Olen 16v jätkä ja ongelmani on etten kehity. Noin vuosi sitten sain nostettua noin 60kg penkistä... olen käynyt salilla noin 2-3kertaa viikossa paitsi kesällä mutta tuo tulos ei ole parantunut mihinkään.. missä VIKA???
Painot eivät nouse...
Apua kaipaava
5776
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aloita listaamalla, millainen on treeniohjelmasi kuinka pitkä olet, paljonko painat ja mitä syöt päivittäin.
Niin eli käyn keskimäärin 3krt/viikko. Teen aikalailla kolme sarjaa jokaista... siis 3xhaukkarit,3x penkki,3x ylätalja jne... toistoja on yleensä 10-15 per sarja. Syön päivittäin 1-2 kertaa lämpimän aterian ja kasviksia samalla. Lisäksi syön leipää aika paljon ja reenien jälkeen kananmunaa (proteiini??) Olen 170cm pitkä ja painan n.62kg
sä treenaat kestävyyttä ja 3x/viikko on liian vähän. jos haluat voimaa niin sarjat lyhenee huomattavasti. Mutta mieti tarkkaan mitä sä teet sillä että nosta penkiltä esim 120 kg!! näinkin vanhaksi eläneenä tiedän että kestävyys on paljon tärkeämpää kuin maxvoima
mutta jokainen elää arvojensa mukaan. Mutta koska sulla on netti kotona niin faktaa voiman lisääämisestä on netti puolillaan. Hae sieltä ennen kuin täältä. tsemppiä
No mulla on viikko täynnä harrastuksia että 3x viikossa on maksimi mitä pystyn käymään.
Jos sä haluut voimaa niin vittuun muuta harrastukset sulkapallonpeluu ja semmoset. Kyllähän sä voit niitä pelata mutta älä odota nopeaa kehitystä. Ja pienempiä toistoja isoilla painoilla esim 8,8,6,6 niin että noi kaksi viimeistä mennee jo kiukulla.