Aloitin laihdutuksen kun kyllästyin kroppani rasvamuhkuroihin ja yleiseen huonoon olemukseen. Painoindeksini oli 25 aloittaessa ja paino oli 80 kg. Muutin elämänrytmini totaalisesti!
1) Jätin kaikki makeat karkit ja munkit sekä pullat ja kakut pois.
2) Ennen en liikkunut hirveästi, nyt liikun aeroopista 6 tuntia viikossa.
3) Syön aamulla puuron ja lasin maitoa sekä tavallisen lounaan ilman herkkuja klo 13
4) Päivällisellä syön vain jotain pientä korkeintaan leivän tai jogurtin.
5) Iltapalaksi kananmunan valkuaista kolme kipaletta paistettuna sekä ruisleipää pari palaa juustolla.
6) Hedelmiä kuten omenoita tulee syötyä illalla kun nälkä on liian kova
Edellisillä metodeilla painoni on tippunut 71 kg ja painoindeksini on nyt 21,9. Yhä kehossani on aika paljon rasvaa!!! Mutta aeroopisella pitkäkestoisella liikunnalla olen saanut sitä olennaisesti pois kyllä jokapuolelta tasaisesti. Tavoitteeni tiputtaa 65 kg niin että RASVAA PALAA!! Mutta nyt vaikka liikun kuinka paljon ja en söisi mitään niin laihtumista EI TAPAHDU ENÄÄ!!! Noi yhdeksän kiloa on lähtenyt KYLLÄ KOVAN TYÖN ansiosta eikä mikään ole ennenkään tullut siis ilmaiseksi mutta NYT JUMITTAA! MIKÄ NEUVOKSI? MISTÄ MÄTTÄÄ?
1) Jätin kaikki makeat karkit ja munkit sekä pullat ja kakut pois.
2) Ennen en liikkunut hirveästi, nyt liikun aeroopista 6 tuntia viikossa.
3) Syön aamulla puuron ja lasin maitoa sekä tavallisen lounaan ilman herkkuja klo 13
4) Päivällisellä syön vain jotain pientä korkeintaan leivän tai jogurtin.
5) Iltapalaksi kananmunan valkuaista kolme kipaletta paistettuna sekä ruisleipää pari palaa juustolla.
6) Hedelmiä kuten omenoita tulee syötyä illalla kun nälkä on liian kova
Edellisillä metodeilla painoni on tippunut 71 kg ja painoindeksini on nyt 21,9. Yhä kehossani on aika paljon rasvaa!!! Mutta aeroopisella pitkäkestoisella liikunnalla olen saanut sitä olennaisesti pois kyllä jokapuolelta tasaisesti. Tavoitteeni tiputtaa 65 kg niin että RASVAA PALAA!! Mutta nyt vaikka liikun kuinka paljon ja en söisi mitään niin laihtumista EI TAPAHDU ENÄÄ!!! Noi yhdeksän kiloa on lähtenyt KYLLÄ KOVAN TYÖN ansiosta eikä mikään ole ennenkään tullut siis ilmaiseksi mutta NYT JUMITTAA! MIKÄ NEUVOKSI? MISTÄ MÄTTÄÄ?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vielä se jäi laittamatta, että tietääkö kukaan lihottaako kahvin juonti? Olen lukenut jostain että kahvi ESTÄISI RASVAN PALAMISTA jotenkin?? On faktaa teillä tästä. Kuulemma jotkut hapot kahvissa vaikuttavat niin että rasva-aineenvaihdunta ei toi niin hyvin. Kokeillakseni tätä lopetin juuri kahvin juonnin totaalisesti ja vaihdoin sen vihreään teehen joka kuulemma auttaisi rasvan polttoon kiihdyttäen aineenvaihduntaan? Tiedä häntä?
Aika usein painonpudoksessa tulee sellaisia tasannevaiheita jolloin paino ei putoa. Ja sinulla se on varmaan vieläkin vaikeampaa nyt kun painoindeksisi on jo aika matala.
Mutta jos haluat vielä painoa pois niin yritä syödä jonkin aikaa enemmmän ja liiku kuitenkin sillä tavalla että paino ei pääse nousemaan. Syö vaikka kunnollinen päivällinen lautasmallin mukaan, ja ihan tavallista suomalaista perusruokaa, vaikka pari perunaa ja jauhelihakastiketta tai makaronilaatikkoa. Jotain sellaista mistä pidät. Olet kumminkin laihduttanut niin että olet syönyt aika vähän. Ja mitä tulee kananmunien syöntiin iltaisin, niin voisit syödä koko munan. Eikös se niin ole että munat ovat nykytutkimusten mukaan terveellistä ravintoa ja niitä saa syödä useampia viikossa ilman kolesterolin pelkoa. Ainakin vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat voivat syödä niitä viikossa jopa yli 30! Ja silti arvot ovat kunnossa.
Ja yksi tärkeä asia, älä käy vaa'alla kuin korkeintaan kerran viikossa. Käytä mittanauhaa. Se on luotettavampi.
Tsemppiä sinulle!
syö myös kunnon päivällinen, oikeaa ruokaa, sitten ei ole illalla niin nälkä, ja elimistö tottuu uuteen rytmiin, eikä kuvittele että on nälänhätä tullut. Siitä se taas lähtee.
Jospa ensin kertoisit, että missä ajassa se 9 kiloa on lähtenyt ja kuinka kauan paino on nyt jumittanut 71 kilossa? Ja kun nyt olet tuollaisella kitudieetillä, niin onhan sinulla selkeä suunnitelma, miten alat syödäsen jälkeen, kun olet tavoitteesi saavuttanut? Tuo nykyinen ruokavaliosi kun ei vaikuta kovin järkevältä pitkän tähtäimen suunnitelmalta ja jos palaat vanhaan ruokavalioosi, niin menee vain kova laihdutustyö ihan hukkaan.
Joo aloitin syyskuussa 80 kg:sta ja siis tässä 2,5 kuukauden aikana paino on tippunut nuo 9 kg. Jumitusta on ollut sellaset 2 viikkoa nyt. Voi olla että elimistö on ns. säästöliekillä ja sen takia homma vaikeutuu.
hyvin on alkanut, kuten yleensä, ensin lähtee nestettä ja paino laskee reippaasti, kuten sinulla. Nyt vain alat syödä kunnolla, useasti ja pieniä annoksia, oikeaa ruokaa! Liikuntaan voit tehdä vaihtelua siten, että teet lenkkisi välillä kovalla sykkeellä, mikä nostaa sydämmen tehoa pumpata verta. Samalla kun paino putoaa, myös kunto nousee kohisten.