Spagaattiin...

jellicletatu

Miten voin saada spagaatin. Saan nyt sen verran että jää 18 cm väliä. Olen venytellyt 2 vuotta miten onnistun??

4

786

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • esim

      Venyttele lonkankoukistajavenytyksellä sekä takareittä venyttäen (2 eri venytysasentoa). Ajattele takareiden venytys kaksisuuntaisena varpaat yhteen suuntaan ja pakara toiseen suuntaan, keskity takareiteen ja asentoon jossa se tuntuu venyvän ennemmin kuin siihen, saatko nenän reiteen.Minulle on sanottu että lihaksen pitää olla venytysasennossa vähintään 20 sek ennen kuin varsinainen venyminen alkaa. Venyttele joka ilta vaikkapa yhden tv-ohjelman ajan kun katsot sitä. Kärsivällisyyttä!

      • ---

        itselläni auttaa paljon se, että tekee kunnon hikilenkin ennen venyttelyjä, mikä lämmittää lihakset ensin hyvin, ja sen avulla venyy spagaatitkin kaikkiin suuntiin. Kyllä se siitä vielä menee!

      • kipeiksi

        tuleeko teille takareidet seuraavana aamuna kipeiksi? mulla ihan sairaan kipeat aina venyttelyn jalkeisena paivana!

    • voimistelija95

      No siis siihen tarvitaan hyvät alkuvenyttelyt ja näin. Itse harrastan voimistelua saan kaikki spagaatit =)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      66
      2932

    2. Kesä, kesä!

      Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k
      Tunteet
      9
      1751

    3. Minkälaisesta seksistä

      haaveilet kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      111
      1636

    4. Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.

      Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes
      Maailman menoa
      219
      1196

    5. Pitikö mennä rakastumaan

      Oi kyllä, kyllä piti. Kiitos vaan sulle mies! Todella kiitän..
      Ikävä
      93
      923

    6. Mitä tai ketä kaivattusi

      muistuttaa?
      Ikävä
      58
      892

    7. Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...

      Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil
      Maailman menoa
      65
      887

    8. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      111
      884

    9. Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!

      No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik
      Viihde ja kulttuuri
      6
      815

    10. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      34
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt