yrittäkää rikkoa mun enkka!

juoksukaverin kanssa kevyellä teholla alle tuntiin 2 kierrosta, sellanen puolikuormittava, kovaan harjoitukseen valmistava treeni...
Sitä paitsi ei tuo sun aika sano mitään ennen kuin lyöt tiskiin myös sykeprosenttisi sekä parin viikon ohjelman, jotta voidaan arvioida yleistä harjoittelun kuormittavuutta. Tuohan voi olla vaikka hyvin valmisteltu treeni ja normilenkkisi menet paljon hitaammin kohtuullisen harjoituskuorman alaisena.

Malmin kenttää kirjoitti:

juoksukaverin kanssa kevyellä teholla alle tuntiin 2 kierrosta, sellanen puolikuormittava, kovaan harjoitukseen valmistava treeni...
Sitä paitsi ei tuo sun aika sano mitään ennen kuin lyöt tiskiin myös sykeprosenttisi sekä parin viikon ohjelman, jotta voidaan arvioida yleistä harjoittelun kuormittavuutta. Tuohan voi olla vaikka hyvin valmisteltu treeni ja normilenkkisi menet paljon hitaammin kohtuullisen harjoituskuorman alaisena.

Kun asun täällä pohjosessa en osaa arvioida paljonko tuo matkassa tekee?
Kerrotteko pitkäkö on lenkki ja millainen reitti muutenkin. Ihan mielenkiinnosta kyselen kun ketjun aloittaja niin vauhdillaan kehuskeli.

matkassa? kirjoitti:

Kun asun täällä pohjosessa en osaa arvioida paljonko tuo matkassa tekee?
Kerrotteko pitkäkö on lenkki ja millainen reitti muutenkin. Ihan mielenkiinnosta kyselen kun ketjun aloittaja niin vauhdillaan kehuskeli.

kolmisen metriä leveä hiekkapohjainen ulkoilupolku, jossa on tasaista osuutta ehkä 60%, lentokentän ympäri kun mennään(hyvä ottaa esim. kilometrin vetoja), ja sitten sellaista miellyttävän vaihtelevaa kumpuilevaa maastoa metsän kätköissä. Kokonaisnoususta ei tietoa, mutta ei tuo mikään mäkinen reitti ole, kumpuilevaa on hyvä luonnehdinta. Muutama lihaskuntotelinepaikka löytyy reitin sivusta myös. On muuten yllättävän miellyttävä reitti metsän siimeksessä juosta. Kilometrit merkattu reitin sivuun. 2 kierrosta on koko tarkasti 11,5km. Lumiseen aikaan 2 latua rinnakkain. Valaistu koko matkaltaan. Ellei muuta syytä keksi muuttaa pk-seudulle, niin tämän alueen lenkkeilymestat on suomen parhaat. On Pirkkolaa, Paloheinää, Vantaanjoen maisemat, Leppävaara jne jne. Reittivalikoimaa riittää, ei tarvi mennä pimeessä eikä samoja reittejä.

Malmin kenttää kirjoitti:

kolmisen metriä leveä hiekkapohjainen ulkoilupolku, jossa on tasaista osuutta ehkä 60%, lentokentän ympäri kun mennään(hyvä ottaa esim. kilometrin vetoja), ja sitten sellaista miellyttävän vaihtelevaa kumpuilevaa maastoa metsän kätköissä. Kokonaisnoususta ei tietoa, mutta ei tuo mikään mäkinen reitti ole, kumpuilevaa on hyvä luonnehdinta. Muutama lihaskuntotelinepaikka löytyy reitin sivusta myös. On muuten yllättävän miellyttävä reitti metsän siimeksessä juosta. Kilometrit merkattu reitin sivuun. 2 kierrosta on koko tarkasti 11,5km. Lumiseen aikaan 2 latua rinnakkain. Valaistu koko matkaltaan. Ellei muuta syytä keksi muuttaa pk-seudulle, niin tämän alueen lenkkeilymestat on suomen parhaat. On Pirkkolaa, Paloheinää, Vantaanjoen maisemat, Leppävaara jne jne. Reittivalikoimaa riittää, ei tarvi mennä pimeessä eikä samoja reittejä.

Joo, kiitos vaan tiedoista.
Itse täällä pohjosessa sulan aikaan treenaan paljon hiekka/purupohjaisissa maastoissa. Ainoa ero on se, että reitit kulkee mukavasti kohoavan metsän maastoissa. Reunamilla mm. hyppyrimäki sekä laskettelurinteet. Hiihtäjät pitää maastoja erittäin vaativina joten juokseminen pitää tehdä maltilla tai vetää ihtesä puhki nopiasti.
Tuo Malmin reitti kuulostaa loistavalle paikalle tehdä vetoharjoittelua.
Ketjun alottaja kertoi menneen 29min kierrokseen eli 5.75km. Sanosin,että kuntoilijalle tosi kova vauhti, mutta enemmän treenanneelle aika lepposaa menoa. 23 km n.1.56. eli ei kovaa mennä.