Hei!
Mittautin rasvaprosenttini joka oli n. 25 %. Olen 21 v nainen ja painoindeksini 22. Olen siis normaalipainoinen. Aion kuitenkin tuota rasvaprosenttia nyt pienentää. Tavoitteena on 5kg painon pudotus ja kiinteytyminen. Kolesteroliarvoni ovat koholla sukurasitteen takia ja ajattelin niitäkin saada pienennettyä (kooknaiskolesteroli 6,5). Olen aloittanut aerobisen liikunnan lisäksi nyt kuntosaliharjoittelun ja ruokavalio on katsottu kuntoon ammattilaisen kanssa. Pohdinkin nyt, kuinka paljon tuollainen 5kg painon lasku näkyy rasvaprosenttina? Onko sillä jo mahdollista saada tuo rasvaprosentti lähelle 20?
Mittautin rasvaprosenttini joka oli n. 25 %. Olen 21 v nainen ja painoindeksini 22. Olen siis normaalipainoinen. Aion kuitenkin tuota rasvaprosenttia nyt pienentää. Tavoitteena on 5kg painon pudotus ja kiinteytyminen. Kolesteroliarvoni ovat koholla sukurasitteen takia ja ajattelin niitäkin saada pienennettyä (kooknaiskolesteroli 6,5). Olen aloittanut aerobisen liikunnan lisäksi nyt kuntosaliharjoittelun ja ruokavalio on katsottu kuntoon ammattilaisen kanssa. Pohdinkin nyt, kuinka paljon tuollainen 5kg painon lasku näkyy rasvaprosenttina? Onko sillä jo mahdollista saada tuo rasvaprosentti lähelle 20?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sehän riippuu siitä kuinka paljon on lähtö paino. Mutta jos treenaat salilla oikea oppisesti ja oikeassa suhteessa aeropisen treenin kans, niin vaakaa on turha seurata liian tarkasti. Riippuen treenin tasosta tietenkin, paino ei täysin seuraa rasvojen vähenemistä. kyllä peilistä näkyy tulos ja noin hyvällä painoindeksi luvulla viiden prosenttiyksikön vähennys kyl näkyy, mutta on täysi saavutettavissa.
jos painoa lähtee 5 kg, ei voi varsinkaan netissä etukäteen sanoa, lähteekö se rasvasta, lihaksista vai pelkästä nesteestä, vai kaikkien näiden yhdistelmästä ja millä suhteella, oisko 2 kg nestettä, 2 kg rasvaa ja 1 kg lihasta... kai sen verran matikkaa/fysiikkaa osaat itsekin laskea tai oikeastaan päätellä? eli ei voi tietää. Itseäni esimerkkinä pitäen laskin, että jos minulta lähtisi 5 kg pelkkää rasvaa (mahdotonta), rasvaprosenttini laskisi 25%stä 17%iin ja olisin jo aika heikoilla....