Olen 3 lapsen työssä käyvä,kiireinen äiti, ja täyttänyt juuri pyöreät 40-v. Tais iskeä neljänkympin kriisi, kun havahduin peiliin katsellessani.on tuo vyötärö kadonnutja tilalla jenkkakahvat.käsivarret,leuan alus ja reidet ovat lötkistyneet.nyt kai lopetettava masentuneisuus ja ryhdyttävä totiseen työhön!! Painoo on kertynyt 76 kiloa ja pituutta 166.Asun pohjois-suomessa, joten välimatkat ovat pitkät, eikä aikakaan riitä painovartijoiden kurssitunneille menoon,joten antakaa vinkkejä ja ohjeita. kannustuksetkin olisivat tervetulleita.ennen kaikkea omakohtaiset laihdutus-, ruokailu- ja liikuntavinkit olisivat HERKKUA! paljonko pitäisi lopputuloksen olla kiloissa, pituuteeni nähden, että olisin ok?
ei ilkeilyä, kiitos!
ei ilkeilyä, kiitos!
Vastaukset 19
Vanhimmat
kävi aika helposti....rupesin syömään enemmän keittoja... siis muuten normaali ruokavalio, paitsi turhat makeat ja rasvat pois...tykkään itse syödä lämpimän ruuan päivässä, niin erilaiset keitot hyviä ja täyttäviä. onnea muutokseesi...ja kerrothan sitten kuinkä on lähtenyt käyntiin...
t. -18 kg
hyviä! KIVA jos niihin siirtyminen todellakin auttaa painonpudotuksessa.kirjoitit nimierkissäsi että -18 kg! upeata, olet tosiaan menestynyt laiharillasi-wau! upeata,tuohon kun vielä itse pystyisi....Muuten missä ajassa se - 18 kg lähti ja etkö lisännyt lainkaan liikuntaa??tuo kaikkiko unelmaa mulle vain on....
Mulla on nyt mittaissa -27, tosin alkukin oli helpompaa, kun pudotettavaa oli enemmän kun sulla.
Kevensin totaalisesti ruokavaliotani ja aloitin pikkuhiljaa liikunnan harrastamisen. Nyt on ollut selvää lipsumista ruokavaliossa, ja se näkyy painon laskun hidastumisena.
Laitan linkin kotisivulleni, jos sonera joskus saa ongelmansa hoidettua ja kotisivu näkyy taas, pistäydy kylässä.
Ruoka ja liikuntapäiväkirjoja on tammikuun lopusta alkaen, ne vanhemmat ruokapäiväkirjat on varsin esimerkillisiä, uudemmat ei ;) Tavoitteenani on ollut pysyä 1200-1800 kcalissa/päivä. Herkutteluista ja perhejuhlista en ota mitään stressiä, kunhan herkuttelu ei ole joka päiväistä. Niiden jälkeen sitten jatketaan taas ihan normaalisti.
http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm
nämä sinun kotisivusi kyllä haluan INNOLLA nähdä ja ihan konkreettisesti tsekata miten ja millaisella ruokavaliolla olet onnistunut!!!???UPEATA!Yritin jo epätoivoisesti sinne sivuillekkin mennä ,mutta *turpiin* tietty tuli,mutta vielä mä sinne meen!! Sehän vain on soneran ja mun välinen juttu,heheh!
Täytyy sanoa että tuollaiset MAHTI SUORITTAJAT ovat sellaista pääomaa jota pitäisi jakaa enemmänkin ja laajemmassa määrin kuin täällä.Hitsi.Olen tositosi kade.Otin tuosta edellisestä viestin lähettäjästä vaariin ja todellakin söin tänään vain keittoa,pari heldelmää,piimää,raejuustoa jne, mutta TIEDÄN ettei vaaka huomen aamuna oo yhtää sen *armollisempi*, sniif.........
Minä muutin ruokavaliota kasivuotta sitten.
BMI oli 31 tänään BMI on 23.
Millainen päivärytmisi on ja mikä ruokavlio?
M I T E N sinä olet onnistunut???
kuulisin ruokavaliomuutoksestas tosi mielelläni!
its eolen tosiaan kiireinen,huhu 3 muksua ja työ ja pitkät työmatka jne,,,,
Olen huono syömään aamuisin,joten usein tyhjällä mahalla töihin.sitten kahvi ILMAN pullaa ja kakkuja tms.ruokailen tyopaikalla, samaa ruokaa kuin muutkin työpaikallani,yritäön valita lautaselleni salaatteja ILMAN kastikkeita, eikä ranskalaisia perunoita kuin ANI harvoin.liikunnan puutetta nämä jenkkakahvat varmaan myös ovat.
Kerron vähä itsestäni. 15-42 v BMI on vaihdellut 28-32. Kävi lääkäriltä hakemassa apua.
Lääkärin ohje: rasvat pois, 18:00 jälkeen ei pitäisi syödä ja lisää liikuntaa. Ohjeita noudattaen en käyttänyt leivällä rasvaa, muutenkin pyrin välttää rasvaa, en syönyt 18:00 jälkeen ja lenkkeilin noin 100 km/vko.
BMI pysyi >27. Kaksi vuotta sitten tutustun painon hallintaan ihan oikeasti!!!
Näillä palstoilla puhutaan paljon, että laihtuu kun pistää ruokavalion kuntoon. Kun kysyin terkkarissa diabeteshoitajalta mikä on kunnon ruokavalio? Hän vastasi terveellinen kotiruoka eli ei mitään.
Kun tiedät veriryhmäsi täältä löydät mitä kannatta välttää. http://www.nickelranch.com/eatright/contents.htm
Itselleni tärkein muutos:
Olen poistanut ruokavaliosta perunan, valkoisista jauhoista tehdyt tuotteet, vähentänyt 1/3 sian ja naudan lihan.
Olen lisännyt kalan syöntiä. Olen lisännyt kasvikunnan rasvojen syöntiä. Koska ihminen tarvitsee rasvaa, jotta
elimistö toimii. Syömme vain rasvoja väärässä suhteessa.
Ehkä kysyt mitä pitää syödä ja mistä niitä saa.
Päivän ruokavalioni on:
Aamupala: Puuro ja kuppi kahvia.
Välipala: Hedelmä, kahvi tai tee, pala tumma leipää lisukkeet vaihdellen.
Lounas: Salaatti ja kalaa tai kanaa tai riistaa. Perunat korvaan sienillä, vesimelonilla, vihanneksilla tai tomaatin viipaleilla.
Välipala: Hedelmä, kahvi tai tee, pala tumma leipää lisukkeet vaihdellen.
Päivällinen kun lounas. Syön myös iltapalan.
Lista näyttää ehkä vähän yksipuoliselta, mutta siinä kirjaa mitä syöt viikon aikana niin mielsi ehkä muuttuu.
http://www.suomenlihavuustutkijat.fi/palkinto.htm
palautteesta.
Mielipipiteitä on tarjolla todella paljon ja jokainen voi valita omansa.
Kuinka monta kiloa suomessa on lähtenyt näiden palkintojen ansiosta???
Väitän, että suomen ravintotutkimus on ajasta jäljessä.
Kumoa väite!
Suomessa n 50% väestöstä on ylipainoisia kasvu on ylöspäin.
Haluaisin sinun kertovan mitä ravintoaineita ihminen tarvitsee päivittäin???
Ja mistä ne saadaan???
"Väitän, että suomen ravintotutkimus on ajasta jäljessä."
Voisitko perustella väitteesi ?
Haluaisin tietää mitä ongelmia suomalaisessa ravintotutkimuksessa on ?
Kysymyksiä on helppo tehdä vastauksia on vaikeampi antaa.
Jätit vastaamatta edellisiin kysymyksiin!
Kun katsoo tilastoja: Suomessa n. 70 ihmistä saa tietää päivittäin sairastavansa syöpää ja
n 30 saa tietää sairastavansa aikuisiän diabetesta. 90% näistä sairauksista voidaan ehkäistä
syömällä oikein. Mieti vähän IHAN OIKEASTI!!!
Kaikille jotka lukee tämän.
Kokeilkaa ruokatarvikkeiden valintaa veriryhmäsi mukaan esim. puolivuotta ja niin tiedät miltä tuntuu.
Löysin tarinastasi niin paljon itseäni, että päätin kirjoittaa.
Olen noin kolmekymppinen, myöskin kolmen lapsen äiti. Pituuteni on 165cm ja paino on päässyt nousemaan 75kg.
Kaikenlaisia dieettejä on tullut innostuneena aloitettua, mutta aina on motivaatio loppunut kesken =(
Lähes joka ilta päätän, että "huomenna aloitan terveellisemmän elämän". Tiedän että minulla on se vika, etten syö säännöllisesti. Aamuisin ruoka ei maistu, pelkkää kahvia vain. Usein syön "aamiaista" vasta iltapäivällä, sitten onkin jo niin nälkä että tulee syötyä todella paljon.
Liikuntakin on jäänyt kokonaan kun ei ole lenkkikaveria (muutimme aika vasta uudelle paikkakunnalle) ja yksin ei tule lähdettyä. Opiskelijana ei raski maksaa kuntosali ym. maksuja, eikä sinne oikein ole aikaakaan.
Itsestäni tuntuu, että jos saisin edes sen 10kg pois, niin olisin todella tyytyväinen.
Ymmärrän siis tilanteesi todella hyvin, ja toivotan tsemppiä oikein paljon =)
kun kirjoitit,kohtalontoveri.meissä tuntuu kovasti olevan paljon samanlaista ;).
nyt vaan pitäisi keksiä keino millä 10 kiloo lähtisi, ja liukkaasti?!!
eilen otin itseäni niskasta kiinni ja lähdin lenkille,tosin kävelemään vain sillä juoksu ei ole minun lajini. 4,5 km kävelin ja se tuntui ihan mukavalta.kunpa vaan saisi siitä tehtyä itselleen tavan, sillai että lenkille lähtö kuuluisi ihan viikottaiseen elämään MONTAKIN kertaa.mutta miten? jos sulla ideoita, niin kerro!
tsemppiä sinullekin maaria!
jaksoin tehdä lenkin! nyt 5,1 km. HYVÄ minä!!!!
Siitä se lähtee, kokemuksesta tiedän että kun saa aikaiseksi aloittaa liikkumisen, niin kohta ei osaa enää ilman ollakaan =)
Ikävä kyllä itselläni hyvin alkanut liikunta-harrastus on aina jostain syystä lopahtanut. No, onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa uudestaan. Jatka samaa rataa =)
kannustuksesta. tänäänen kyllä jaksa lenkkeilläää.uuh! tähänkö tämä lopahti?
..pitää välillä myös lepopäivä. Itselläni on suuri syy lopahtamiseen ollut juuri se että on pakottanut itsensä lenkille myös silloin kun ei olisi ollut virtaa kintuissa.
Eli jos tuntuu ettei jaksa niin ilman tunnontuskia jättää lenkin väliin ja menee sitten vaikka seuraavana päivänä.
Kannattaa ehdottomasti edetä omien tuntemuksien mukaan ettei ala maistua puulta heti alkuvaiheessa.
Siinä vaiheessa tientenkin jos menee monta päivää eikä lenkille tule lähdettyä, niin kannattaa ehkä potkia itseä takamuksille =)
Itse sain sen verran aikaiseksi, että vein lapset päivähoitoon kävellen, jess!! Taidan ottaa tavaksi, siitä kertyisi jo 5 km päivässä..
noista PARANTAVISTA sanoista.alkaa taas usko loppua mutta olet ihan oikeassa LEPOPÄIVÄ pitää pitää kun siltä tuntuu-ja nyt todella tuntuu etten jaksa.itseasiassa eilinenkin lenkki oli ihan HUHUh! mutta sisulla tein sen.olisi paljon helponpaa/mukavanpaa kun olis juttuseuraa lenkillä.
olet ihana kun jaksat tsempata meikäläistä ;)
itse kerroit tarhakävelystäsi,hmm,,eikös se tekis hyvää JOKA PÄIVÄ???? jos vaan muuten mahdollista ja että aika riittää.se se vaan on noitten muksujen kanssa että kun kilsan matkaan menee kaksin verran aikaa kun pitää joka kuoppa ja monttu tutkia....
TSEMPPIÄ SULLEKKIN ja jaksamista sekä *kilot kuriin*
Tsemppaan mielelläni kun tiedän miten kiva on vaihtaa ajatuksia toisen samassa tilanteessa olevan kanssa ja kuinka se kannustaa =)
Tänä aamuna en saanut happihyppelyä kun tuli niin kiirus, pitänee alkaa heräämään aiemmin niin jää aikaa kulkea kävellen. Kyllä se on heti virkeämpi olo koko päivän kun sen aloittaa reippaalla ulkoilulla.
En ole oikein onnistunut saamaan itseäni kuriin syömisen kanssa, eilenkin illalla oli ihan PAKKO SAADA suklaalevy (..minäkö riippuvainen??). Päätin kuitenkin, että ensi maanantaista alkaen alan laskea painonvartijoiden pisteitä. Onneksi olen säästänyt materiaalit siitä kun siellä viimeksi yritin.
Muuten aloittaisin heti, mutta viikonloppuna on synttärijuhlille meno, joten parempi siirtää sen jälkeen ettei heti tule kiusauksia. Ja onpahan muutama päivä aikaa psyykata itseäni oikein kunnolla =)