Miten voin saada spagaatin. Saan nyt sen verran että jää 18 cm väliä. Olen venytellyt 2 vuotta miten onnistun??
Spagaattiin...
jellicletatu
4
820
Vastaukset
- esim
Venyttele lonkankoukistajavenytyksellä sekä takareittä venyttäen (2 eri venytysasentoa). Ajattele takareiden venytys kaksisuuntaisena varpaat yhteen suuntaan ja pakara toiseen suuntaan, keskity takareiteen ja asentoon jossa se tuntuu venyvän ennemmin kuin siihen, saatko nenän reiteen.Minulle on sanottu että lihaksen pitää olla venytysasennossa vähintään 20 sek ennen kuin varsinainen venyminen alkaa. Venyttele joka ilta vaikkapa yhden tv-ohjelman ajan kun katsot sitä. Kärsivällisyyttä!
- ---
itselläni auttaa paljon se, että tekee kunnon hikilenkin ennen venyttelyjä, mikä lämmittää lihakset ensin hyvin, ja sen avulla venyy spagaatitkin kaikkiin suuntiin. Kyllä se siitä vielä menee!
- kipeiksi
tuleeko teille takareidet seuraavana aamuna kipeiksi? mulla ihan sairaan kipeat aina venyttelyn jalkeisena paivana!
- voimistelija95
No siis siihen tarvitaan hyvät alkuvenyttelyt ja näin. Itse harrastan voimistelua saan kaikki spagaatit =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1982747Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1582465Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061152- 64941
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait246860Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a21853Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies93820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka290811Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22738Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93719