Kun olen ollut laihiksella jo kohta 1 ja 1/2 kk,mut paino ei laske,vaan on melkeinpä noussu.Kalorivajetta tulee joka viikko n.2000 (liikunnan avulla) tai välillä enemmänkin.Ruokavalioni on ollut jo 2 vuotta terveellinen,joka koostuu pääasiassa vain kevyt-ja rasvattomista tuotteista/ruoista.En myöskään sorru kovin helposti herkuttelemaan,koska makeaa tekee vähemmän mieli,kun sitä syö harvoin.Leivälle laitan enää harvemmin marg. koska otan rasvat rypsiöljyn muodossa.Ehdin syömään päivässä vain 3 tai 4 kertaa (pitkien koulupäivien vuoksi),joten voisiko tämä olla syynä siihen etten ole laihtunut?Onko totta,että laihtuu paremmin,jos syö n.3 tunnin välein tai luulen ainakin,että aineenvaihdunta toimii myös sillon paremmin.Entä voisiko pieneen painon nousuun olla syynä se,että pyöräilen päivittäin melko paljon (koulumatka edestakaisin on 6 km).Välillä polen illemmalla vielä kuntopyörällä,joten mulla on siis reisilihakset kasvanu entisestään.Reidet onkin tällä hetkellä aika paksun näköset,kun teen välillä myös kiinteytysjumppaa.Mittani ovat siis 165/57,mutta muutaman kilon haluaisin pois,kun kaikki vaatteet kiristää inhottavasti päällä ja lisäks mun ongelmana ovat reisien ulkosyrjässä rumasti pullottavat "satulalaukut".Kiinteytysjumppaa olen tehnyt jo puoli vuotta,mutta laukut eivät ole hävinneet.Laihdutus onkin varmaan ainut keino,jolla ne sais häviämään.
Mikä kumma on vikana
neiti
8891
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ja niiden sisältö. Sitten voin auttaa. Mutta ensimmäinen arvaus on, että syöt liian vähän.
Aamupala:kaurapuuroa kaloritonta/vähä kcal.mehukeittoa 1 rkl rypsiöljyä,joku hedelmä
Lounas (koulussa):lehtisalaattia,tomaattilohkoja,maissia/herneitä,riisiä,kalaa kastiketta (ruoat vaihtelee päivittäin)
Päivällinen (kotona):salaattia 1 rkl rypsiöljyä,kasvis/kalkkunawokkia,2 dl maitoa ja viipale tummaa täysjyväleipää.
Iltapala (n. klo 20.00):purkki maitorahkaa mehukeittoa,viipale täysjyväleipää ja joku hedelmä.
Välillä saatan syödä myös pieniä välipaloja esim.itsetehtyjä kevyitä ja kuitupitoisia pikkuleipiä,kalkkunaleikkeleitä ja juustoa.
Päivittäin juon yleensä 2 litraa vettä ja rasvatonta maitoa n.2-4 dl.Pidän lisäksi joka päivä ruokapäiväkirjaa ja syön painonvartijoitten pisteitten mukaan.Viime kuussa söin keskimäärin 18 pistettä/pvä,mut nyt syön vähän enemmän eli suunnilleen 22-26 pistettä.
Joo,voi kyllä olla,että söin aikasemmin liian vähän ja ehkä mun epäsäännöllinen ruokailukin vaikutti siihen,etten oo laihtunu..
Mä selvennän vielä,ettei mun tavoitteena ole laihtua luurangonlaihaks vaan ihan muutama kilo vaan!
Syöt siis 4 ateriaa päivässä ja joskus epäsäännöllisiä välipaloja. Parempi vaihtoehto olisi, jos söisit 5-6 ateriaa päivässä (tiedän, voi olla vaikeaa), mutta kyllä tuokin on ihna hyvä. On positiivista nähdä, että syöt aterioilla myös rasvoja, mutta parantaisit tilannettasi laihtumisen kannalta, jos siirtäisit öljyn aamiaselta iltapalalle. Sinun kannattaisi koostaa aamu- ja iltapalasi näin:
Ammupala: Hiilihyrdaateja ja proteiineja (esim: puuroa, leipää, hedelmiä, rahkaa ja raejuustoa)
Iltapala: Proteiineja, rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, pajon kuitua (esim: raejuustoa, kananmunia, öljyä, annos vihreitä kasviksia) En suosittele paljon maitosokeria sisältäviä tuotteita iltapalalle, koska ne voivat lihottaa.
Seuraa painoasi ja jos se ei ala putoamaan vähennä ruokavaliostasi hiukan hiilihydraatteja. Eteenkin illalla hiilihydraattien syöntiä kannattaa vältellä.
165 cm ja 57 kg. Onpas "paljon ylipainoa". Ei tyhjästä voi nyhjästä. Ei maratoonaritkaan juuri alle 50 kilon pääse ja ne sentään kuluttaa energiaa ihan tajuttomasti treenatessaan. Mikä ihme näitä nykyteinejä vaivaa, aina pitäs olla niin "Auschwitzista" (keskitysleiri) karanneen näkönen.
Sulla on kuule aikas kummallinen mielipide... Oletko sattunut tietämään,että vaikka paino on ok ja on itsekin painoonsa tyytyväinen, niin silti sitä voi olla "ylipainoinen",eli on sitä ihraa kuitenkin sen verran! Itse olen 174cm pitkä ja painan 65, ja olen painooni tyytyväinen, mutta minun pitäisi saada sitä ylimääräistä ihraa pois! JOten mietippä uudelleen ennenku rupeet muita haukkuun! sori vaan...mutta näin on asiat!
Aina löytyy noita, jotka jaksavat selittää, että "ei sun tarvitse laihtua", "oletko anorektikko" jne. Eihän normaalipainoisen tietysti välttämättä tarvitsekaan (ainakaan terveyden kannalta) laihtua, mutta tokihan jokainen haluaa näyttää hyvältä. Me ihmiset kun olemme erilaisia ruumiinrakenteeltamme ja muodoiltamme; kahdesta yhtä pitkästä ja saman painoisesta ihmisestä toinen voi näytää hyvinkin hoikalta ja toinen jopa vähän pyöreältä. Joillakin rasva kerääntyy ikävästi tiettyihin paikkoihin, toisilla taas tasaisemmin koko kroppaan. Toisilla on painavammat luut tai enemmän lihaksia kuin toisilla. Ei se vaaka kaikkea kerro.
Totta. Itse olen tyytyväinen lukuihini 168/62 mutta kyllä se peili on se, joka saa aikaan sen tunteen että jotain on tehtävä.
Entinen pyykkilauta joka on parin vuoden aikana peittynyt näppärästi laardiin on aikamoinen motivaattori..
Varsinkin kun silloisen vähärasvaiseen vatsaan nopeasti pamahtaneet löysät näyttää vielä ERITYISEN pahoilta.. (lopetin kilpaurheilun opiskelupaikkakunnan muutoksen perässä...)
Luvut on lukuja, paino on riippuvaista lihaksien ja läskien määrästä.
Katsokaa peiliin!
Ongelma saattaa olla geneettinen.
Vaikka yleensä väitetäänkin että näin ei ole mutta itseasiassa ihmisen geenit vaikuttavat päivittäiseen kulutuksen paljon.
Viikossa geneettistä heittoa voi olla jopa 3500kcal.
Eli noin 500kcal päivässä.
Elikkä jos olet miinuksella 2000 laskujesi mukaan ja et laihdu niin saattaa olla että olet - 0 tilanteessa.
Meika ei laihtunu ei sitten millään vaikka olin kaikkien ohjeiden mukaan miinuksella.
Noh nyt meika on miinuksella noin 8000kcal viikossa ja laihdun noin puolikiloa per viikko.
Niin ja heti joku tulee mussuttamaan että olen jättänyt suklaapatukoita välistä tai jotain.
Ei en ole lasken kaiken jopa yhden irtokarkinkin jos niikseen tulee...juomat yms alkoholit.
Pikkuhiljaa hyvä tulee tässä olen jo ollut "dietillä" puolvuotta eikä edes tunnu että laihduttasin koska keho on tottunut tähän ruokamäärään.
140kilosta 120kiloon ja syön noin 2000-2500 kkaloria päivässä kuukauden keskiarvo oli että syön 2200kkaloria päivässä.
Olen pitkä joten kait normaali painoni on siinä 100-110 välissä.