Elikkä nyt laihdutusta kk takana ja hyvin on tähän asti mennyt. =)
Roskaruuat (mikä on todellinen herkkuni/paheeni) ja karkit yms makeat ovat kokonaan tämän aikana jäänyt pois ja tämänkin takia ajattelin viikonloppuna itseäni hieman palkita syömällä jotain oikein hyvää herkkuani.
Kuitenkin tässäkin asiassa hieman tätä laihdutusta tulee mietittyä että mitä sitä sitten oikein söisi. Laitan vertailtavaksi muutamat eri ruuat ja jos joku niihin osaa jotenki edes vastata niin olen erittäin kiitollinen ja saan niiden perusteella jotain suuntaa kalorien määrään. Tiedän että eri paikoissa on varmasti jonkin verran eri kalorimäärät, mutta haluankin vain noin vastauksia. Kiitos.
-Kebabrulla
-Pizza (ei mikään kotipizzan, vaan jonkin ulkomaalaisten paikan tekemä)
-Bigmac hampurilainen
-Ranskalaiset makkaralla ja aurajuustolla (grilliltä)
-Itse tekemä (kaupan) tortilla jauhelihaa käyttäen
Roskaruuat (mikä on todellinen herkkuni/paheeni) ja karkit yms makeat ovat kokonaan tämän aikana jäänyt pois ja tämänkin takia ajattelin viikonloppuna itseäni hieman palkita syömällä jotain oikein hyvää herkkuani.
Kuitenkin tässäkin asiassa hieman tätä laihdutusta tulee mietittyä että mitä sitä sitten oikein söisi. Laitan vertailtavaksi muutamat eri ruuat ja jos joku niihin osaa jotenki edes vastata niin olen erittäin kiitollinen ja saan niiden perusteella jotain suuntaa kalorien määrään. Tiedän että eri paikoissa on varmasti jonkin verran eri kalorimäärät, mutta haluankin vain noin vastauksia. Kiitos.
-Kebabrulla
-Pizza (ei mikään kotipizzan, vaan jonkin ulkomaalaisten paikan tekemä)
-Bigmac hampurilainen
-Ranskalaiset makkaralla ja aurajuustolla (grilliltä)
-Itse tekemä (kaupan) tortilla jauhelihaa käyttäen
Vastaukset 9
Vanhimmat
Luettelemistasi vaihtoehdoista viimeinen on paras, koska siihen voit itse vaikuttaa. Käytä vähärasvaista jauhelihaa ja lastaa lautaselle tortillan viereen iso keko salaattia.
Mikä muuten on kebabrulla? Syön itse silloin tällöin kebabia, mutta tällaiseen nimikkeeseen en muista törmänneeni. Kebab ei ole laihduttajalle kauhean paha, ainakaan, jos sen syö pelkän salaatin kanssa ilman riisiä ja leipää.
Hampurilaisessakin epäterveellisintä on se vitivalkoinen höttöleipä, ja tietysti upporasvassa paistetut ranskalaiset, jos niitä harrastat. Pizza voi olla rasvainen tai erittäin rasvainen, riippuu täytteistä. Kuitua siitäkään ei juuri löydy, ellei sitten täytteenä ole paljon kasviksia.
Makkara-aurajuustoannoksessa pahinta (kuidun puutteen lisäksi) on runsas tyydyttyneen rasvan määrä ja suolaisuus.
Osviittaa voit etsiä pikaruokaketjujen sivuilta, eiköhän sieltä löydy valintaasi helpottavia "noin" -arvoja. Älä kuitenkaan tuijota pelkkiä kaloreita, vaan katso myös rasvan, proteiinin ja kuidun määrä.
En luettele näitä asioita siksi, että haluaisin heristää sormea sinulle ja vaatia luopumaan herkuistasi, halusin vain tuoda esille, millä perusteilla voit valintasi tehdä. Jos "roskaruokaa" (mitä sanaa en edes käyttäisi kaikista luettelemistasi) syö kerran kuukaudessa, se ei painoon tai terveyteen vaikuta yhtään mitään. Päivittäiset valinnat ratkaisevat, joten sen kun herkuttelet hyvällä omallatunnolla.
on sama kuin rullakebab. Kebablihaa ja salaattia sellasen leivän sisällä, mutta joka on vain putken mallinen...
pienin muutoksin tosin...
- valitse täysjyvätortilla vehnäisen sijaan
- valitse paisti- tai muu vähärasvainen jauheliha ja paista se vain 1 tl rypsiöljyssä
- käytä kevytjuustoraastetta tai jätä se kokonaan pois tai korvaa rasvattomalla raejuustolla
-salsakastikkeen lisäksi tee toinen kastike rasvattomasta rahkasta, johon puristat pari valkosipulin kynttä ja myllystä mustapippuria
- ja lisäksi PALJON salaattia
noilla muutoksilla tortillasi on paljon rasvattomampi, täyttävämpi ja vähäkalorisempi :)
huom! ja kyytipojaksi ei sitten olutta tai viiniä... ;) vesi, maito, sokeriton cokis käy ihan yhtä hyvin.
...kun tekee mieli herkutella :)
käytän just rasvatonta raejuustoa ja salsakastiketta ei tarvii kun jauhelihasta tekee tomaattimurskan ja chilin avulla tulisen kastikkeen. Ja paaaljon salaattia. Kun oikein laitetaan hösseliks teen vielä itse quacamolea :D
Semmonen vinkki vielä, et ei kannata vedellä koko tortillapakettia yksin ja kerralla. 2 kpl varmasti riittää.
Ja toinen vinkki vähän ot...Kannattaa opetella palkitsemaan itsensä jollain muulla kuin ruualla ;)
...tortilloja voi edes laittaa samaan "roskaruoka" kategoriaan näiden muiden kanssa. Siinä kun nyt ei paljoo kaloreita ole, kun vertaa noihin muihin.
Käyttää vähärasvaista jauhelihaa, paljon kasviksia, täysjyvätortillaa (kalorimäärä ei ole kylläkään paljoakaan pienempi kun tavallisessa), kevyt kermaviiliä jos sellasta haluaa ja kevyt juustoraastetta jos sitä haluaa.
Näistä ehdottomasti siis vaikka kaksi tortillaa!! Niillä kaloreilla mitä niistä saat, saisit syödä vajaa puoli annosta noista muista mitä mainitsit.
Kiitoksia oikein paljon vastauksista. Ihmettelen kyllä tuota kaikkien suosittelemaa tortillaa. Siis tietenkin jos niitä syö sen 1-2 kpl (itsellä yleensä menee se 4-5 että saa olon kylläiseksi) niin varmasti paras vaihtoehto on, mutta olen joskus tuijotellut tortillaleivän kalomarimäärää ja mielestäni se oli erittäin korkea!! Mutta kai se on viisaimpia uskottava ja todettava että se on se paras vaihtoehto. Salaattia tietenkin paljon ja vähä rasvaista jauhelihaa.
Niin ja tuo kebabrulla (rullakebab) on tuo mikä ylläkin mainittiin, eli siihen kuulu tuore leipä uunista, kebablihaa ja salaattia.
Hei, ei ne tortillat oikeasti ole mitään hirveän huonoa syötävää kaloreiden puolesta. Tein Kalorilaskurissa nopean haun ja eri valmistajien tortilloissa näyttää olevan 250-300 kCal/100g. Yleensä se yksi lätty painaa sen 40-50g, joten kalorimäärä on 100-150 kilokalorin luokkaa. Käytännössä siis sama kuin pari ruisleipäsiivua. Olennaista on se, mitä laitat sinne väliin ja montako tortillaa syöt. Yhdyn edellä kirjoittaneen kommenttiin siitä, että kyllä kahdella täytetyllä tortillalla jo saa itsensä kylläiseksi. Mainitsemasi 4-5 kappaletta on jo kyllä liikaa. Ellet sitten ole päälle kaksimetrinen fyysistä työtä tekevä mies tai jos mainitsemasi annoksen lisäksi et syö juuri mitään muuta tuon lisäksi yhden päivän aikana.
Tortillan väliin voi laittaa myös kanaa! On todella hyvää, kannattaa kokeilla :)
Jos syö noin puoli tuntia ennen varsinaista ruokaa, vaikka ennen noista tortilloja, salaattia tai hedelmiä, täyttyy vähemmästä. Tein äsken nii, ja kaks tortillaa oli tarpeeksi, vaikak mäkään en niitä vähäruokasempia ihmisiä ole.