Apua! Olen käynyt kesästä asti jumpissa, joissa treenataan syviä vatsa yms. lihaksia. Itselläni vain tunne, ettei mulla niitä edes ole tai etten osaa niitä edes mitenkään jännittää oikein, että treenautuisivat.
Nyt ihmettelenkin miksi ei mitään ole tapahtunut? Masu pullottaa edelleen kuin olisi raskaana.
Voisiko joku "viisas" antaa vinkkejä miten ne teen?
Samaten ihmettelen, miksi vatsalihasrutistuslaitteessa ei tunnu mitään. Lihakset eivät edes kipeydy. Tuntuu, ettei vaikuta mihinkään. Selkälihakset vain rasittuvat.
Nyt ihmettelenkin miksi ei mitään ole tapahtunut? Masu pullottaa edelleen kuin olisi raskaana.
Voisiko joku "viisas" antaa vinkkejä miten ne teen?
Samaten ihmettelen, miksi vatsalihasrutistuslaitteessa ei tunnu mitään. Lihakset eivät edes kipeydy. Tuntuu, ettei vaikuta mihinkään. Selkälihakset vain rasittuvat.
Vastaukset 9
Vanhimmat
jos vatsa pullottaa - kun vatsalihaksia treenataan niin tottakai vatsa alkaa pömpöttämään. Huolestuttavaa taas on jos et löydä niitä - kysy nyt ohjaajalta ensin.
jos koet etta selkalihakset kipeytyvat, oletko varma ettet tee liiketta vaarin? Jata nuo laitteet kokonaan pois. Tee vatsalihaksia, kiertamalla, lankulla, tavallisilla nostoilla ja pienilla nostoilla. Jos tuntuu ettei loydy, tai tunnu, kayta painoja jotta saat tehoa liikkeeseen.
Mieti mita teet ja milla lihaksella liikkeita suoritat. Kylla ne siella on :)
Syvät vatsalihakset aktivoituvat, kun treenatessa ns. imaiset navan kohti selkärankaa. Oletko treenannut lantionpohjalihaksia? Siinä on sama juttu eli ikään kuin "imetään" lahtionpohjaa ja emätintä sisäänpäin ja ylöspäin.
jos vatsassasi on pömppö niin se ei välttämättä lähde vaikka laihtuisit/treenaisit. Joillain kertyy läski tiettyyn kohtaan kroppaa, esim juuri siihen vatsaan. Toki muutosta tulee kun tulee lihaksia ja myös se, kuinka kannat itsesi vaikuttaa siihen, miltä vatsasi näyttää.
Kysy ohjaajalta, onko liikeiden suoritustekniikka oikea.
Hyvä liike syville on lankku, mutta siinäkin pitää olla 'lankkuna' eikä peppu pystyssä.
Tempaus ja rinnalle veto.On kaikkein parhaat ja ainoat liikeet mitä kannattaa ja tarvii tehdä.
Siihen keppijumppa päälle ja alle.Eikä varmasti tarvitse pelätä ,että lihakset kasvaa. luu
tiheys kyllä kasvaa.Jumpatessa ei
Voit olla varma että se Matinsalokin treenaa näitä
eikä pompi fitness luokassa kaiken aikaa.
Niistä jumpista kun ei ole mitään hyötyä.Muuta kuin jumpan vetäjille.
Taitaa olla joku hormoneista sekaisin oleva mieshenkilö, kun jutut ovat mitä ovat. Kommentoin ainoastaan tuota luuhommaa. Kyllä luusto vahvistuu myös jumpissa. Esim. step-aerobicissa hypitään siihen tahtiin, että luusto saa paljon tärähdyksiä. Lisäksi tehdään liikkuessa suunnan muutoksia, mikä myös kuormittaa luustoa positiivisesti. Tämä kaikki lisää luun tiheyttä, ei ainoastaan punttien nosto.
luutiheyttä ja voimistaa lihaksia kaikkein tehokkaimmin ja kaikkia lihaksia .Painon nosto edistää (tempaus ja rinalle veto) lihas koordinaatiota kaikkein nopeiten.Riippumatta siitä onko mies vai nainen.Voin taata,että tällä harjoitteella ei lihakset kasva.
Myöskään se käytänkö minä hormooneita vai en ,ei myöskään vaikuta näihin tosiasioihin.
joku finniteini, joka on päässyt isojen poikien piireihin! Näkeehän sen jo kirjoitusasustakin, ei ole ihan "luu tiheydet" kohdillaan :)))
kaikki hyppely ja nopeat suunnanmuutokset kuuluvat kokonaisvaltaiseen treeniin. Matinsalo saisi kahvit kurkkuunsa kun kuulisi jonkun väittävän, että tempauksella ne MM-kisat on voitettu!
Samaa mieltä kanssasi olen, en vain jaksanut ryhtyä kinaamaan tuon "tempaus"-miehen kanssa. Toki painonnostokin on hyväksi luustolle, mutta kovin yksipuolista, jos ei muuta tee. Ja eikös tässä alunperin pitänyt puhu syvistä lihaksista, joten juttu on nyt karannut vallan muualle...