Moiks! Elikkäs tarvitsisin hieman laihdutusvinkkejä, kun omalla tyylillä nuo kilot ei oikein lähde.. Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa (35min) ja lähes päivittäinen kävelylenkki (4km). Itselläni on paheena tuo makean syöminen ja liika mehujen ja energiajuomien käyttö, mutta yritän niistä päästä. Nyt olisi hyvät neuvot tarpeen! Kiitos tuhannesti! ja ensinnäkään en ymmärrä yhtään näitä kilokalori juttuja.. Kuinka voin kuluttaa enemmän kuin syön, kun en tiedä kuinka paljon syön?? Naurettavaa, tiedän :)Pitäisi saada ainakin 10kg pois mahd nopeasti!!
Vastaukset 21
- Päiväesimerkki
Laihduin syömällä viisi pientä ateriaa päivässä. Tässä päiväesimerkki:
1. Aamupala: 2 siivua leipää, margariinia, kurkkua, tomaattia, 2 siivua kinkkuleikettä. Joskus leivän tilalla 2 dl muroja 2 dl rasvatonta maitoa, joskus 1 dl vähäkalorista mysliä 2 dl rasvatonta maitoa. Lisäksi kahvia ja rasvatonta maitoa.
2. Lounas: 2,5 dl keittoa, lasi vettä tai rasvatonta maitoa, 1 siivu leipää ilman voita. Joskus keiton tilalla kana- tai tonnikalasalaatti lusikallinen öljypohjaista salaatinkastiketta.
3. Välipala: omena tai pari mandariinia, kahvia ja rasvatonta maitoa.
4. Päivällinen: 2 perunaa tai 1 dl pastaa tai riisiä, lihaa/kalaa/kanaa n. korttipakan kokoinen annos. Lisukkeeksi vihanneksia/salaattia. Kastike sitruunamehu- tai rasvaton jogurtti-pohjainen.
5. Iltapala: (vain jos on kova nälkä) 1 voileipä tai hedelmä. Teetä.
Jos ruokavalio tuntuu aluksi liian niukalta, niin juo lisäksi kahvia, maustettua kivennäisvettä ja tavallista vettä, jossa on sitruunanlohkoja. Vatsa tulee täyteen nesteestäkin. Pureskelun tarpeeseen voi ottaa hiukan lanttua, kaalia tai porkkanaa. Lisäksi Xylitol-purkkaa. Makeannälkään auttaa lightkokis tai pepsimaxi. Jos mehusta on mahdoton luopua, osta Fun Lightia.
Perjantai-illan iltapala saa olla 100 g Dietorelle-karkkia. Jos on pakko saada suklaata välillä, niin korvaa joskus lounas Nutrilett-patukalla.
Laihtumisen kannalta ei ole väliä, onko leipä vaaleaa tai tummaa tai onko riisi valkoista vai täysjyvää, mutta vatsasi toimii paremmin ja saat enemmän ravintoaineita, jos valitset tumman riisin ja pastan ja kuitupitoisen täysjyväleivän.- huh buh...
no ompa niukka ruokavalio! Itse en tolla eläisi! Laihdutin myös, mutta maha oli täynnä koko ajan. Kiinnitin huomioni ruoan laatuun. Nälkä ei tee hyvää pidemmän päälle.
- JjOoSsUu
itselläni on myös sama ongelma, urheilen paljon, mutta syön kaikkea makeaa... :) kannattaisi kyllä katsoa vähän ruokien kalorimääriä niin tietää paljonko täytyy liikkua jotta ne palaisivat... yritä syödä mahdollisimman paljon hedelmiä ja aina kun tekee mieli jotain makeaa niin ajattele että se lihottaa ;) se auttaa ainakin minulla :D mutta juo mahdollisimman paljon.... aina kun haluat juoda jotain makeaa tai syödä jotain herkkuja niin lähde silloin tekemään jotain liikuntaa. silloin unohdat ruoan eikä enää tee mieli sen jälkeen syödä mitään makeeta :) toivottavasti onnistut tavoitteessasi, onnea matkaan :)
- apuaa
haluaisiin apua siihen miten vois laihtuu nopeesti.
oon 16v tyttö, 174cm pitkä ja painan 63.2kg.
eli kauhee pallo.
apuaaaaaaaa!
kiitos :)- kauheaa pelleilyä
AI KAUHUEA PALLO?????????????????? Olet täysin normaalipainoinen...... Kun painat 75 kiloa alat mennä ylipainon puolelle eli älä huolehdi..
- älytöntä
sun paino indeksi on n.20 katso kiloklubin painotaulukon avulla. sun kohdalle tulee älä laihduta.
- Minä vaan
HALOOO!!!! ite olen 15v tyttö 163cm ja painan 86KG ja sairastan astmaa... astma lääke lihottaa!!!! olen yrittäny vaikka mitä laihtumistapoja mutta mikään ei auta... liikun joka päivä ainakin 3 tuntia ja en edes syö paljon mitään ja silti olen tällänen läski!!! sä olet iha tavallinen :)))
- tyttärellä ognelmia
hmm... omalla tyttärellä oli kans todellakin tuo paino ongelma. Mutta senhän sai pois ilman erikoisempaa ruokavliota, karkkia pe-la joka päivä myös hedelmää syyä ja aloitti tanssimisen. Sitten ostettiin 1kg lisäpainot niin vuodessa ´laihdutti jo 29kg.. PAINO EI LÄHDE SEKUNNISSA!
- Mm-m.
Ei lähdekkään, kyllähän kaikki sen tietää. Mutta tässä onkin kyse tavoista, millä liikakiloista ja vatsamakkaroista pääsee eroon. Itse ainakin aion alkaa liikkumaan 2-3h päivässä, lenkkiä esim. alan vetään. Sittenpä alan syömään n. 1300-1600 kaloria päivässä, pieninä atrioina. Painoindeksi ei ollut mikään paras, lukikohan että ylipainoa on, voisi vähän laihduttaa. Huomisesta alkaen alkaa kunnon liikunta ja ruokavaliot laitetaan kondikseen!
- kdhujk
itselleni sopii tämä:aamu päivä 2 omenaa salaatti annos(raejuustolla)ei fetalla..klo 12 jälkeen jälkiuunileipä 2 siivulla juustoa vähän margariinia,noin 16.00 omena ja jokin pienen lautasen ateria(ilman hiilareita eli pastaa,riisiä,perunaa)itse syön paistettuja vihanneksia ja soijasuikaleita)kokis lightii koko loppu ilta=) näin saan painon putoamaan ilman että elimistö alkaisi säästämään!jos tulee makean himo niin osta kovia karkkeja tai tikkareita,niitä imeskelee niin kauan että makeanhimo kerkee lähtemään viimeistään muutaman karkin jälkeen!muista juoda paljon vettä,sekin pitää vähän vatsaa täynnä
- pullukka
miten voisin laihduttaa? olen 13-v tyttö,ja painan 54kg,olen 157cm pitkä? :(
- EpätoivoinenLÄSKI
Auttakaa!!
minulla on parikymmentä kiloa liika painoa ;(
enkä saa mitenkään sitä painoo pudotettua...
alan olla eipätoivoinen joten kaipaisin pikaisia neuvoja :))
Kiitos! - treeniätreeniä!
minulla hoikistumisessa auttaa:
-kunnollinen kaksi tuntia kestävä liikuntaharrastus kerran viikossa
-lenkillä käyntiä silloin kun suinkin ehtii
-lyhyet matkat (kavereille/kouluun/töihin) kävellen tai pyörällä
-karkit vain viikonloppuna (HILLITYSTI)
-riittävä unikin kuulemma vaikuttaa!
-juo paljon vettä
-syö aterioilla sen verran kuin TARVITSEE ei sen vertaa kuin vain ikinä mahtuu
-älä lisää sokeria esim. muroihin
-myös salilla käynti välillä auttaa lihaskunnon saamiseen!
toivottavasti auttaa!- PALLOjaLÄSKI
Auttakaa mua ! Oon 12 v. 161cm ja painan 74 kg!
- Apuaa!!!!!!!!
Olen 13 v. painan 45kg . olen pitkä 152cm . minun on saatava painoa pois 5kg miten??? Auttakaa
- haluun laihtuu!
moi!mie oon 13v. tyttö.Mie oon 163cm pitkä ja painan 75kg.Mie haluisin laihtuu nyt viel ennen kesää koska on paljo kaikkii suunnitelmii kesäks..esim. mennä rannalle,shoppailee kesävaatteit,tapaa uusii kavereit ja sellast.OIKEEST IHMISET AUTTAKAA MINUU!Mie harrastan sählyy 3 kertaa viikos,käyn kuntosalil 2 kertaa viikos ja lenkil 3kertaa viikos ja silti paino ei putoa vaikka en oo syönny karkkii kuukautee ja muutenkii syön vaa pienii annoksii.MIE TARVIIN APUU!
P.S..mie teen joka ilta 100kpl vatsalihaksiikii. - vinkkejä?(-:
Oon 15 vuotias tyttö ja rakastan just kaikkee hyvää, mehua ja karkkia varsinki. Ja haluisin nyt vinkkejä melko nopeaan laihdutukseen. Tää pömppö ois kiva saada pois. :d Oon n. 160cm ja painan vähän alle 50kg. Rannalekaan kehdannut mennä vielä. Liikuntaa en harrasta juuri ollenkaan enää..lenkkeily ei vaan innosta..aina menee kävelyksi. Eli nyt vinkkejä kiitos ! (-:
- joy2
hyviä vinkkejä
http://laihduttaminennopeasti.blogspot.com/ - Anonyymi
Auttakaa!! Oon 12-v ,145cm ja painan 35kg . Miten saan nopeesti kiloja pois??
- Anonyymi
Auttakaa!! Toi on 52-v ,145kg ja ÄO 35 . Miten sen saa lopettaamaan ton turhien viestien tekemisen??
- Anonyymi
Pääsi painaa arviolta 15 kiloa. Siinä on hyvä alku aloittaa laihdutus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1131403
- 45921
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50746Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r133704- 70676
- 67626
- 53607
- 55565
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.115525Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?20500Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e101485Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32478- 34477
- 55468
- 5468
Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?118466Mitä jos...
Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät142453- 49447
- 52413
- 42410