1. Paino
a)Olen ylipainoinen [ ]
b)Olen normaalipainoinen [ ]
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [ ]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ ]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [ ]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [] Mikä?
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [ ]
b) Hyvät [ ]
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [ ]
b) Ystävät [ ]
c) Perhe [ ]
d) joku muu, mikä? [ ]
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ ] Mikä lääke on kyseessä?
b) En [ ]
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä []
b) ei []
Miksi? perustele vastauksesi.
Kiitos vastauksista etukäteen
a)Olen ylipainoinen [ ]
b)Olen normaalipainoinen [ ]
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [ ]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ ]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [ ]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [] Mikä?
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [ ]
b) Hyvät [ ]
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [ ]
b) Ystävät [ ]
c) Perhe [ ]
d) joku muu, mikä? [ ]
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ ] Mikä lääke on kyseessä?
b) En [ ]
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä []
b) ei []
Miksi? perustele vastauksesi.
Kiitos vastauksista etukäteen
Vastaukset 8
Vanhimmat
1. Paino
a)Olen ylipainoinen [ ]
b)Olen normaalipainoinen [X]
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [X]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ ]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [X]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [] Mikä?
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [ ]
b) Hyvät [ ]
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [ ]
b) Ystävät [X]
c) Perhe [X]
d) joku muu, mikä? [X] -avomies
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ ] Mikä lääke on kyseessä?
b) En [X]
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä []
b) ei []
Miksi? perustele vastauksesi.
**Tulipahan vaan mieleen että jos olet esim. opiskelija, alan tutkija tms niin tällaisen kyselyn tekeminen tällaiselle palstalle ei ole hyväksyttävä tutkimus.**
1. Paino
a)Olen ylipainoinen [ ]
b)Olen normaalipainoinen [X]
- Nykyään siis. Painoindeksini oli hieman reilu 2 vuotta sitten 30,1 ja painoin vain hitusen alle 80 kiloa. Nyt painoindeksini on 21,4 (painoa 57 kg).
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [X]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ ]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
- Alkuun laihdutin, mutta jo muutaman kuukauden päästä tajusin, etten ole millään laihdutuskuurilla, vaan tulen syömään ja liikkumaan loppuikäni näin. Silloin laihdutus loppui, vaikka painonputoaminen jatkuikin. Totesin itse, että itselläni on hyvä olla tällä ruoka- ja liikuntamäärällä, joten se paino, johon painoni loppujen lopuksi pysähtyy, on uusi painoni.
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [X]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [] Mikä?
- Olen saanut tukea kavereilta, mutta ei meillä mitään erityistä ryhmää ole ollut.
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [ ]
b) Hyvät [ ]
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [ ]
b) Ystävät [X]
c) Perhe [ ]
d) joku muu, mikä? [ ]
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ ] Mikä lääke on kyseessä?
b) En [X]
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä []
b) ei [X]
Miksi? perustele vastauksesi.
Heippa!
Olen pitänyt painoani kurissa 20 vuotta liikunnalla. Periaatteeni on, että 5 kg on aina helpompi saada pois kuin 15 tai 30. Kun vaaka näyttää, että hups, ompa tullut kesän/joulun jälkeen kiloja, alan liikkua enemmän. Se ei ole tärkeää, mitä joulun ja uudenvuoden välillä syö , vaan uudenvuoden ja joulun välinen aika.
Liikun monipuolisesti eri lajeja mielihalun mukaan. Periaate on, että nautin siitä.Talvella harrastan hiihtoa, luistelua, kuntosalia, kävelyä,retkeilyä,uintia. Kesällä taas harrastan uintia luonnonvesissä, pyöräilyä, juoksua, patikointia, marjastusta, kävelyä. Syön tavallista perusruokaa-pyrin tekemään joka päivälle itse ruuan raaka-aineista(en käytä puolivalmisteita, paitsi joskus kiireessä). Käytän lihaa, kalaa, kanaa,kasviksia vaihdellen.
Juomana on kevytmaito,piimä, kotimehu(itse poimituista marjoista),leipänä ruisleipä, leikkeleenä vaihdellen eri makkaroita,kurkkua,tomaattia, tavallista juustoa. Jälkiruokana marjoja, marjasoppaa,jäätelöä, milloin mitäkin. Mikään ruoka-aine ei ole pannassa. Joskus( ehkä 1x/kk) tekee mieli herkutella, silloin ostamme karkkipussin,pizzan tai limsaa. Sipsit, karkit, suklaa,mäkkärin eväät,olut, siideri,viini eivät kuulu jokapäiväisiin syömisiimme.
Avainsana on liikunta!!
Itse liukastuin, venähdytin nilkkani ja nyt koko syksyn on ollut juoksu kielletty. Siitä edestä rupesin kävelemään. Joku viisas on sanonut, että kolme ja puoli tuntia kävelyä viikossa parantaa kuntoa ja vähentää sairausriskejä. Eli ei tarvise muuta kuin kävellä joka ilta kotoa 15 minuuttia poispäin ja palata takaisin, asia on sillä hoidettu liikunnan osalta.
Olen kokeillut sitä nyt useamman viikon koiran kanssa - ja siitä on tullut mukava tapa! Sain innostutettua miehenikin mukaan.
Jos ajattelet, että ei millään ehdi, nipsaise se aika vaikka TV:n katsomisesta-taatusti mieli on virkeämpi. Itse teen päivittäin kymmentuntista työpäivää matkoineen, mutta liikunnasta on tullut mieleinen tapa, joka virkistää myös psyykkisesti. Ei tarvitse mitään poppakonsteja, ei tehodieettejä,ei kalorien laskemisia, ei laihdutuslääkkeitä, ei kallista rahanmenoa.
En ole mikään ihmeotus- silloin kun on juhlan aika,tai jos tulee vieraita, silloin tehdään herkkuja parhaista aineista lihaa, kermaa, voita ja sokeria säästämättä ja syödään ja nautitaan ilolla. Ja välillä liikkuminen jää. Mutta kun palataan arkeen aloitetaan arkiliikunta.
Toivon, että näistä kokemuksistani on sinulle hyötyä.Kun liikut säännöllisesti vuosikaudet, ihme on jos ei rupea jossain näkymään...
Tsemppiä sulle. terveisin MHT
1. Paino
a)Olen ylipainoinen [ x]
b)Olen normaalipainoinen [ ]
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [ ]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ x]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [ ]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [x] Mikä? -Työkkärin terkkarin ja sairaalan ravitsemusterautin laihdutuskursseilla
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [ ]
b) Hyvät [ x] - saa tietoa terveellistä elämäntavoista, liikunnasta, ruuasta yms.
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [ ]
b) Ystävät [ ]
c) Perhe [ ]
d) joku muu, mikä? [ x] - ei kukaan
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ x] Mikä lääke on kyseessä? - Reductil, ei toimi, olin ihan tukkeessa, lopetin 3kk jälkeen
b) En [ ]
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä []
b) ei [x] -ei tippunut piano, vaikka ruokavaliokin oli melkein kunnossa
Miksi? perustele vastauksesi.
Ollos hyvä, mut mikä sua näissä vastauksissa kiinnostaa, teetkö jotain päättötyötä vai?!?!?!?
Joo ei piano tippunut.. hehe hehehehehe... tais iskeä kirjoitusmokahäriö :)
Kyselin vain näin ylseisesti painonhallinnasta :) En tee mitään päättötyötä tms.
Sain aamupäivän naurut, terveisin nimim. harrastajapianisti.
1. Paino
a)Olen ylipainoinen [x]
b)Olen normaalipainoinen [ ]
2. Laihdutus
a) Olen laihduttanut [x]
b) olen yrittänyt laihduttaa, mutta epäonnistunut [ ]
c) olen pitänyt painoni samana liikkumalla ja syömällä terveellisesti [ ]
3. Oletko kuulunut johonkin laihduttajien "tukiryhmään"
a) En [ ]
b) Kyllä, olen kuulunut keventäjiin [ ]
c) Kyllä, olen kuulunut painonvartijoihin [ ]
d) Kyllä, joku muu [x] Mikä? Kiloklubi.fi
4. Mitkä ovat olleet kokemuksesi kyseisestä laihdutusryhmästä? (Vastaa jos vastasit edellisessä kysymyksessä kohtaan b, c tai d)
a) Erittäin hyvät [x]
b) Hyvät [ ]
c) Huonot [ ]
d) Todella huonot [ ]
Miksi? perustele vastauksesi.
-Laihdutan ensimmäistä kertaa ja kaipaan hieman vertaistukea. Sivustolle tulee myös kirjattua säännölliset liikuntaharrastukset ja saa totuudenmukaisen kuvan omasta aktiivisuudestaan. Luen mielelläni asiantuntija-artikkeleita.
5. Tukena laihduttamisessa
a) Tukiryhmä [x]
b) Ystävät [ ]
c) Perhe [x]
d) joku muu, mikä? [ ]
6. Oletko käyttänyt laihdutusta edistäviä lääkkeitä?
a) Kyllä [ ] Mikä lääke on kyseessä?
b) En [x]
Huom. en saa keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä siitä syystä, että käytän psyykenlääkkeitä. Psyykenlääkkeiden ruokahalua lisäävä sivuvaikutus hankaloittaa laihduttamista.
7. Oletko kokenut lääkityksen hyödylliseksi
a) kyllä [x]
b) ei []
Miksi? perustele vastauksesi.
-Olen kokenut mielialalääkkeen hyödylliseksi: olen virkeämpi ja jaksan kiinnittää huomiota elämäntapoihin.