Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Spagaattiin...

    Miten voin saada spagaatin. Saan nyt sen verran että jää 18 cm väliä. Olen venytellyt 2 vuotta miten onnistun??
    4835
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Venyttele lonkankoukistajavenytyksellä sekä takareittä venyttäen (2 eri venytysasentoa). Ajattele takareiden venytys kaksisuuntaisena varpaat yhteen suuntaan ja pakara toiseen suuntaan, keskity takareiteen ja asentoon jossa se tuntuu venyvän ennemmin kuin siihen, saatko nenän reiteen.Minulle on sanottu että lihaksen pitää olla venytysasennossa vähintään 20 sek ennen kuin varsinainen venyminen alkaa. Venyttele joka ilta vaikkapa yhden tv-ohjelman ajan kun katsot sitä. Kärsivällisyyttä!

    Äänestä

    • itselläni auttaa paljon se, että tekee kunnon hikilenkin ennen venyttelyjä, mikä lämmittää lihakset ensin hyvin, ja sen avulla venyy spagaatitkin kaikkiin suuntiin. Kyllä se siitä vielä menee!

      Äänestä

    • tuleeko teille takareidet seuraavana aamuna kipeiksi? mulla ihan sairaan kipeat aina venyttelyn jalkeisena paivana!

      Äänestä

    No siis siihen tarvitaan hyvät alkuvenyttelyt ja näin. Itse harrastan voimistelua saan kaikki spagaatit =)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jellicletatu kirjoitti:

    Miten voin saada spagaatin. Saan nyt sen verran että jää 18 cm väliä. Olen venytellyt 2 vuotta miten onnistun??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu