olen tehnyt jo vuosia ja tuntuu sopivan hyvin. Ongelmana astman takia herkkyys hengitystieinfektioihin kylmässä juostessa kun asun sen verran pohjoisessa missä on lunta ja pakkastakin.
Ilmojen lämmetessä keväällä lisään tehoja, myös vetoja tulee kuvioon. Määrä nousee 6 kertaan/viikko. Pohjat talven maltillisen harjoittelun jäljiltä on olleet kunnossa ja kesällä lukuunottamatta tiettyjä siitepölykausia juoksu luistaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Usein me astmaatikot joudumme rajoittamaan ulkona liikkumistamme kylmän takia. Kylmässä on vaikea hengittää. Minä en kestä hengästymistä ollenkaan, jos lämpötila laskee nollan alapuolelle.
Minulle lääkäri suositteli hengitysilmanlämmitintä, mutta täällä etelässä viime talvi oli niin suojaisa, että omalta osaltani hankkimatta vielä on. Tosin minä siirryn loskankin vuoksi juoksemaan mieluiten sisäradalle tai juoksumatolle.
Ymmätääkseni hengitysilmanlämmitin varastoi uloshengitysilman lämmön ja kosteuden ja lämmittää ja kostuttaa hengitysilman tehden ulkona liikkumisen turvalliseksi ja miellyttäväksi pakkasillakin.
Kertokaa kokemuksistanne te, joilla niitä on.