Menee hyvin aina tuonne klo kuuteen asti mutta sitten alkaa makean ja rasvan himo, eli suuri vaara repsahduksiin jota tapahtuukin silloin tällöin.Mikä olisi neuvo välttää nämä repsahdukset?Syön kyllä kevyesti,terveellisesti päivän aikana ja riittävän usein mutta kun ilta alkaa lähestyä niin.............Vai onko minulla vaan niin helkkarin huono itsekuri?
miten saisin hallittua
illalla sattuvia repshduksia
6610
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
päivän aikana? Yleensä sillon iskee illalla tuo syömishimo. Lisää ruokaa päivään niin ei tule ahmittua illalla. Makeanhimoon tosin auttaa itsekuri, jonka pitää tapahtua kaupassa kun kävelee herkkuhyllyjen OHI. Et voi kotona syödä sellaista mitä siellä ei ole. Tosin jos asuu kaupan vieressä niin on helppo hakea kun himo iskee... Kokeile tätä: kun himo iskee, pistä kello soittamaan vartin päähän ja sitä ennen et saa antaa periksi. Yleensä se himo menee ohi nimittäin aika nopeasti. Ja tee sinä vartin aikana jotain muuta kuin tuijota kelloa! Itselläni tuo on auttanut roskaruuan himoon, en lähde hakemaan ennen kuin vartin päästä ja silloin se on lähes aina jo mennyt ohi.
Kaksi vuotta sitten olin itse samasssa tilanteessa. painoa 117 kiloa. Olin yrittänyt 45 vuoden ikään mennessä kaikenlaista "nälkä kuuria", mutta onnistuin vain saamaan muutaman lisäkilon lyhytaikaisen painon pudotuksen jälkeen.
Sitten iski Atkins. Kolmen kuukauden aikana putosi 15 kiloa painosta. palasin normaaliin ruokailuun ja sain sillon vain alle viisi kiloa takaisin.
Nyt olen saanut ruokavalioni kohdalleen. Paino on pudonnut alle 100 ja on edelleen hiukan laskevainen.
Ilta ahminta on jäänyt, koska ei ole "nälkä". Syön iltaisin saalattia tai hedelmän.
Anteeksi jos kiusasin vhh:lla, mutta olen ihan oikeasti onnistunut pudottamaan painoani ja hallitsemaan sitä, syömällä vain vähän hiilareita. Vähähiilihydraattinen ruokavalio (vhh) on kokeilemisen arvoinen valinta.
T:Johanna
Olisin kyllä varovainen sen atkinsin kanssa, ja palaisin normaaliin ruokavalioon pikkuhiljaa.
Simppeleintä painon pudottamisessahan on se tieto, että kaikessa on energiaa. Kun tietää oman energiakulutuksen /päivä ja pyrkii sen alle, laihtuu.
Itsellä iskee aina kanssa kuuden jälkeen hirveät rasvahimot, eikä mulle auttanut se että lisäsin alkupäivän ruokia. Tietysti se on suositeltavampaa. Itse tein päinvastoin ja vähensin päivän ruokamäärää. Kukin tyylillään, tietysti. Syön päivällä lämmintä ruokaa kuten muutkin, mutta vähemmän, ja välipalalla vaan jonkin hedelmän. Aamupalani on puuroa ja maitoa.
Samanlainen olen minäkin ollut!! Ihan kamalaa, kun tietää, että muuten syö melko hyvin, mutta sitten illalla repsahtaa johonkin. Sain jossain vaiheessa katkaistua herkkuostiskelun. Sitten jatkoin leipomisilla! Tein mitä tahansa jauhokaapin aineksista, että sain edes jotain hyvää.
Nyt olen kuitenkin päässyt makeasta eroon!
Tässä konstini:
-tein päätöksen: ei herkkuja kotiin, kylässä voi ottaa tarjoiluja ja kahvilassa pullan
-vähensin reippaasti hiilihydraatteja
-pidän näin alkuun tukkimiehen päiväkirjaa syömisistäni
-hedelmässäkin on sokeria, mutta mieluummin välipalaksi klementiini kuin karkkipussi...
-päätin myös, etten osta joulusuklaita etukäteen. Lahjaksi tulee kuitenkin kaikkea. Ja jos ei tule, niin aina parempi.
Vajaat pari viikkoa olen mennyt näin ja neljä kiloa on lähtenyt.
Tsemppiä, kyllä se siitä. :)
Minulla on myös tarve vetää hyvää iltaisin. Ajattelen että tarve ruuan tuomaan rentoutumiseen ja hyvään oloon johtuu minulla rankasta työelämästä ja kiireestä, sillä loma-aikaisin ja vapaapäivinä ongelmaa ei juurikaan ole. Olen ratkaissut ongelman niin, että syön työpäivisin kohtalaisen kevyesti (monesti salaattilounas töissä), ennen töistä lähtöä syön jotain pientä (esim. hedelmä) ettei kaupungilta tule ostettua mitään ylimääräistä. Kotona laitan jonkun pikkulämpimän ruuan (keitto, karjalanpiirakat, munakas, ruokasalaatti, kuumat voileivät, pastaa aurinkokuivattujen tomaattien kera tms.) ja illaksi on varattuna joku herkkupala (jätski, suklaapatukka tms.). Yritän saada lopetettua syömisen vain yhteen herkkuun ja yleensä onnistunkin, kun alla on vasta nautittu lämmin ateria.
Joskus ahminta meinaa jäädä päälle ja on ikään kuin olo, että jotain puuttuisi, mutta ei tiedä mitä. Katkaisen monesti tällaisen ahmimisen tarpeen sillä, että syön ensin vähän jotain hyvää ja sen jälkeen hedelmän tai porkkanan. Hedelmistä ja vihanneksista jää sen verran raikas olo, että sitten ei enää tule kovin helposti jatkettua herkuttelua... Toinen konsti on se, että alkaa tehdä jotain sellaista, mikä vie ajatukset kokonaan, niin että unohtaa syömisen. Telkkaria katsoessa tulee ainakin minulla helpoiten syötyä, mutta jos kirjoittelen sähköpostia tai vaikka järjestelen huushollia, niin ei sitä malta keskeyttää.
Minun keinoni on ollut, vihreä tee. Vie makean himoa ja ei sisällä kaloreita. Ja makuja löytyy.