Olen 27-vuotias nainen ja synnyttänyt kaksi lasta, joista nuorempi nyt 2 vuotta. Tuntuu että raskauksista tullut pömppövatsa on tullut jäädäkseen. Etenkin ruokailun jälkeen se näyttää siltä kuin olisin n. 8 kuulla raskaana, joten mistään pienestä ongelmasta ei ole kyse. Lisäksi vatsaläski/nahka on alkanut roikkumaan huolestuttavasti jopa housun vyötärön päällä. Muuten olen normaalipainoinen. Käyn juoksulenkeillä ja kuntosalilla n. 3 kertaa viikossa, nyt noin puolentoista vuoden ajan, tosin välillä on tullut pidettyä laiskottelutaukoja… Muualta kropastani olen lihaksikas, joten salitreeni on ollut tehokasta. Vatsalihaksia tehdessäni yritän keskittyä nimenomaan poikittaiseen vatsalihakseen. Syön normaalia kotiruokaa. Mitä ihmettä teen väärin? Millä ihmeellä saan tuon pömpön pois? Olisin kiitollinen hyvistä vinkeistä!
Ongelmana pömppövatsa
eijokamiehennainen
62671
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Normaalipaino voi tarkoittaa montaa asiaa ja läski voi olla vaikka olisi normaalipainoinen ja painoindeksi ei ole mikään kaiken kattava mittari kehon kunnosta. Monilla nykyään on tilanne se, ettei lihasta ole juuri lainkaan ja kaikki paino tulee läskistä, joten paino jää silti "normaalipainon" alueelle. Juuri keskivartalolihavuus on silloin tyypillistä.
Jos rasvaprosenttisi on korkea et voi kuin laihduttaa lisää kunnes rasva on vatsastakin hävinnyt. Rasvaa ei voi tunnetusti paikallispoistaa ilman rasvaimua. (eikä kannatakkaan)
Jos taas ongelmana on ihan oikeasti turvonneen näköinen vatsa, ongelma saattaa olla ryhdissä ja selkärangan tukilihaksistossa, sekä pakaralihaksissa.
Teetkö salilla liikkeet vapailla painoilla? Onko jalkakyykky tuttu, entä maastaveto? Jos vastaus molempiin on ei, onneksi olkoon. Olet kuntosalilaitteiden uhri. Isoissa useita lihasryhmiä treenaavissa liikkeissä on nimittäin se hyvä puoli että ne treenaavat lähes poikkeuksetta myös ryhtiä ja keskivartalon kiinteyttä ylläpitäviä syviä vatsalihaksia ja selänojentajia.
Vaihda vikkelään vapaisiin painoihin jos voit. Yritä saada joku opettamaan liikkeet tai tee itse tutkimusta netissä.
Bonuksena hyvä nyrkkisääntö kaikkien liikkeiden suorittamiseen keskivartalon voimapesän aktivoimiseksi: hengitä ennen toistoa rintaan ja vedä vatsa vatsa ja selkä vetämällä vatsaa voimakkaasti sisään.
vapailla painoilla? Onko jalkakyykky tuttu, entä maastaveto?
Kiitos paljon, tuossa taitaa olla minun ongelmani. Voisiko joku selittää mitä ko. termit tarkoittavat? Lihasmassaa on paljon, ja itseasiassa painoindeksin mukaan olen ylipainoinen, vaikka vaatekoko on 38-40.
Ongelmani ei ole rasvassa, vaan siinä että vatsani on kova, pinkeä ja pömppö, aivan kuin raskaana olevilla naisilla. Ei siis pehmeä ja löllö, kuten silloin jos vatsassa on paljon rasvaa. Vika on selvästi lihaksissa.
vapaat painot tarkoittaa yksinkertaisesti ettei painon raudan nostamiseen käytetä minkäänlaisia laitteita kuten kaapeleita ja väkipyöriä vaan se nostetaan omin käsin ylös. Käytännössä siis treenausta levytangoilla ja käsipainoilla.
Maastaveto ja kyykky ovat kaksi voima ja lihastreenin kulmakiveä. Kyykyssä otetaan tanko niskan taakse tai olkapäiden varaan, mennään kyykkyyn ja ylös, maastaveto taas on nimensä mukaisesti tangon vetäminen maasta. Nämä liikkeet tehdään (harjoittelijan voimatasoon nähden) suurilla painoilla ja oleellinen osa niiden suorittamista on keskivartalon pitäminen tiukasti suorana, mikä on painosta johtuen yllättävän hankalaa. Netistä saa yllinkyllin ohjeita näiden liikkeiden suorittamiseen ja muutenkin treeniin.
naisen vartalo muuttuu raskauksien myötä. Hyväksy se. Joillakin se ei edes palaudu. Joillakin palaútuu. Hyväksy itsesi, lapsesi ovat tärkeämmät kuin turha pömppötaistelu.
mahtavia neuvoja olen saanut teiltä, ja nyt ymmärränkin mikä harjoitusohjelmassani oli vikana. Kun asiaa tarkemmin mietin, niin tajusin että tottakai juuri tuossahan se juju piilee. Jokainen joka kokeilee kyykkyä ja maastavetoa, niin tajuaa ne on paljon tehokkampia kuin perus salilaitteet, joissa vaan istutaan. Eli kiitti ihan hirveesti, tämä tyttö sai ihan hirveästi lisää motivaatiota treeniin, ja odottelenkin flunssan loppumista että pääsis taas treenaamaan. Hyvää joulua kaikille!
jätä hiilareita vähemmälle, niin johan turvotus ja nesteet häviää kehosta, ja keho käy tasaisesti kuin kone.
www.karppaus.info